MTQ®: Odporność psychiczna w praktyce – z K2 na szczyt spokoju

1

Odporność psychiczna w świecie presji

Wprowadzenie do szkolenia, cele, zasady pracy, przegląd wyzwań współczesnego świata (VUCA, stres zawodowy, przeciążenie cyfrowe), znaczenie odporności psychicznej i podejścia MTQ®. Znaczenie odporności psychicznej w zielonych miejscach pracy, np. dla liderów projektów ESG, specjalistów ds. zrównoważonego rozwoju i menedżerów ds. transformacji energetycznej.

Omówienie, jak odporność psychiczna jest kluczowa w pracy na rzecz zielonej gospodarki, np. przy radzeniu sobie z presją podczas wdrażania nowych zielonych technologii czy zarządzania projektami środowiskowymi.

2

Pre-work

Wypełnienie testu MTQ Plus online (diagnoza)

Opis: Diagnoza odporności psychicznej w kontekście wyzwań pracy w zielonych miejscach pracy – np. radzenie sobie ze stresem podczas wdrażania systemów oszczędzania energii, optymalizacji zużycia surowców, czy wprowadzania procedur minimalizacji odpadów w organizacji. Omówienie wyników w kontekście pracy w sektorach takich jak logistyka niskoemisyjna, instalacje OZE czy zarządzanie odpadami.

3

Odczyt siebie

Analiza raportu MTQ Plus – Twój profil odporności psychicznej, RSI, s. 173

Opis: Zrozumienie własnych mocnych stron i obszarów do rozwoju w kontekście pracy na rzecz efektywności energetycznej, zarządzania środowiskowego, wdrażania innowacji ekologicznych. Przykład: identyfikacja kompetencji potrzebnych do skutecznego prowadzenia projektów ograniczających emisję CO2. Zrozumienie kompetencji psychicznych istotnych w zawodach transformacji środowiskowej (koordynatorzy ESG, audytorzy środowiskowi, liderzy projektów redukcji śladu węglowego).

4

Mózg odporny

Neuroplastyczność i stres – jak zmieniać nawyki emocjonalne, RSI, s. 170

Opis: Omówienie neuroplastyczności i stresu. Zmiana nawyków w sektorze zielonego budownictwa, przemysłu energooszczędnego, gospodarki wodnej. Rozwijanie nawyków sprzyjających wdrażaniu proekologicznych rozwiązań, np. adaptacja do pracy z nowymi zielonymi technologiami, zmiana nawyków w kierunku oszczędzania energii i surowców, otwartość na innowacje w gospodarce cyrkularnej.

5

Mindset MTQ

Growth vs fixed mindset. 4 filary odporności (C, C, C, C), RSI, s. 49

Opis:Różnica między fixed a growth mindset. Kształtowanie postawy otwartości na zmiany w organizacjach wdrażających normy ISO 14001, EMAS, Fit for 55, ISO 50001.

Kształtowanie postawy otwartości na zmiany i innowacje, niezbędnej do wdrażania rozwiązań ograniczających emisję gazów cieplarnianych, minimalizujących odpady i zwiększających efektywność energetyczną. Przykład: gotowość do udziału w projektach recyklingu, wdrażania nowych standardów środowiskowych

6

Spokój na zawołanie

Szybkie techniki mentalne (oddech, stymulacja nerwu błędnego), PRT, s. 45

Opis: Techniki radzenia sobie ze stresem w sytuacjach kryzysowych, np. podczas awarii systemów energetycznych, wdrażania procedur ograniczania zużycia energii, reagowania na incydenty środowiskowe (wycieki, awarie, nagłe zmiany klimatyczne). Przykłady: blackouty energetyczne, awarie instalacji PV, sytuacje stresowe w zakładach oczyszczania ścieków.

7

Zielone podstawy

Środowisko a mózg – stres miejski vs regeneracja w naturze, RSI, s. 81

Opis: Wpływ natury na funkcjonowanie poznawcze i decyzyjne. Użyteczność dla pracowników terenowych, audytorów środowiskowych i operatorów instalacji odnawialnych. Podkreślenie znaczenia kontaktu z naturą dla zdrowia psychicznego i efektywności pracy, co przekłada się na lepsze decyzje w zakresie zarządzania środowiskowego, wdrażania zielonych technologii, promowania proekologicznych nawyków w miejscu pracy (np. korzystanie z odnawialnych źródeł energii, segregacja odpadów).

8

Mikrohaki

60-sekundowe techniki spokoju: oddech, ruch, wzrok, RSI, s. 34

Opis: Praktyczne techniki wyciszające, które można stosować podczas pracy w sektorach zielonej gospodarki, np. w trakcie wdrażania systemów oszczędzania energii, pracy w terenie przy projektach rekultywacji, czy podczas audytów środowiskowych. Praktyczne techniki spokoju stosowane w pracy w recyklingu, ekologicznym rolnictwie, sektorach GOZ (gospodarki o obiegu zamkniętym).

9

Przekonania

Praca z przekonaniami ograniczającymi (CBT mini-model) RSI, s. 49

Opis: Praca z ograniczającymi przekonaniami (CBT).Przełamywanie barier mentalnych związanych z wdrażaniem nowych, proekologicznych rozwiązań, np. przekonanie, że zmiana nawyków energetycznych jest trudna lub nieopłacalna. Praca nad otwartością na innowacje w zakresie minimalizacji odpadów i efektywności surowcowej.

10

Emocje i ciało

Jak rozumieć i regulować emocje w ciele, RSI, s. 177

Opis: Zarządzanie emocjami przez ciało. Użyteczne dla zespołów mobilnych (np. przy rekultywacji terenów poprzemysłowych, terenowych audytach ESG).Rozwijanie umiejętności zarządzania emocjami w pracy zespołowej nad projektami środowiskowymi, np. podczas wdrażania systemów ograniczania emisji, pracy w zespołach ds. gospodarki cyrkularnej, reagowania na wyzwania związane z adaptacją do zmian klimatu.

11

Uważność

Mindfulness jako technologia skupienia i redukcji lęku, RSI, s. 81

Opis:  Trening uważności (mindfulness) rozwija umiejętność koncentracji, zarządzania stresem i podejmowania świadomych decyzji, co jest kluczowe w pracy na rzecz zielonej gospodarki. Przykłady: uważność wspiera efektywność energetyczną (np. świadome korzystanie z energii, unikanie marnotrawstwa), minimalizację odpadów (uważne planowanie procesów), ograniczanie emisji (świadome wybory transportowe i produkcyjne). Mindfulness jako technologia świadomego reagowania. Przykłady: ograniczanie emisji CO2 poprzez świadomy transport, zmniejszenie marnotrawstwa surowców, poprawa planowania procesów niskoemisyjnych.

12

Bioenergetyka

Ruch regeneracyjny i neuroenergetyczny (stretch + breathwork) PRT, s. 31

Opis: Ćwiczenia ruchowe wspierające regenerację i efektywność w pracy w sektorach zielonej gospodarki, promowanie aktywności fizycznej w otoczeniu naturalnym, co przekłada się na lepsze decyzje dotyczące zarządzania zasobami i energią. Ruch neuroregeneracyjny wspierający efektywność pracowników w branży instalacyjnej, OZE, ekobudownictwie.

13

Stress-test

Symulacja sytuacji kryzysowej – feedback + ocena, RSI, s. 173

Opis: Symulacja sytuacji kryzysowych środowiskowych (np. nagłe zmiany pogodowe, awarie kanalizacji deszczowej). Reakcje psychiczne w stresie środowiskowym. Symulacje sytuacji kryzysowych związanych z wyzwaniami środowiskowymi (np. awarie energetyczne, nagłe zmiany klimatyczne, incydenty z odpadami), rozwijanie odporności psychicznej niezbędnej do skutecznego działania w zielonych miejscach pracy. .

14

Refleksja 360°

Feedback + analiza reakcji stresowej, RSI, s. 107

Opis: Analiza reakcji na stres w kontekście pracy zespołowej nad projektami środowiskowymi, wdrażania innowacji ekologicznych, adaptacji do zmian klimatu, np. podczas wdrażania systemów ograniczania emisji lub optymalizacji zużycia surowców. Feedback z pracy zespołowej nad projektami środowiskowymi (np. raportowanie ESG, zarządzanie odpadami, strategie CSR).

15

System osobisty

Budowa procedury „na czarną godzinę” – osobisty algorytm spokoju, RSI, s. 165

Opis: Tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem w pracy na rzecz zrównoważonego rozwoju, Przykłady: reorganizacja zakładu w kierunku produkcji neutralnej emisyjnie, zmiana norm środowiskowych.

16

Plan 30 dni

Plan SMARTER – codzienne mikrokroki neuroplastyczne , RSI, s. 105

Opis: Plan SMARTER obejmujący mikro-zmiany wspierające ekologiczne nawyki w sektorach takich jak biura, produkcja, rolnictwo.Tworzenie planu mikro-zmian wspierających odporność psychiczną i efektywność w pracy w sektorach zielonej gospodarki, np. wdrażanie proekologicznych nawyków w codziennej pracy, systematyczne działania na rzecz minimalizacji odpadów i oszczędzania energii.

17

Zielone rytuały

Zielone rytuały regeneracyjne – światło, natura, cisza, RSI, s. 81

Opis: Wprowadzanie codziennych rytuałów sprzyjających regeneracji i zdrowiu psychicznemu, z naciskiem na kontakt z naturą i środowiskiem, co wspiera efektywność w zielonych miejscach pracy, np. przerwy na świeżym powietrzu, korzystanie z naturalnego światła, ograniczanie zużycia energii w biurze. Rytuały regeneracyjne w środowisku pracy (naturalne światło, rośliny, cicha przestrzeń). Efekty: niższe zużycie energii, wyższa produktywność, mniejsze wypalenie.

18

Biohacking środowiskowy

Rytm dobowy, praca ze światłem, oddechem, ruchem, PRT, s. 31–33

Opis: Optymalizacja rytmu dobowego i środowiska pracy z wykorzystaniem zielonych technologii i proekologicznych rozwiązań, wspierających zdrowie i efektywność w pracy na rzecz środowiska, np. stosowanie energooszczędnego oświetlenia, planowanie pracy zgodnie z naturalnym rytmem dnia, promowanie aktywności fizycznej w otoczeniu przyrody. Praca z rytmem dobowym, światłem i ruchem w miejscach pracy. Przykłady: LED w budynkach pasywnych, rytm pracy zmianowej w logistyce niskoemisyjnej.

19

Integracja

Podsumowanie szkolenia + sieć wsparcia (follow-up) RSI, s. 51–56

Opis: Podsumowanie szkolenia i budowa sieci wsparcia, korzystając z zasobów regionalnych i zielonych systemów innowacji.

20

Walidacja szkolenia

Walidacja szkolenia - sprawdzenie testów oraz analizy dowodów i deklaracji