Kompleksowy trening wspinaczkowo-ruchowy – przygotowanie do aktywności górskich
Możliwość dofinansowania
Kompleksowy trening wspinaczkowo-ruchowy – przygotowanie do aktywności górskich
Numer usługi 2025/07/19/121120/2889418
5 000,00 PLN
brutto
5 000,00 PLNnetto
250,00 PLNbrutto/h
250,00 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Identyfikatory projektówKierunek - Rozwój, Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe, Regionalny Fundusz Szkoleniowy II, Akademia HR, FELB.06.03-IZ.00-0003/24 ZIPH
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób dorosłych (18+), które chcą w sposób bezpieczny i świadomy rozwijać swoją kondycję fizyczną oraz kompetencje związane z poruszaniem się w terenie górskim i skalnym.
Oferta dedykowana jest w szczególności:
- osobom aktywnym fizycznie, które planują rozpocząć lub kontynuować trening wspinaczkowy oraz przygotowanie ogólnoruchowe w warunkach górskich,
- przewodnikom, instruktorom sportu, trenerom i pasjonatom turystyki kwalifikowanej oraz sportów ekstremalnych,
- osobom przygotowującym się do wypraw wysokogórskich, trekkingów, biegów górskich i aktywności na wysokości,
- przedsiębiorcom, freelancerom oraz pracownikom firm, którzy szukają regeneracji, budowania odporności psychofizycznej i wzmocnienia koncentracji przez kontakt z naturą i ruchem,
- osobom chcącym poprawić swoją siłę funkcjonalną, mobilność, koordynację oraz świadomość ciała poprzez holistyczny trening z elementami wspinaczki, naturalnego ruchu i pracy z oddechem.
Szkolenie nie wymaga wcześniejszego d
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji02-10-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi20
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości Małopolskich Standardów Usług Edukacyjno-Szkoleniowych (MSUES) - wersja 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Uczestnik przygotowuje się do samodzielnego i bezpiecznego poruszania się w terenie górskim, podejmowania aktywności wspinaczkowo-ruchowej oraz planowania treningu fizycznego wspierającego rozwój siły, wytrzymałości i koordynacji. Po szkoleniu potrafi stosować techniki ruchowe w górach oraz świadomie zarządzać swoim ciałem podczas aktywności outdoorowych pod okiem trenera.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się potrafi wykonywać podstawowe techniki ruchowe i wspinaczkowe stosowane w terenie górskim,rozumie zasady bezpieczeństwa podczas treningu i aktywności w górach, stosuje odpowiednie metody rozgrzewki i rozciągania dostosowane do specyfiki wspinaczki i ruchu w terenie, potrafi planować i realizować trening poprawiający siłę, wytrzymałość oraz koordynację ruchową, świadomie kontroluje postawę ciała i oddychanie podczas aktywności fizycznej, potrafi rozpoznać i odpowiednio reagować na zmieniające się warunki terenowe i atmosferyczne, rozwija umiejętności koncentracji i radzenia sobie ze stresem podczas aktywności outdoorowych. | Kryteria weryfikacji Uczestnik potrafi wykonać podstawowe techniki ruchowe i wspinaczkowe stosowane w terenie górskim z poprawną techniką i bezpieczeństwem.Rozumie i stosuje zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas treningów oraz aktywności w górach. Prawidłowo wykonuje metody rozgrzewki i rozciągania dostosowane do specyfiki wspinaczki i ruchu w terenie skalnym. Potrafi samodzielnie zaplanować i realizować trening ukierunkowany na rozwój siły, wytrzymałości i koordynacji ruchowej. Świadomie kontroluje postawę ciała oraz oddech podczas wykonywania ćwiczeń i wspinaczki. Rozpoznaje zmieniające się warunki terenowe i atmosferyczne oraz adekwatnie na nie reaguje. Wykazuje rozwinięte umiejętności koncentracji oraz radzenia sobie ze stresem w warunkach outdoorowych. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
Diagnoza sprawności i cele treningowe
Ocena kondycji fizycznej uczestników, ustalenie indywidualnych celów i omówienie zasad bezpieczeństwa.
Techniki poruszania się i stabilizacja ciała
Ćwiczenia poprawiające równowagę, koordynację i efektywne wykorzystanie siły nóg i rąk w ruchu.
Trening siły i wytrzymałości funkcjonalnej
Wzmacnianie mięśni niezbędnych do wspinaczki oraz aktywności w terenie, ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne.
Podstawy wspinaczki na sztucznym obiekcie
Nauka technik wspinaczkowych, asekuracja, praca z ciałem i świadomość ruchu na ściance.
Mobilność i regeneracja
Ćwiczenia rozciągające i mobilizujące z minimalnym wsparciem technik oddechowych.
Adaptacja do warunków wysiłkowych
Przygotowanie mentalne i fizyczne do intensywnego treningu, radzenie sobie ze stresem i zmęczeniem.
Trening praktyczny wspinaczki na ściance
Intensywny trening techniki i wytrzymałości na sztucznej ścianie wspinaczkowej.
Podsumowanie i dalsze rekomendacje
Analiza postępów, indywidualne konsultacje i wskazówki do samodzielnego rozwoju.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 0
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 250,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 250,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Tomasz Moszczak
Tomasz Moszczak – absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, doświadczony przedsiębiorca i właściciel firmy Ramaj C4U. Jako wykwalifikowany trener pływania II stopnia oraz instruktor wspinaczki, gimnastyki, lekkiej atletyki i piłki ręcznej, łączy różnorodne kompetencje, aby kompleksowo wspierać rozwój fizyczny i mentalny swoich podopiecznych.
Jego pasją są góry i aktywność outdoorowa. Jest współzałożycielem Podkarpackiego Klubu Ekspedycja i zdobywcą kilkudziesięciu górskich szczytów w Europie, Azji, Afryce oraz obu Amerykach. Wśród jego osiągnięć znajdują się m.in. trzykrotne wejście na Mont Blanc, zdobycie Elbrusu, Denali (Mount McKinley) – najzimniejszej góry świata, Kilimanjaro – najwyższego szczytu Afryki, oraz wielu szczytów w Andach, w tym najwyższego wulkanu świata Ojos del Salado.
Tomasz jest nie tylko doświadczonym alpinistą, lecz także eksploratorem, który przemierzał lasy deszczowe, pustynię Atacama i góry Ugandy, poszukując ostatnich goryli górskich. Jego szeroka wiedza praktyczna, połączona z doświadczeniem w organizacji i prowadzeniu wypraw wspinaczkowych, trekkingowych oraz rowerowych, czyni go wyjątkowym trenerem.
Pod jego opieką rozwijają się zarówno początkujący, jak i zaawansowani miłośnicy gór i wspinaczki. Tomasz nieustannie stawia sobie nowe cele, inspirując innych do przekraczania własnych granic i świadomego podejmowania wyzwań w trudnych warunkach. Jego profesjonalizm, pasja i empatia gwarantują najwyższą jakość prowadzonego treningu.
Jego pasją są góry i aktywność outdoorowa. Jest współzałożycielem Podkarpackiego Klubu Ekspedycja i zdobywcą kilkudziesięciu górskich szczytów w Europie, Azji, Afryce oraz obu Amerykach. Wśród jego osiągnięć znajdują się m.in. trzykrotne wejście na Mont Blanc, zdobycie Elbrusu, Denali (Mount McKinley) – najzimniejszej góry świata, Kilimanjaro – najwyższego szczytu Afryki, oraz wielu szczytów w Andach, w tym najwyższego wulkanu świata Ojos del Salado.
Tomasz jest nie tylko doświadczonym alpinistą, lecz także eksploratorem, który przemierzał lasy deszczowe, pustynię Atacama i góry Ugandy, poszukując ostatnich goryli górskich. Jego szeroka wiedza praktyczna, połączona z doświadczeniem w organizacji i prowadzeniu wypraw wspinaczkowych, trekkingowych oraz rowerowych, czyni go wyjątkowym trenerem.
Pod jego opieką rozwijają się zarówno początkujący, jak i zaawansowani miłośnicy gór i wspinaczki. Tomasz nieustannie stawia sobie nowe cele, inspirując innych do przekraczania własnych granic i świadomego podejmowania wyzwań w trudnych warunkach. Jego profesjonalizm, pasja i empatia gwarantują najwyższą jakość prowadzonego treningu.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W ramach usługi uczestnicy otrzymują niezbędne materiały szkoleniowe, które wspierają proces nauki i ułatwiają utrwalenie zdobytych umiejętności. Materiały obejmują:
- Skrócone notatki i przewodniki dotyczące technik ruchowych oraz wspinaczkowych stosowanych w terenie skalnym.
- Instrukcje i zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas treningów i aktywności w górach.
- Przykładowe plany treningowe na rozwój siły, wytrzymałości i koordynacji.
- Wskazówki dotyczące efektywnej rozgrzewki, rozciągania oraz regeneracji.
- Materiały dotyczące przygotowania mentalnego i technik radzenia sobie ze stresem podczas aktywności outdoorowych.
Adres
Adres
ul. Podpromie 10
35-045 Rzeszów
woj. podkarpackie
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
Kontakt
Kontakt
Sylwia Ason
E-mail
sylwia.ason@gmail.com
Telefon
(+48) 729 835 005