Kurs instruktorów Pilates - Reformer 1. Zielone kompetencje w zrównoważonym rozwoju.

Obszar technologiczny: Technologie dla ochrony środowiska

Podobszar: Technologie zarządzania środowiskiem

Dzień 1 – Wprowadzenie i fundamenty pracy na Reformerze

10:00–11:30

Wprowadzenie do szkolenia i budowy Reformera

• Cele i zakres szkolenia
• Bezpieczeństwo pracy z Reformerem
• Budowa i obsługa Reformera: wózek, sprężyny, footbar, zaramienniki, box, paski
• Zasady ustawienia sprzętu do różnych typów ciała i poziomów zaawansowania
• Ekologiczne aspekty pracy z Reformerem: trwałość i jakość sprzętu, dbałość o konserwację, ograniczanie odpadów i przedłużanie cyklu życia urządzeń

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:15

Zasady Pilates i ich zastosowanie na Reformerze

• Sześć zasad metody Pilates: kontrola, centrum, koncentracja, precyzja, oddech, płynność ruchu
• Postawa neutralna i aktywacja centrum
• Oddychanie przeponowe a ruch
• Zrównoważony ruch jako forma harmonii z ciałem i otoczeniem – świadoma praca z ciałem jako sposób przeciwdziałania nadmiarowi, konsumpcji i pośpiechowi

13:15–14:15

Ćwiczenia podstawowe na Reformerze

• Footwork Series
• Hundred Prep i The Hundred
• Hands in straps
• Leg Circles & Frogs

14:15–14:30 – Przerwa

14:30–16:00

Technika nauczania i korekcji

• Komunikacja werbalna i dotykowa (cueing)
• Obserwacja i korekta postawy
• Adaptacja do indywidualnych możliwości uczestników
• Postawa nauczyciela jako promotora zrównoważonego stylu życia – jak swoją praktyką i komunikacją wspierać odpowiedzialność za zdrowie i środowisko

Dzień 2 – Repertuar poziomu podstawowego (Beginner Level)

10:00–11:30

Rozgrzewka i przegląd fundamentów z Dnia 1

• Ćwiczenia rozgrzewające na Reformerze
• Praca z oddechem i aktywacja centrum
• Kontekst prośrodowiskowy: jakość powietrza w sali, wentylacja, naturalne światło – wybór przestrzeni wspierających zdrowie i naturę

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:15

Podstawowy repertuar ćwiczeń – część 1

• Knee Stretch Series
• Elephant
• Long Stretch Series
• Short Box Series

13:15–14:15

Zasady sekwencjonowania sesji Pilates

• Jak budować pełną sesję – kolejność, czas trwania, cele
• Dobór ćwiczeń do poziomu uczestników
• Minimalizm w planowaniu sesji jako wartość zielona – mniej znaczy więcej, funkcjonalność ponad efekciarstwo, mniej akcesoriów = mniej produkcji i odpadów

14:15–14:30 – Przerwa

14:30–16:00

Zajęcia praktyczne – przykładowa sesja Reformer dla początkujących

• Uczestnicy prowadzą fragmenty zajęć w parach
• Feedback instruktorski i grupowy
• Możliwość dodania krótkiego elementu refleksji nad wpływem codziennych wyborów na środowisko (np. ruch zamiast auta, joga/pilates jako alternatywa dla nadmiernego konsumpcjonizmu)

Dzień 3 – Modyfikacje, bezpieczeństwo i praktyka prowadzenia zajęć

10:00–11:30

Rozgrzewka i przegląd fundamentów z Dnia 2

• Przykładowa lekcja na poziomie podstawowym
• Użycie akcesoriów wspomagających
• Zrównoważony rozwój w praktyce instruktorskiej: dostępność zajęć dla każdego jako przejaw inkluzywności i społecznej odpowiedzialności

11:30–11:45 – Przerwa

11:45–13:15

Bezpieczeństwo i prewencja urazów

• Asekuracja uczestników
• Sygnalizowanie bólu i nieprawidłowych wzorców ruchu
• Odpowiedzialność instruktora
• Zasada równowagi – szanowanie granic ciała i środowiska jako spójne wartości

13:15–14:15 Przygotowanie i poprowadzenie sesji próbnej

• Praca w parach: planowanie i prowadzenie fragmentów sesji
• Uwzględnienie aspektów świadomego stylu życia w sesjach (np. praca bez elektroniki, relaksacja bez bodźców zewnętrznych)

14:15–14:30 – Przerwa

14:30–15:15 Przygotowanie i poprowadzenie sesji próbnej

• Praca w parach: planowanie i prowadzenie fragmentów sesji
• Uwzględnienie aspektów świadomego stylu życia w sesjach (np. praca bez elektroniki, relaksacja bez bodźców zewnętrznych)

15:15–15:45 Podsumowanie

• Mini-lekcje prowadzone przez uczestników
• Ocena techniczna i dydaktyczna
• Refleksja końcowa: rola instruktora Pilates jako ambasadora zdrowego i zrównoważonego stylu życia – co mogę wdrożyć od razu, a co planuję rozwijać

15:45–16:00 Walidacja

Materiały dodatkowe dla uczestników:

• Skrypt z repertuarem ćwiczeń Reformer poziomu I
• Checklisty korekcyjne i cueingowe
• Wzorcowe układy sesji
• Propozycje ekologicznych rozwiązań:
  • prowadzenie zajęć w plenerze
  • stosowanie akcesoriów z recyklingu i naturalnych materiałów
  • ograniczenie plastiku i jednorazowych produktów w studiu
  • eko-podejście do zarządzania studiem (wentylacja, energia, detergenty)
• Wyjaśnienie odpowiedzi
• Rozwianie wątpliwości dotyczących teorii i praktyki
• Wręczenie zaświadczeń i pożegnanie
• Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych.
• Walidacja prowadzona jest na zasadzie testu elektronicznego z wynikiem generowanym automatycznie.
• Test bada wszystkie efekty uczenia się: wiedzę, umiejętności kompetencje społeczne (postawy).
• Walidacja online zostanie przeprowadzona w Microsoft Forms, a wyniki testu zostaną wygenerowane automatycznie przez wbudowany mechanizm oceny odpowiedzi. Test składał się z pytań o typie "choice" w trybie single-answer selection (jednokrotnego wyboru). Każde pytanie będzie przypisaną jedną prawidłową odpowiedź, skonfigurowaną na etapie tworzenia formularza. Mechanizm automatycznej walidacji w Microsoft Forms działa na zasadzie porównania odpowiedzi użytkownika z wcześniej zdefiniowaną wartością poprawną. System wykorzystuje algorytm oceny warunkowej, który:

A. Rejestruje odpowiedzi użytkownika i porównuje je z predefiniowaną bazą poprawnych odpowiedzi.

B. Automatycznie przypisuje punktację na podstawie poprawności udzielonych odpowiedzi, zgodnie z wcześniej określonymi wagami.

C. Generuje wynik końcowy, który jest dostępny natychmiast po zakończeniu testu.

D. Cały proces oceny odbywa się bez interwencji użytkownika dzięki wbudowanym funkcjom przetwarzania danych w Microsoft Forms, zapewniając obiektywną i zautomatyzowaną analizę wyników. System samodzielnie zlicza poprawne odpowiedzi i generuje końcowy wynik testu w arkuszu Excel.

• W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 30 min. (wliczona w czas szkolenia).
• Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.

Materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej.

Uczestnicy otrzymują: materiały autorskie, opracowane przez wykładowców-praktyków.

Warunki organizacyjne: zajęcia przeprowadzane są na sali o powierzchni 70m2. Każdy z 12 (maksymalna wielkość grupy) uczestników wykonuje ćwiczenia na swojej macie. Zajęcia prowadzone są w jednej grupie.

Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych, 1 godzina = 45minut (24hx45min=1080min, 1080 min/60min= 18 godziny zegarowych).

Zajęcia teoretyczne to 3 godzin dydaktycznych a zajęcia praktyczne to 15 godzin dydaktycznych.

W ramach walidacji prowadzony jest elektroniczny test generujący automatycznie wyniki.

Podstawa do zwolnienia z usługi z VAT: art. 43 ust. 1 pkt 29 ustawy o VAT oraz paragraf 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku.