Odkryj Swój Potencjał: Warsztat osobistej efektywności i działania z lekkością
Odkryj Swój Potencjał: Warsztat osobistej efektywności i działania z lekkością
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie przedsiębiorstwem
- Grupa docelowa usługi
🎯 Grupa docelowa szkolenia
„Odkryj Swój Potencjał: Warsztat osobistej efektywności i działania z lekkością”
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą zwiększyć swoją efektywność w życiu osobistym i zawodowym, jednocześnie ucząc się działać z większą lekkością, równowagą i świadomością swoich zasobów.
👥 Grupa docelowa:
- Osoby pracujące zawodowo, które czują, że mogą lepiej zarządzać swoim czasem i energią, ale nie wiedzą, jak skutecznie to robić.
- Przedsiębiorcy i freelancerzy szukający sposobów na zwiększenie efektywności działania bez przeciążenia i stresu.
- Menadżerowie i liderzy, którzy chcą rozwijać kompetencje zarządzania sobą, by lepiej wspierać swoje zespoły.
- Osoby na początku kariery zawodowej pragnące wypracować zdrowe nawyki efektywności i świadomego działania.
- Wszyscy, którzy czują wypalenie, brak motywacji lub przeciążenie obowiązkami i chcą odzyskać równowagę oraz energię do działania.
- Osoby zainteresowane rozwojem osobistym i poszukujące narzędzi do lepszego wykorzysta
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji20-09-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi32
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
🎯 Cel edukacyjny szkolenia„Odkryj Swój Potencjał: Warsztat osobistej efektywności i działania z lekkością”
Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w praktyczne narzędzia i strategie zwiększające osobistą efektywność, umożliwiające działanie w sposób świadomy, zrównoważony i pełen lekkości, przy jednoczesnym minimalizowaniu stresu i przeciążenia.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik potrafi świadomie zarządzać czasem i priorytetami zgodnie z celami i wartościami | Kryteria weryfikacji Przedstawia plan działania z jasną hierarchią zadań i uzasadnieniem priorytetów | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Stosuje techniki planowania i organizacji pracy, redukujące prokrastynację | Kryteria weryfikacji Demonstruje korzystanie z narzędzi i metod (np. matryca Eisenhowera, technika Pomodoro) | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Identyfikuje i pracuje nad własnymi blokadami i przekonaniami hamującymi działanie | Kryteria weryfikacji Prezentuje własne ograniczenia i opisuje sposoby ich przezwyciężania | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Stosuje metody relaksacji i regeneracji poprawiające równowagę psychofizyczną | Kryteria weryfikacji Demonstruje praktykę wybranych technik relaksacyjnych i radzenia sobie ze stresem | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wprowadza pozytywne nawyki wspierające konsekwentne działanie | Kryteria weryfikacji Przedstawia plan wdrożenia nawyków i raportuje postępy | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
🗓️ Ramowy program szkolenia (2 dni, 7:00–23:00)
Tytuł: Odkryj Swój Potencjał: Warsztat osobistej efektywności i działania z lekkością
Forma: intensywne warsztaty z dużą ilością ćwiczeń, pracy indywidualnej i grupowej, technik relaksacyjnych
📅 DZIEŃ 1 – Świadome zarządzanie czasem, energią i priorytetami
Godzina | Temat / Aktywność | Forma pracy |
7:00–7:30 | Poranna rozgrzewka – techniki oddechowe i uważności | Ćwiczenia praktyczne |
7:30–8:30 | Śniadanie | — |
8:30–9:00 | Powitanie, cele i oczekiwania uczestników | Krąg otwierający |
9:00–10:30 | Zarządzanie czasem i priorytetami – narzędzia i metody | Wykład z ćwiczeniami |
10:30–12:00 | Eliminowanie prokrastynacji – praktyczne strategie | Warsztat praktyczny |
12:00–12:30 | Przerwa kawowa | — |
12:30–14:00 | Identyfikacja blokad i przekonań hamujących działanie | Praca indywidualna i dyskusja |
14:00–15:00 | Obiad | — |
15:00–16:30 | Techniki relaksacji i regeneracji – praktyka | Sesje relaksacyjne |
16:30–17:00 | Przerwa regeneracyjna | — |
17:00–18:30 | Planowanie działań i budowanie pozytywnych nawyków | Ćwiczenia praktyczne |
18:30–19:30 | Kolacja | — |
19:30–21:00 | Symulacje wdrażania planów działania | Praca indywidualna i grupowa |
21:00–22:00 | Krąg refleksji i dzielenie się doświadczeniami | Dyskusja grupowa |
22:00–23:00 | Sesja wyciszająca – medytacja i stretching | Relaksacja |
📅 DZIEŃ 2 – Działanie z lekkością i świadomością swoich zasobów
Godzina | Temat / Aktywność | Forma pracy |
7:00–7:30 | Poranna rozgrzewka – uważność i oddech | Ćwiczenia praktyczne |
7:30–8:30 | Śniadanie | — |
8:30–10:00 | Zarządzanie energią i redukcja przeciążenia | Warsztat, praktyczne narzędzia |
10:00–11:30 | Praktyka technik relaksacyjnych i radzenia sobie ze stresem | Sesje praktyczne |
11:30–12:00 | Przerwa kawowa | — |
12:00–13:30 | Konsolidacja wiedzy i praca nad indywidualnym planem działań | Praca indywidualna, coaching |
13:30–14:30 | Obiad | — |
14:30–16:00 | Wdrażanie nawyków i monitorowanie postępów | Ćwiczenia, plan działania |
16:00–17:00 | Przerwa regeneracyjna | — |
17:00–18:30 | Rozwijanie elastyczności i lekkości w działaniu | Warsztat praktyczny |
18:30–19:30 | Kolacja | — |
19:30–21:00 | Praca grupowa – wymiana doświadczeń i inspiracji | Dyskusja i ćwiczenia grupowe |
21:00–22:00 | Podsumowanie i planowanie dalszego rozwoju | Krąg zamykający |
22:00–23:00 | Sesja wyciszająca – medytacja i relaksacja | Relaksacja |
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 4 Część teoretyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 21-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 4 Część praktyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 21-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 23:00 | Liczba godzin 10:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 4 Część teoretyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 22-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 4 część praktyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 22-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 23:00 | Liczba godzin 10:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 171,88 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 171,88 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Tomasz Gulak
Wieloletni manager zespołów w branży finansowej, informatycznej i turystycznej. Skuteczny handlowiec, headhunter, coach i trener rozwoju osobistego. Założyciel "Wyjdź przed Szereg" i pomysłodawca ogólnopolskiego cyklu wydarzeń "Kobieto - Wyjdź przed Szereg".
Związany nieprzerwanie od ponad 12 lat z szeroko pojętym rozwojem. Dzięki swoim działaniom wydobywa potencjał z ludzi, który często jest schowany bardzo głęboko. Jest typowym przykładem na to, że „chcieć to móc” i z powodzeniem wprowadza swoje wizje w życie. Jego optymizm jest magnesem na ludzi, dzięki czemu tworzy sieci fantastycznych kontaktów. Na scenie występował z najlepszymi i najbardziej znanymi mówcami w Polsce m.in. z Sebastianem Kotowem, czy Mateuszem Grzesiakiem. Jest również fundatorem Fundacji Wyjdź przed Szereg oraz autorem książki Wyjdź przed Szereg – Punkt Zwrotny.
Ambicja, chęć rozwoju oraz nieugięta wiara w lepsze jutro - te 3 rzeczy codziennie napędzają go do działania. Lubi wyzwania, dobrze odnajduje się w pracy z ludźmi. Jego dewiza życiowa brzmi "Wyjdź przed Szereg". Codziennie przed ten szereg wychodzi, gdzie z uśmiechem na ustach stawia czoła kolejnym wyzwaniom.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnicy dostaną dodatkowe materiały w formie cyfrowej
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Laboratorium komputerowe