Kurs Trenera Personalnego Olimpijka

1Moduł Podstawowy

1. Anatomia, fizjologia i biomechanika ruchu człowieka

2. Pierwsza pomoc przedmedyczna w nagłych wypadkach i kontuzjach charakterystycznych

dla treningu fizycznego

3. Planowanie treningowe na siłowni

• zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
• planowanie treningu (makrocykl, mezocykl, mikrocykl)
• regulowanie obciążeń
• zasada cykliczności
• planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała
• regeneracja powysiłkowa
• demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów

4. Test po Module Podstawowym, weryfikujący przejście na Moduł Specjalistyczny

Moduł Specjalistyczny

5. Ćwiczenia

• budowa, funkcje, ruchomość i amortyzacja kręgosłupa
• znaczenie mięśni tonicznych i fazowych
• bóle kręgosłupa-przyczyny i mechanizm powstania bólu
• wady postawy ciała i ich charakterystyka
• podstawowe testy kliniczne- rozpoznanie, profilaktyka i ich zapobieganie

6. Odnowa biologiczna i fizykoterapia w typowych kontuzjach wysiłku fizycznego

7. Stretching i mobilizacja

• znaczenie stretchingu przy wysiłku fizycznym
• wady i zalety stosowania stretchingu
• rodzaje stretchingu
• stretching w praktyce

8. Ćwiczenia z niestabilnym podłożem– trening równowagi i propriocepcji

• znaczenie i wykorzystanie niestabilnego podłoża w treningu
• kształtowanie równowagi, wytrzymałości (kondycji) i stabilizacji
• trening na wszystkie grupy mięśniowe z wykorzystaniem niestabilnego podłoża

9. Odżywianie i suplementacja przy wysiłku fizycznym

• Znaczenie podstawowych składników odżywczych w planowaniu diety
• Obliczanie PPM i CPM
• Nawadnianie organizmu
• Mechanizmy skutecznej i trwałej redukcji tkanki tłuszczowej
• Znaczenie witamin i minerałów w diecie
• Wskazania i przeciwwskazania w komponowaniu diety

10. Warsztat trenera personalnego

• wizerunek trenera personalnego
• wywiad wstępny z Klientem
• planowanie treningowe pod zawód Klienta, z uwzględnieniem jego chorób (cywilizacyjnych)
• rodzaje treningów
• strefy treningowe
• etapy sukcesu Twojego Klienta
• rodzaje treningów
• jak prezentować wyniki swojej pracy z Klientem (kontrola efektywności treningu)
• stres i wypalenie zawodowe
• aspekty prawne w zawodzie trenera
• własny marketing (budowanie marki własnej)

Walidacja

Uczestnicy dostają skrypty ze szkolenia Trenera Personalnego:

Anatomia i Biomechanika Ruchu

Periodyzacja Treningu Personalnego

Skrypt Trenera Personalnego

Wywiad z klientem

Case Study

Olimpijka Międzynarodowy Instytut Fitness i Trenerów Personalnych powstał w 2002 roku i został założony przez olimpijkę w łyżwiarstwie figurowym Agnieszkę Domańską (stąd geneza powstania nazwy olimpijka).

Po uzyskaniu zgody Ministerstwa Sportu na organizację kursów przeprowadziliśmy z powodzeniem kilkaset kursów instruktorskich w ciągu ostatnich 16 lat, z zakresu sportu i rekreacji. Organizowane przez nas kursy uzyskały pozytywną opinię kontroli od COS, Komisji Kwalifikacyjnej ds. Trenerów, Instruktorów i Menedżerów oraz przedstawicieli TKKF i Polskich Związków Sportowych.

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego.

Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Trener nie będzie ingerować w ocenę testu.