Wspinaczka skalna i techniki linowe – praktyczny kurs bezpiecznego poruszania się w skałach

Możliwość dofinansowania

Wspinaczka skalna i techniki linowe – praktyczny kurs bezpiecznego poruszania się w skałach

Numer usługi 2025/07/23/121120/2898027

POLSKI INSTYTUT TRENINGU MENTALNEGO SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ

6 500,00 PLN

brutto

6 500,00 PLN

netto

216,67 PLN

brutto/h

216,67 PLN

netto/h

Kobylany / stacjonarna

Usługa szkoleniowa

30 h

17.10.2025 do 19.10.2025

0 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Sport
Identyfikatory projektów

Kierunek - Rozwój, Regionalny Fundusz Szkoleniowy II, Małopolski Pociąg do kariery, Nowy start w Małopolsce z EURESEM, Akademia HR
Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób pełnoletnich zainteresowanych zdobyciem praktycznych umiejętności z zakresu wspinaczki skalnej oraz technik linowych. W szczególności do:
- osób chcących rozpocząć swoją przygodę ze wspinaczką w terenie naturalnym,
- pasjonatów sportów outdoorowych,
- instruktorów rekreacji ruchowej i animatorów czasu wolnego,
- pracowników firm eventowych i survivalowych,
- członków organizacji harcerskich, turystycznych lub ratowniczych,
- osób chcących zdobyć wiedzę z zakresu bezpiecznego poruszania się w trudnym terenie górskim lub skalnym.
Minimalna liczba uczestników

1
Maksymalna liczba uczestników

10
Data zakończenia rekrutacji

16-10-2025
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

30
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Znak Jakości Małopolskich Standardów Usług Edukacyjno-Szkoleniowych (MSUES) - wersja 2.0

Cel

Cel edukacyjny

Celem usługi jest nabycie przez uczestników podstawowych umiejętności z zakresu bezpiecznego poruszania się w terenie skalnym z wykorzystaniem technik wspinaczkowych i linowych. Uczestnicy nauczą się właściwego użycia sprzętu wspinaczkowego, zasad asekuracji oraz poznają techniki poprawiające stabilność, siłę i wytrzymałość niezbędne do bezpiecznego działania w warunkach naturalnych. Szkolenie rozwija również świadomość zagrożeń, umiejętność oceny ryzyka oraz podstawy mentalnego przygotowania do

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Efekty uczenia się Uczestnik: potrafi bezpiecznie poruszać się w terenie skalnym, zna podstawowe techniki wspinaczkowe i linowe, umie korzystać ze sprzętu wspinaczkowego i asekuracyjnego, rozpoznaje zagrożenia i stosuje zasady bezpieczeństwa, potrafi współpracować w zespole wspinaczkowym.	Kryteria weryfikacji obserwacja praktycznych działań uczestnika podczas ćwiczeń terenowych, wykonanie zadań związanych z asekuracją i pracą z liną, udział w symulacjach sytuacji wspinaczkowych i ocena poprawności reakcji, bieżąca informacja zwrotna od trenera na temat postępów uczestnika, potwierdzenie nabycia umiejętności w rozmowie podsumowującej.	Metoda walidacji Wywiad swobodny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

Program szkolenia:

1. Diagnoza sprawności i cele treningowe

Wprowadzenie do kursu i omówienie zasad uczestnictwa
Ocena kondycji fizycznej uczestników (prosty test sprawności)
Ustalenie indywidualnych celów rozwojowych
Omówienie zasad bezpieczeństwa w warunkach naturalnych (skały, ekspozycja, pogoda)

2. Techniki poruszania się i stabilizacja ciała

Nauka poruszania się w terenie skalnym i górskim
Techniki równowagi, pracy nóg i punktów podparcia
Stabilizacja ciała w trudnym terenie i przy ekspozycji

3. Trening siły i wytrzymałości funkcjonalnej

Ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność fizyczną z naciskiem na wspinaczkę
Trening z wykorzystaniem naturalnych przeszkód terenowych
Wzmacnianie kluczowych grup mięśniowych: ramiona, plecy, brzuch, nogi

4. Podstawy wspinaczki w skałach

Wprowadzenie do wspinaczki skalnej: rodzaje skał, ocena trudności, podstawowe zagrożenia
Nauka bezpiecznego wspinania z dolną i górną asekuracją
Praca z liną, uprzężą, przyrządami asekuracyjnymi
Komunikacja w zespole wspinaczkowym

5. Mobilność i regeneracja

Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu i elastyczność
Rozciąganie dynamiczne i statyczne po intensywnym wysiłku
Techniki oddechowe wspierające regenerację i koncentrację

6. Adaptacja do warunków wysiłkowych w terenie

Praca z lękiem wysokości i stresem w ekspozycji
Mentalne przygotowanie do wysiłku i nieprzewidywalnych warunków
Wzmacnianie uważności, koncentracji i panowania nad ciałem

7. Trening praktyczny w skałach

Realizacja wspinaczki w warunkach naturalnych pod okiem instruktora
Zastosowanie zdobytych umiejętności w praktyce
Nauka samodzielnego poruszania się po prostych drogach wspinaczkowych z asekuracją
Symulacja sytuacji awaryjnych i ich rozwiązywania

8. Podsumowanie i dalsze rekomendacje

Omówienie postępów uczestników
Indywidualne konsultacje z instruktorem
Wskazówki dotyczące dalszego rozwoju i kontynuacji treningów
Rekomendacje sprzętowe i szkoleniowe

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 0

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Brak wyników.

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 6 500,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 6 500,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 216,67 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 216,67 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Tomasz Moszczak

Tomasz Moszczak – absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, doświadczony przedsiębiorca i właściciel firmy Ramaj C4U. Jako wykwalifikowany trener pływania II stopnia oraz instruktor wspinaczki, gimnastyki, lekkiej atletyki i piłki ręcznej, łączy różnorodne kompetencje, aby kompleksowo wspierać rozwój fizyczny i mentalny swoich podopiecznych.

Jego pasją są góry i aktywność outdoorowa. Jest współzałożycielem Podkarpackiego Klubu Ekspedycja i zdobywcą kilkudziesięciu górskich szczytów w Europie, Azji, Afryce oraz obu Amerykach. Wśród jego osiągnięć znajdują się m.in. trzykrotne wejście na Mont Blanc, zdobycie Elbrusu, Denali (Mount McKinley) – najzimniejszej góry świata, Kilimanjaro – najwyższego szczytu Afryki, oraz wielu szczytów w Andach, w tym najwyższego wulkanu świata Ojos del Salado.

Tomasz jest nie tylko doświadczonym alpinistą, lecz także eksploratorem, który przemierzał lasy deszczowe, pustynię Atacama i góry Ugandy, poszukując ostatnich goryli górskich. Jego szeroka wiedza praktyczna, połączona z doświadczeniem w organizacji i prowadzeniu wypraw wspinaczkowych, trekkingowych oraz rowerowych, czyni go wyjątkowym trenerem.

Pod jego opieką rozwijają się zarówno początkujący, jak i zaawansowani miłośnicy gór i wspinaczki. Tomasz nieustannie stawia sobie nowe cele, inspirując innych do przekraczania własnych granic i świadomego podejmowania wyzwań w trudnych warunkach. Jego profesjonalizm, pasja i empatia gwarantują najwyższą jakość prowadzonego treningu.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy otrzymają:

podstawowe materiały szkoleniowe w formie papierowej lub elektronicznej (np. konspekt z kluczowymi technikami i zasadami bezpieczeństwa),
listę zaleceń do dalszego samodzielnego treningu,
zaświadczenie ukończenia kursu z wyszczególnionym zakresem tematycznym.

Adres

Kobylany

woj. małopolskie

Kontakt

Sylwia Ason

E-mail

sylwia.ason@gmail.com

Telefon

(+48) 729 835 005

Wspinaczka skalna i techniki linowe – praktyczny kurs bezpiecznego poruszania się w skałach