Kurs trenera medycznego w Global Sport Academy

MODUŁ I: Staw biodrowy – biomechanika, diagnostyka i terapia ruchem

1. Anatomia funkcjonalna stawu biodrowego
   • Układ mięśniowy (głębokie rotatory, pośladkowe, zginacze biodra)
   • Kości i zakresy ruchu – przegląd trójpłaszczyznowy
2. Powiązania biodra z kompleksem miedniczno-lędźwiowym
   • Rola miednicy i lędźwi w kontroli stabilizacji
3. Diagnostyka zakresu ruchu i wzorców kontroli motorycznej
   • Praktyka: Thomas Test, FADIR, FABER, aktywny ROM
4. Typowe dysfunkcje stawu biodrowego
   • FAI, tendinopatie, przeciążenia sportowe
5. Analiza wzorców chodu i przysiadu
   • Asymetrie, kompensacje, wpływ długości kończyn
6. Rola aktywacji pośladka wielkiego i średniego
   • Trening izolacyjny i integracyjny (glute bridge, clam shell, band work)
7. Techniki mobilizacyjne z wykorzystaniem taśm i flossów
   • Joint distraction, flossowanie biodra
8. Stabilizacja biodra w ruchach zamkniętego łańcucha
   • Ćwiczenia funkcjonalne: lunge, single-leg squat
9. Trening funkcjonalny dla sportowców i klientów z bólem biodra
   • Tworzenie regresji/progresji
10. Integracja z core i kręgosłupem lędźwiowym

• Ćwiczenia kompleksowe z aktywacją lokalną i globalną

MODUŁ II: Staw skokowy i kolanowy – diagnostyka i interwencje ruchowe

1. Anatomia stawu skokowego i kolanowego – układ mięśniowo-szkieletowy
   • Łydka, stopa, podudzie, ACL, łąkotki
2. Diagnostyka ruchomości stopy i stawu skokowego
   • Testy: dorsiflexion wall test, mobility arch
3. Diagnostyka stabilności i osi ustawienia kolana
   • Valgus, varus, testy dynamiczne (single leg hop test, Y-balance)
4. Ocena chodu i biegu – wpływ łańcucha kinematycznego
   • Supinacja, pronacja, nadmierna rotacja kolana
5. Typowe urazy i przeciążenia
   • ACL, kolano skoczka, kolano biegacza, skręcenie kostki
6. Trening propriocepcji i stabilizacji dynamicznej
   • Bosu, slackline, niestabilne podłoże
7. Techniki rollowania i aktywacji powięziowej (Blackroll)
   • Praca z podudziem, rozcięgnem podeszwowym
8. Zastosowanie ćwiczeń jednostronnych w treningu
   • Step-down, Bulgarian split squat, lateral step
9. Protokół powrotu do aktywności (RTP) po urazach stawu kolanowego
   • Fazy adaptacyjne, progresja, testy wydolności
10. Trening siłowy i jego wpływ na prewencję kontuzji kolan i kostki

• Technika martwego ciągu, przysiadu, ruchy eksplozywne

MODUŁ III: Kręgosłup – diagnostyka funkcjonalna, prewencja i trening

1. Budowa i funkcje segmentów kręgosłupa: szyjny, piersiowy, lędźwiowy
   • Ruchomość vs stabilność
2. Ocena postawy ciała i ustawienia kręgosłupa
   • Linek test, test palce–podłoga, przeprosty i rotacje
3. Testy funkcjonalne core i kontroli oddechu
   • Przepona, mięśnie dna miednicy, testy plank
4. Zaburzenia i przeciążenia – kiedy nie ćwiczyć?
   • Czerwone flagi: rwa, dyskopatia, ból promieniujący
5. Rola oddechu w stabilizacji i treningu brzucha
   • Nauka prawidłowego oddechu torem przeponowym
6. Stabilizacja centralna (core) – teoria i praktyka
   • Bird dog, dead bug, anti-rotation press
7. Mobilność piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa
   • Segmentalne rolowanie, thoracic opener, cat-cow
8. Strategie rozluźniania mięśniowo-powięziowego (SMR)
   • Roller, piłeczka, floss w obrębie pleców
9. Trening kręgosłupa w kontekście sportów siłowych
   • Technika przysiadu i martwego ciągu – analiza
10. Budowanie planu treningowego z uwzględnieniem problemów z kręgosłupem

• Wybór ćwiczeń, skale trudności, kontrola objawów

MODUŁ IV: Staw ramienny i kończyna górna – mobilność i prewencja

1. Budowa kompleksu barkowego – anatomia funkcjonalna
   • Rotatory, łopatka, staw mostkowo-obojczykowy
2. Ocena zakresu ruchu i ustawienia łopatki
   • Apley scratch test, scapular winging, wall slide
3. Najczęstsze urazy i przeciążenia barku
   • Impingement, niestabilność, bark zamrożony
4. Testy funkcjonalne kończyny górnej
   • Shoulder mobility test (FMS), overhead test
5. Trening mobilności stawu ramiennego
   • Shoulder dislocates, sleeper stretch, floss
6. Stabilizacja łopatki i trening rotatorów
   • Scapula setting, prone T/Y/W, band external rotation
7. Integracja oddechu i core w ruchach kończyny górnej
   • Zależność kończyna–tułów–core
8. Ćwiczenia prewencyjne dla osób trenujących siłowo
   • Technika OHP, modyfikacja bench press, landmine press
9. Zastosowanie przyborów wspomagających terapię
   • Taśmy oporowe, floss bandy, mini-band na łopatki
10. Programowanie treningu górnej części ciała

• Cykl mobilizacja → aktywacja → stabilizacja → obciążenie

Materiały przekazane zostaną w formie elektronicznej (skrypt-ebook), do którego dostęp uczestnik otrzyma przed kursem na naszej własnej platformie do nauki - egsa. Skrypt będzie możliwy do pobrania.

Ukończony 18 rok życia.

Egzamin wymagany - egzamin ustny.

Usługa skierowana jest do Uczestników Projektów MP i/lub NSE