Nowoczesny Kryminolog cz.I

Dzień 1 – Bezpieczeństwo osobiste i samoobrona (podstawy)

• Wprowadzenie do zagadnień bezpieczeństwa osobistego i reakcji na zagrożenia.
• Nabycie podstawowych umiejętności samoobrony, w tym uderzeń, kopnięć i kontroli dystansu.
• Rozwój świadomości sytuacyjnej i podstawowych reakcji fizycznych w sytuacji stresowej.
• Wprowadzenie do szkolenia: cele, zasady, struktura.
• Teoretyczne i praktyczne podstawy samoobrony w sytuacjach zagrożenia życia lub zdrowia.
• Techniki kontroli dystansu i bezpiecznego ustawienia ciała względem agresora.
• Praktyczne techniki uderzeń (ciosy rękami) i kopnięć (niskie, frontalne).
• Techniki obezwładniania i podstawowe dźwignie.
• Nauka bezpiecznego upadania.
• Praca w parach – symulacje scenariuszy zagrożeń.

Dzień 2 – Techniki zaawansowane i symulacje sytuacji kryzysowych

• Utrwalenie i rozwój technik samoobrony i interwencji.
• Zastosowanie nabytych umiejętności w realistycznych, kontrolowanych warunkach.
• Rozwijanie zdolności analizy sytuacji, szybkiego reagowania i pracy zespołowej.
• Przypomnienie i rozgrzewka: powtórzenie materiału z dnia poprzedniego.
• Zaawansowane techniki obezwładniania i duszenia.
• Praca w parach: ćwiczenia sytuacyjne i symulacje z użyciem kontrolowanej siły.
• Mini sparingi – zastosowanie technik w dynamicznych scenariuszach.
• Symulowane walki zadaniowe: praca pod presją z wyznaczonym celem (np. obrona osoby trzeciej).
• Korekta techniczna: analiza postawy, błędów i optymalizacja ruchu.
• Sesja pytań i konsultacji indywidualnych z trenerem.

Dzień 3 – Zarządzanie stresem i odporność psychiczna

• Zrozumienie mechanizmów powstawania stresu oraz jego wpływu na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne.
• Nauka skutecznych technik redukcji stresu i napięcia emocjonalnego.
• Budowanie wewnętrznej odporności w sytuacjach trudnych i nieprzewidywalnych.
• Definicja stresu, jego objawy i źródła – w kontekście życia codziennego i zawodowego.
• Różnice między stresem, zamartwianiem się a kryzysem.
• Mechanizmy powstawania stresu – reakcje ciała i umysłu.
• Techniki relaksacji, trening oddechowy, mindfulness, wizualizacja.
• Zarządzanie negatywnymi myślami – technika „czarnego scenariusza”.
• Joga jako element aktywnej redukcji napięcia fizycznego i psychicznego.
• Praktyczne ćwiczenia, sesje oddechowe i elementy pracy z ciałem.

Dzień 4 – Kompetencje trenera personalnego i mindset lidera

• Rozwój kluczowych umiejętności niezbędnych w pracy trenera personalnego.
• Zdobycie wiedzy z zakresu zarządzania sobą, zespołem i relacjami z klientem.
• Budowanie postawy lidera i świadomego specjalisty pracującego z drugim człowiekiem.
• Wprowadzenie do roli trenera: cechy skutecznego lidera i autorytetu.
• Podstawy zarządzania w pracy trenerskiej: organizacja, planowanie, delegowanie.
• Zarządzanie zespołem i sobą w czasie – planowanie sesji, cele treningowe.
• Budowanie relacji z klientem, strategie sprzedażowe i komunikacja.
• Zarządzanie zasobami: finanse, technologia, wizerunek trenera.
• Marketing personalny i obecność w mediach społecznościowych.
• Innowacyjność i elastyczność w prowadzeniu działalności.
• Networking – jak rozwijać wartościowe kontakty w branży.

Skrypty szkoleniowe

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych.

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, zaprojektowanych przez osobę walidującą.

Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Trener nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania.

Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi COS Cetniewo ul. Żeromskiego 52 Władysławowo 84-120