Sinya Pilates Mat Academy

Grupa docelowa:

Szkolenie adresowane jest do Instruktorów Siłowni, Trenerów Personalnych, Instruktorów i Trenerów sportowych, studentów bądź absolwentów kierunków sportowych, fizjoterapeutycznych, medycznych lub do osób które chcą pogłębić swoją wiedzę, udoskonalić technikę i nauczyć się pracy z uczestnikami zajęć pilates na różnych poziomach zaawansowania - od fundamentów, przez zaawansowane formy, aż po kreatywne włączenie do zajęć małego sprzętu. Akademia Pilates to kompetencje, które realnie przekładają się na jakość prowadzonych zajęć pilates a co za tym idzie satysfakcję klientów.

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na Sali fitness wyposażonej w niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia zajęć pilates taki jak, maty, piłki, ringi czy rollery.

Podczas zajęć praktycznych przewidziana jest praca w parach oraz małych grupach.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są dwie przerwy 20 minutowe. Harmonogram przerw ustalany jest indywidualnie z grupą na początku każdego zjazdu (modułu).

Zakres tematyczny szkolenia:

MODUŁ I - Pilates Mat I

1. Wprowadzenie do metody Pilates:
2. - Czym jest Pilates? Wprowadzenie, historia Josepha Pilatesa.
3. - Pilates klasyczny a nowoczesny (pre- Pilates).
4. - Pilates w klubie fitness a studio Pilates (różnice, warunki pracy, sprzęt, ilość uczestników, świadomość).
5. - Korzyści wynikające z uprawiania ćwiczeń Pilates.
6. - Potrzeby dzisiejszego klienta.
7. Anatomia:
8. - Praca z neutralnym kręgosłupem - anatomia kręgosłupa.
9. - Kręgosłup a miednica.
10. - Sposoby oddychania.
11. - Środek wysiłku - mięśnie środka, stabilizacja, napięcie wyprzedzające.
12. Zasady metody Pilates.
13. Oddech w Pilatesie:
14. - zobrazowanie i wytłumaczenie.
15. Cuing werbalny i niewerbalny:
16. - Przykłady, dobór i rola w Pilatesie.
17. Core - Power House:
18. - Opis, położenie i rola.
19. - Napisanie TRA - zobrazowanie, wytłumaczenie działania, cuing i praktyka.
20. - Napisanie mm. dnia miednicy. Cuing i praktyka.
21. Omówienie i nauka poprawnych pozycji:
22. - Pozycja stojąca, leżenie na plecach, ustawienie miednicy, łopatek – protrakcja, retrakcja, głowy, stóp, kolan itp.
23. - Zastosowanie i wykorzystanie "pomocy" w ćwiczeniach Pilates.
24. Zgranie oddechu i napięcia.
25. Praktyka - ćwiczenia i ich modyfikacje:
26. - Ustawienie głowy na etapie I, oddychanie, wytłumaczenie regresu/progresu, moment zastosowania pomocy do ćwiczeń, rola cuingu, asekuracja, naprowadzenie.
27. - Prezentacja ćwiczenia, opis, wytłumaczenie, pracujące mięśnie, cel ćwiczenia, na co należy zwrócić uwagę, błędy w ćwiczeniach.
28. Praktyka - masterclass z wykorzystaniem poznanych ćwiczeń.
29. Podsumowanie pierwszego dnia szkolenia, zadanie domowe.
30. Krótkie przypomnienie dnia pierwszego, prezentacja zadania domowego, pytania i odpowiedzi.
31. Praktyka - masterclass.
32. Praktyka - ćwiczenia i ich modyfikacje:
33. - Ustawienie głowy na etapie I, oddychanie, wytłumaczenie regresu/progresu, moment zastosowania pomocy do ćwiczeń, rola cuingu, asekuracja, naprowadzenie.
34. - Prezentacja ćwiczenia, opis, wytłumaczenie, pracujące mięśnie, cel ćwiczenia, na co należy zwrócić uwagę, błędy w ćwiczeniach.
35. Budowanie lekcji:
36. - Jak zbudować każdy etap lekcji Pilates: początek, środek, zakończenie.
37. - Rozgrzewka, łączenie ćwiczeń, przejścia, ilość powtórzeń, stretching, relaksacja.
38. - Dobór muzyki, oświetlenia, temperatury, ubioru.
39. 5. Praktyczne wskazówki:
40. - Ćwiczenia mobilizujące
41. - Ćwiczenia stretchingowe- Relaksacja.
42. Podsumowanie szkolenia.

MODUŁ II - Pilates Mat II

1. Wstęp:
2. - Doskonalenie technik poznanych w kursie Pilates Mat.
3. - Przypomnienie zasad pracy z neutralnym kręgosłupem.
4. - Ustawienie ciała w kontekście głowy, łopatek, miednicy oraz stóp.
5. - Nauka zaawansowanych ćwiczeń na poziomie II.
6. - Sposoby oddychania zastosowane w ćwiczeniach.
7. Umiejscowienie Pilates w branży fitness:
8. - Porównanie warunków pracy w klubach fitness i studiach Pilates.
9. - Rola zaawansowanych ćwiczeń na poziomie II w kontekście potrzeb klientów.
10. Regres i progres w Pilates:
11. - Zastosowanie pomocy w ćwiczeniach zaawansowanych.
12. - Zasady cuingu werbalnego i niewerbalnego w praktyce.
13. - Korekcje.
14. Lekcja rozruchowa.
15. Praktyka oddechu:
16. Zgranie oddechu z wykonywanymi ćwiczeniami, wprowadzenie różnych wariantów wdechów i wydechów.
17. Praktyka ćwiczeń i ich modyfikacji:
18. - Prezentacja i omówienie ćwiczeń związanych z głową w pozycji leżącej oraz ich efektywnego wykonania.
19. - Modyfikacja oraz regresja trudniejszych ćwiczeń, dostosowanie do indywidualnych potrzeb klientów.
20. Przykłady, kiedy nie wykonywać poszczególnych ćwiczeń dla osób z określonymi schorzeniami.
21. Zaawansowane ćwiczenia na macie:
22. - Praktyka z nowymi i zaawansowanymi ćwiczeniami, ich opis, cel i techniki wykonania, analiza błędów.
23. Budowa lekcji:
24. Zasady konstruowania pełnej lekcji Pilates, począwszy od rozgrzewki, przez właściwe ćwiczenia, aż po stretching i relaksację.
25. Elementy dodatkowe:
26. - Rola muzyki, oświetlenia i atmosfery w sali podczas zajęć Pilates.
27. - Dobór ubioru uczestników oraz uwagi dotyczące ich komfortu i widoczności.
28. - Omówienie wskazań i przeciwwskazań do ćwiczeń.
29. Podsumowanie.

MODUŁ III - Pilates & Small Equipment

1. Wprowadzenie do małego sprzętu w Pilates:
2. - Rola i znaczenie małego sprzętu w treningu Pilates.
3. Sprzęt Pilates:
4. - Wprowadzenie do Pilates Ring (Magic Circle), Pilates Roller, małej piłki (swiss ball, easy ball, ovo ball).
5. - Zastosowanie poszczególnych sprzętów w ćwiczeniach Pilates.
6. Korzyści z użycia sprzętu:
7. - Wpływ niestabilnego podłoża na koordynację i propriocepcję.
8. - Wpływ sprzętu na zaangażowanie mięśni głębokich oraz poprawę postawy.
9. - Rola Pilates Ring w budowaniu siły, wytrzymałości i stabilizacji.
10. Ćwiczenia z małym sprzętem:
11. - Praktyka ćwiczeń z użyciem rolleru, ringu i piłki.
12. - Nauka poprawnego wykonywania nowych ćwiczeń.
13. Dobieranie sprzętu do poziomu zaawansowania:
14. - Kryteria doboru sprzętu i ćwiczeń w zależności od umiejętności grupy.
15. - Dostosowanie ćwiczeń do możliwości psychofizycznych uczestników.
16. Budowanie lekcji z wykorzystaniem sprzętu:
17. - Struktura i planowanie lekcji Pilates ze sprzętem.
18. - Integracja ćwiczeń z małym sprzętem w standardowe lekcje Pilates.
19. Korekta i instruktaż:
20. - Techniki korygowania uczestników podczas wykonywania ćwiczeń.
21. - Kluczowe punkty do obserwacji i uwagi podczas prowadzenia lekcji.
22. Innowacje w zapatrywaniu na lekcje Pilates:
23. - Nowe pomysły i kreatywne podejście do zajęć z użyciem sprzętu.
24. - Wzbogacenie repertuaru ćwiczeń i metod nauczania.
25. Podsumowanie.

MODUŁ IV - WALIDACJA

Proces walidacji:

Osoba walidująca nie bierze udziału w procesie edukacyjnym. Będzie włączona dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się. Nie bierze bezpośrednio działań związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej.

Harmonogram:

Harmonogram może ulec zmianie - zgodnie z Regulaminem BUR.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej i drukowanej:

- skrypty szkoleniowe

W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby, które ukończyły 18 rok życia oraz posiadają udokumentowaną znajomość anatomii i fizjologii człowieka (warunek konieczny).

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w minimum 80% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2004 nr 54 poz. 535 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

www.profiacademy.pl