Kurs trenera medycznego w Global Sport Academy

Szkolenie adresowane jest do każdej osoby zainteresowanej tematem treningu medycznego, która chce planować i programować trening nastawiony na powrót do sprawności po kontuzjach dla siebie lub swoich klientów.

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia: Kurs prowadzony w grupach maksymalnie 15 osobowych w centrum rekreacyjno-sportowym typu "box crossfitowy" z wykorzystaniem maszyn i narzędzi potrzebnych do przeprowadzenia treningu medycznego. Jedna osoba będzie korzystała z jednego narzędzia (gum oporowych, piłek bosu, tape'ów itp.).

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych.

MODUŁ I: Staw biodrowy – biomechanika, diagnostyka i terapia ruchem

Anatomia funkcjonalna stawu biodrowego

Układ mięśniowy (głębokie rotatory, pośladkowe, zginacze biodra)

Kości i zakresy ruchu – przegląd trójpłaszczyznowy

Powiązania biodra z kompleksem miedniczno-lędźwiowym

Rola miednicy i lędźwi w kontroli stabilizacji

Diagnostyka zakresu ruchu i wzorców kontroli motorycznej

Praktyka: Thomas Test, FADIR, FABER, aktywny ROM

Typowe dysfunkcje stawu biodrowego

FAI, tendinopatie, przeciążenia sportowe

Analiza wzorców chodu i przysiadu

Asymetrie, kompensacje, wpływ długości kończyn

Rola aktywacji pośladka wielkiego i średniego

Trening izolacyjny i integracyjny (glute bridge, clam shell, band work)

Techniki mobilizacyjne z wykorzystaniem taśm i flossów

Joint distraction, flossowanie biodra

Stabilizacja biodra w ruchach zamkniętego łańcucha

Ćwiczenia funkcjonalne: lunge, single-leg squat

Trening funkcjonalny dla sportowców i klientów z bólem biodra

Tworzenie regresji/progresji

Integracja z core i kręgosłupem lędźwiowym

Ćwiczenia kompleksowe z aktywacją lokalną i globalną

MODUŁ II: Staw skokowy i kolanowy – diagnostyka i interwencje ruchowe

Anatomia stawu skokowego i kolanowego – układ mięśniowo-szkieletowy

Łydka, stopa, podudzie, ACL, łąkotki

Diagnostyka ruchomości stopy i stawu skokowego

Testy: dorsiflexion wall test, mobility arch

Diagnostyka stabilności i osi ustawienia kolana

Valgus, varus, testy dynamiczne (single leg hop test, Y-balance)

Ocena chodu i biegu – wpływ łańcucha kinematycznego

Supinacja, pronacja, nadmierna rotacja kolana

Typowe urazy i przeciążenia

ACL, kolano skoczka, kolano biegacza, skręcenie kostki

Trening propriocepcji i stabilizacji dynamicznej

Bosu, slackline, niestabilne podłoże

Techniki rollowania i aktywacji powięziowej (Blackroll)

Praca z podudziem, rozcięgnem podeszwowym

Zastosowanie ćwiczeń jednostronnych w treningu

Step-down, Bulgarian split squat, lateral step

Protokół powrotu do aktywności (RTP) po urazach stawu kolanowego

Fazy adaptacyjne, progresja, testy wydolności

Trening siłowy i jego wpływ na prewencję kontuzji kolan i kostki

Technika martwego ciągu, przysiadu, ruchy eksplozywne

MODUŁ III: Kręgosłup – diagnostyka funkcjonalna, prewencja i trening

Budowa i funkcje segmentów kręgosłupa: szyjny, piersiowy, lędźwiowy

Ruchomość vs stabilność

Ocena postawy ciała i ustawienia kręgosłupa

Linek test, test palce–podłoga, przeprosty i rotacje

Testy funkcjonalne core i kontroli oddechu

Przepona, mięśnie dna miednicy, testy plank

Zaburzenia i przeciążenia – kiedy nie ćwiczyć?

Czerwone flagi: rwa, dyskopatia, ból promieniujący

Rola oddechu w stabilizacji i treningu brzucha

Nauka prawidłowego oddechu torem przeponowym

Stabilizacja centralna (core) – teoria i praktyka

Bird dog, dead bug, anti-rotation press

Mobilność piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa

Segmentalne rolowanie, thoracic opener, cat-cow

Strategie rozluźniania mięśniowo-powięziowego (SMR)

Roller, piłeczka, floss w obrębie pleców

Trening kręgosłupa w kontekście sportów siłowych

Technika przysiadu i martwego ciągu – analiza

Budowanie planu treningowego z uwzględnieniem problemów z kręgosłupem

Wybór ćwiczeń, skale trudności, kontrola objawów

MODUŁ IV: Staw ramienny i kończyna górna – mobilność i prewencja

Budowa kompleksu barkowego – anatomia funkcjonalna

Rotatory, łopatka, staw mostkowo-obojczykowy

Ocena zakresu ruchu i ustawienia łopatki

Apley scratch test, scapular winging, wall slide

Najczęstsze urazy i przeciążenia barku

Impingement, niestabilność, bark zamrożony

Testy funkcjonalne kończyny górnej

Shoulder mobility test (FMS), overhead test

Trening mobilności stawu ramiennego

Shoulder dislocates, sleeper stretch, floss

Stabilizacja łopatki i trening rotatorów

Scapula setting, prone T/Y/W, band external rotation

Integracja oddechu i core w ruchach kończyny górnej

Zależność kończyna–tułów–core

Ćwiczenia prewencyjne dla osób trenujących siłowo

Technika OHP, modyfikacja bench press, landmine press

Zastosowanie przyborów wspomagających terapię

Taśmy oporowe, floss bandy, mini-band na łopatki

Programowanie treningu górnej części ciała

Cykl mobilizacja → aktywacja → stabilizacja → obciążenie

Materiały przekazane zostaną w formie elektronicznej (skrypt-ebook), do którego dostęp uczestnik otrzyma przed kursem na naszej własnej platformie do nauki - egsa. Skrypt będzie możliwy do pobrania.

Ukończony 18 rok życia.

Egzamin wymagany - egzamin ustny.