Szkolenie trenerskie z zakresu akrobatyki

DZIEŃ 1 – WPROWADZENIE I PODSTAWY FIZJOLOGICZNE

Cel dnia: Zapoznanie uczestników z podstawami fizjologii i anatomii, omówienie roli trenera, wprowadzenie do treningu akrobatycznego.

08:00–09:30

• Powitanie, przedstawienie uczestników i prowadzących
• Cele i program kursu, zasady zaliczenia, egzamin

09:30–11:30

• Podstawy anatomii i fizjologii człowieka
• Budowa i funkcje układu ruchu: kości, mięśnie szkieletowe, stawy
• Rola układu nerwowego i oddechowego w aktywności fizycznej

11:30–12:15

• Fizjologia wysiłku fizycznego
• Co dzieje się z organizmem podczas treningu
• Adaptacja treningowa – pozytywna i negatywna

12:15–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–14:30

• Rola i sylwetka nowoczesnego trenera akrobatyki
• Kompetencje miękkie
• Współpraca z rodzicami, dziećmi, młodzieżą
• Oczekiwania interesariuszy

14:30–16:30

• Wprowadzenie do treningu akrobatycznego
• Cechy charakterystyczne, różnice względem sportów indywidualnych i drużynowych
• Zajęcia praktyczne: mobilność, rozgrzewka, analiza postawy zawodnika

DZIEŃ 2 – MOTORYKA I METODYKA TRENINGU

Cel dnia: Rozumienie motoryki i jej zastosowania w akrobatyce, planowanie treningów, periodyzacja.

08:00–09:30

• Motoryka – cechy, definicje, podział
• Motoryka mała i duża
• Jak kształtować poszczególne cechy: siła, gibkość, szybkość, wytrzymałość, koordynacja

09:30–11:00

• Teoria treningu i planowanie
• Zmienne treningowe: objętość, intensywność, częstotliwość
• Periodyzacja i mikrocykle
• Tworzenie planów treningowych – praktyczne przykłady

11:00–12:15

• Psychologia sportu: motywacja i komunikacja
• Rola motywacji wewnętrznej i zewnętrznej
• Komunikacja z dzieckiem i nastolatkiem – błędy i dobre praktyki

12:15–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–16:30

• Rozgrzewka – teoria i praktyka
• Czas trwania, kolejność, intensywność
• Rozgrzewki ogólne i specjalistyczne
• Ćwiczenia praktyczne z dziećmi i młodzieżą
• Warsztaty praktyczne: układanie rozgrzewki do konkretnych celów

DZIEŃ 3 – GIBKOŚĆ, SIŁA I ELEMENTY PODSTAWOWE

Cel dnia: Praktyczne rozwijanie cech motorycznych oraz opanowanie podstawowych elementów akrobatycznych.

08:00–09:00

• Urazy w akrobatyce i prewencja
• Najczęstsze kontuzje
• Trening prewencyjny
• Stabilizacja, mobilność, propriocepcja

09:00–12:00

• Trening gibkości i siły – część praktyczna
• Progresje pozycji: hollow, arch, mostek
• Ćwiczenia siły specjalistycznej
• Nauka pojęcia „alignment”
• Warsztat: świeca, stanie na głowie, wejścia do stania na rękach

12:00–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–16:30

• Metodyka nauczania – elementy podstawowe cz. I
• Przewroty: przód, tył, rozkrok
• Asekuracja, progresja, regresja
• Praca w parach i mini-grupach
• Feedback od trenera

DZIEŃ 4 – ELEMENTY ZAAWANSOWANE I TRENING Z DZIEĆMI

Cel dnia: Nauka trudniejszych elementów oraz praca w praktyce z dziećmi – superwizja i obserwacja.

08:00–10:30

• Część psychologiczna – stres i lęk u dzieci
• Mechanizmy lęku
• Jak wspierać zawodnika
• Coaching sportowy i wyznaczanie celów

10:30–12:15

• Podstawy dietetyki i bezpieczeństwo
• Żywienie młodego sportowca – mikro i makroelementy
• Nawodnienie
• Bezpieczne środowisko treningowe
• Pierwsza pomoc i organizacja przestrzeni

12:15–13:00 – Przerwa obiadowa

13:00–16:30

• Część praktyczna – elementy zaawansowane cz. II
• Przerzut bokiem, rundak, przerzut w przód
• Trening z dziećmi – przeprowadzenie jednostki treningowej przez kursantów
• Obserwacja, korekta, analiza zachowań trenerskich

DZIEŃ 5 – EGZAMINY I PODSUMOWANIE

Cel dnia: Utrwalenie wiedzy, egzamin teoretyczny i praktyczny, ewaluacja i zakończenie kursu.

08:00–09:00

• Trening skoczności, koordynacji i siły eksplozywnej
• Praca z partnerem, taśmami oporowymi
• Praca z ciężarem własnego ciała
• Propriocepcja i kontrola ciała

09:00–10:30

• Metodyka – salta i elementy powietrzne
• Salto przód, tył, machowe bokiem i przodem
• Asekuracja i progresje
• Jak oswajać dzieci z rotacją w powietrzu

10:30–11:00 – Przerwa obiadowa

11:00–12:00

• Egzamin teoretyczny (pisemny)
• 25 pytań zamkniętych + 2 otwarte
• Zakres: anatomia, fizjologia, psychologia, teoria treningu

12:00–14:00

• Egzamin praktyczny
• Losowanie elementu
• Przedstawienie progresji, ćwiczeń przygotowujących, zasad asekuracji
• Wykonanie elementu lub poprowadzenie mini-treningu
• Wręczenie certyfikatów, zakończenie kursu

Godzina w programie ramowym oznacza godzinę dydaktyczną, co odpowiada 45 minutom aktywnej pracy edukacyjnej. Taki standard umożliwia efektywne zarządzanie czasem szkolenia, zapewniając odpowiednią ilość przerw i optymalizując proces przyswajania wiedzy oraz rozwijania umiejętności praktycznych.

Uczestnicy otrzymują zestaw materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej (PDF), obejmujących:

– konspekt szkolenia z podziałem na moduły i cele edukacyjne,

– zestaw ćwiczeń akrobatycznych z instrukcjami i ilustracjami,

– propozycje treningów wspierających rozwój motoryczny i mentalny,

– materiały wspierające samodzielną pracę uczestnika po szkoleniu (plany rozwoju, wskazówki treningowe, notatki coachingowe),

– bibliografię oraz rekomendacje literatury i źródeł multimedialnych.

Materiały są dostosowane do poziomu uczestników i wspierają ich dalszy rozwój po zakończeniu kursu.

Do udziału w szkoleniu może przystąpić każda osoba pełnoletnia, która z własnej woli deklaruje chęć uczestnictwa w usłudze. Uczestnik powinien być w stanie wykonywać podstawowe aktywności fizyczne oraz być gotowy do aktywnego udziału w zajęciach praktycznych. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w akrobatyce, jednak mile widziane są osoby zainteresowane rozwojem ruchowym, edukacją poprzez sport lub pracą trenerską.

Zgodnie z przepisami prawa oraz założeniami projektu szkolenia, minimalny wynik zdania testu teoretycznego oraz egzaminu praktycznego wynosi 70% poprawnych odpowiedzi lub wykonanych zadań. Taki próg gwarantuje odpowiedni poziom wiedzy i umiejętności niezbędnych do bezpiecznego i efektywnego prowadzenia treningów akrobatycznych.

Godzina w programie ramowym oznacza godzinę dydaktyczną, co odpowiada 45 minutom aktywnej pracy edukacyjnej. Taki standard umożliwia efektywne zarządzanie czasem szkolenia, zapewniając odpowiednią ilość przerw i optymalizując proces przyswajania wiedzy oraz rozwijania umiejętności praktycznych.