Lider Odporności: Emocje, stres i ciało w codziennym zarządzaniu
Lider Odporności: Emocje, stres i ciało w codziennym zarządzaniu
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie przedsiębiorstwem
- Grupa docelowa usługi
🎯 Grupa docelowa
Szkolenie jest skierowane do:
- Menadżerów, liderów zespołów i kadry kierowniczej – osób odpowiedzialnych za zarządzanie ludźmi, projektami lub organizacjami, które na co dzień podejmują decyzje pod presją i mierzą się z dużym obciążeniem emocjonalnym.
- Przedsiębiorców i właścicieli firm – którzy łączą zarządzanie biznesem z troską o zespół i często pracują w trybie ciągłego działania.
- Osób aspirujących do roli lidera lub już pełniących rolę liderską – które chcą rozwijać swoją odporność psychiczną, inteligencję emocjonalną i umiejętność zarządzania stresem.
- Liderów HR i trenerów wewnętrznych – którzy chcą rozwijać narzędzia do wspierania liderów w organizacjach.
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji15-09-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi32
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
🎯 Cel edukacyjny szkolenia„Lider Odporności: Emocje, stres i ciało w codziennym zarządzaniu”
Celem szkolenia jest rozwinięcie u uczestników umiejętności świadomego zarządzania stresem, emocjami i energią osobistą w codziennej pracy liderskiej, poprzez pogłębienie samoświadomości, budowanie odporności psychofizycznej oraz wdrażanie praktyk wspierających zdrowe, skuteczne i empatyczne przywództwo.
Uczestnik po ukończeniu szkolenia będzie potrafił:
Rozpoznawać sygnały stresu i napięcia w ciele
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Rozpoznaje własne reakcje stresowe na poziomie ciała, emocji i myśli | Kryteria weryfikacji Uczestnik potrafi nazwać swoje objawy stresu i wskazać ich źródła w codziennej pracy | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Stosuje techniki regulacji emocji i napięcia w praktyce liderskiej | Kryteria weryfikacji Demonstruje wybrane techniki (np. oddech, uziemienie) w ćwiczeniu lub scenariuszu sytuacyjnym | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Potrafi zarządzać swoją energią i odpoczywać w mikrocyklach | Kryteria weryfikacji Tworzy indywidualny plan regeneracji lub rytuałów wzmacniających odporność | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Rozwija samoświadomość emocjonalną w kontekście relacji z zespołem | Kryteria weryfikacji Identyfikuje własne schematy reagowania w sytuacjach trudnych / napięciowych | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Stosuje empatyczną i świadomą komunikację w roli lidera | Kryteria weryfikacji Odpowiada adekwatnie w scenkach/symulacjach sytuacji trudnych, konfliktowych lub wymagających empatii | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
🧭 Ramowy program szkolenia (2 dni po 16h: 7:00–23:00)
Tytuł: Lider Odporności: Emocje, stres i ciało w codziennym zarządzaniu
Forma: szkolenie wyjazdowe lub zamknięte stacjonarne, intensywne, z elementami pracy z ciałem i refleksji
🗓 DZIEŃ 1 – Świadomość stresu, emocji i sygnałów ciała
Godzina | Temat / Aktywność | Forma pracy |
7:00–7:30 | Poranna aktywacja: oddech, ciało, uważność | Sesja ruchowo-oddechowa |
7:30–8:30 | Śniadanie | — |
8:30–9:00 | Otwarcie szkolenia, cele, kontrakt, oczekiwania | Krąg otwierający, moderacja |
9:00–10:30 | Czym jest odporność lidera? Wprowadzenie do modelu emocje–ciało–umysł | Interaktywny wykład, miniwarsztat |
10:30–12:00 | Mapa stresu – jak objawia się w ciele, myślach i relacjach? | Ćwiczenia indywidualne + praca w parach |
12:00–12:30 | Przerwa kawowa | — |
12:30–14:00 | Typowe reakcje stresowe lidera – analiza osobistych schematów | Studium przypadków + autorefleksja |
14:00–15:00 | Obiad | — |
15:00–16:30 | Ciało jako źródło informacji i regulacji: stres w ciele, techniki uziemienia, oddechu | Warsztat somatyczny |
16:30–17:00 | Przerwa relaksacyjna / spacer regeneracyjny | — |
17:00–18:30 | Emocje w zarządzaniu – jak rozpoznawać i nazywać emocje własne i cudze? | Ćwiczenia z emocjogramem, praca grupowa |
18:30–19:30 | Kolacja | — |
19:30–21:00 | Lider wobec presji, konfliktu i emocji w zespole | Symulacje, scenki, analiza zachowań |
21:00–22:00 | Krąg refleksji: „Gdzie jestem, gdy jestem w napięciu?” | Rozmowa w kręgu |
22:00–23:00 | Cicha sesja regeneracyjna (np. relaksacja, stretching, medytacja) | Prowadzona sesja ciała i oddechu |
🗓 DZIEŃ 2 – Regulacja, narzędzia i praktyka liderska
Godzina | Temat / Aktywność | Forma pracy |
7:00–7:30 | Poranna sesja: oddech, ciało, intencja dnia | Aktywność somatyczna |
7:30–8:30 | Śniadanie | — |
8:30–10:00 | Zarządzanie energią i mikroregeneracja w codziennej praktyce | Ćwiczenia + mapa dnia pracy |
10:00–11:30 | Empatia i granice – jak być wspierającym liderem bez utraty siebie? | Praca w grupach, ćwiczenia granic |
11:30–12:00 | Przerwa kawowa | — |
12:00–13:30 | Praktyki wspierające odporność psychofizyczną – co działa, co szkodzi? | Techniki do wyboru, miniwarsztaty |
13:30–14:30 | Obiad | — |
14:30–16:00 | Plan osobistej odporności – tworzenie własnego systemu wsparcia | Praca indywidualna + konsultacje |
16:00–17:00 | Przerwa regeneracyjna | — |
17:00–18:30 | Trudne rozmowy i napięcia w zespole – zarządzanie emocjami innych | Scenki i refleksja liderska |
18:30–19:30 | Kolacja | — |
19:30–21:00 | Prezentacje: Moja strategia odporności jako lidera | Indywidualne wystąpienia + feedback |
21:00–22:00 | Krąg zamykający: „Co zabieram ze sobą?” – wnioski, podsumowanie | Rozmowa w kręgu |
22:00–23:00 | Ewaluacja, wręczenie certyfikatów, zakończenie | Uroczysta część końcowa |
📌 Uwagi końcowe:
- Program łączy intensywną pracę merytoryczną, refleksję i regenerację – co jest kluczowe przy tematyce stresu i ciała.
- Zawiera elementy psychologii, neurobiologii stresu, inteligencji emocjonalnej i technik somatycznych.
- Idealny dla wyjazdów rozwojowych lub zamkniętych szkoleń dla kadry menedżerskiej.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 4 Część teoretyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 16-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 4 Część praktyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 16-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 23:00 | Liczba godzin 10:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 4 Część teoretyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 17-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 4 Część praktyczna | Prowadzący Tomasz Gulak | Data realizacji zajęć 17-09-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 23:00 | Liczba godzin 10:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 171,88 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 171,88 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Tomasz Gulak
Wieloletni manager zespołów w branży finansowej, informatycznej i turystycznej. Skuteczny handlowiec, headhunter, coach i trener rozwoju osobistego. Założyciel "Wyjdź przed Szereg" i pomysłodawca ogólnopolskiego cyklu wydarzeń "Kobieto - Wyjdź przed Szereg".
Związany nieprzerwanie od ponad 12 lat z szeroko pojętym rozwojem. Dzięki swoim działaniom wydobywa potencjał z ludzi, który często jest schowany bardzo głęboko. Jest typowym przykładem na to, że „chcieć to móc” i z powodzeniem wprowadza swoje wizje w życie. Jego optymizm jest magnesem na ludzi, dzięki czemu tworzy sieci fantastycznych kontaktów. Na scenie występował z najlepszymi i najbardziej znanymi mówcami w Polsce m.in. z Sebastianem Kotowem, czy Mateuszem Grzesiakiem. Jest również fundatorem Fundacji Wyjdź przed Szereg oraz autorem książki Wyjdź przed Szereg – Punkt Zwrotny.
Ambicja, chęć rozwoju oraz nieugięta wiara w lepsze jutro - te 3 rzeczy codziennie napędzają go do działania. Lubi wyzwania, dobrze odnajduje się w pracy z ludźmi. Jego dewiza życiowa brzmi "Wyjdź przed Szereg". Codziennie przed ten szereg wychodzi, gdzie z uśmiechem na ustach stawia czoła kolejnym wyzwaniom.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnicy dostaną dodatkowe materiały w formie cyfrowej
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Laboratorium komputerowe