Zarządzanie sobą w stresie

Możliwość dofinansowania

Zarządzanie sobą w stresie

Numer usługi 2025/06/17/40298/2821209
Logo Strefa Edukacji Sp. z o.o.
Strefa Edukacji Sp. z o.o.
800,00 PLN
brutto
650,41 PLN
netto
100,00 PLN
brutto/h
81,30 PLN
netto/h
Łódź / stacjonarna
Usługa szkoleniowa
8 h
25.09.2025 do 25.09.2025
1 zapisany uczestnik
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
  • Grupa docelowa usługi

    Szkolenie jest adresowane m.in. do:

      • Pracowników zarządzających zespołem lub procesami, którzy często doświadczają stresujących sytuacji wynikających z konieczności podejmowania trudnych decyzji czy radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych.
      • Pracowników mających kontakt z klientami, współpracownikami czy innymi osobami, którzy muszą radzić sobie z ich z emocjami i oczekiwaniami.
      • Pracowników wykonujących powtarzalne, monotonne zadania, gdzie codzienna rutyna może prowadzić do frustracji i wypalenia zawodowego.
  • Minimalna liczba uczestników
    6
  • Maksymalna liczba uczestników
    20
  • Data zakończenia rekrutacji
    24-09-2025
  • Forma prowadzenia usługi
    stacjonarna
  • Liczba godzin usługi
    8
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Standard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0

Cel

Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest poznanie rodzajów stresu oraz jego wpływu na nasze funkcjonowanie, a także symptomów stresu krótko- i długotrwałego na poziomie fizjologicznym, poznawczym, społecznym oraz emocjonalnym. Podczas szkolenia uczestnicy skoncentrują się na samoświadomości i samokontroli w sytuacjach stresowych. Będą pracowali nad jak najlepszym zrozumieniem doświadczanych emocji oraz ich regulowaniem. Przedstawione zostaną też techniki relaksacyjne pomagające radzić sobie z efektami stresu.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Efekty uczenia się
Umiejętność rozpoznawania symptomów stresu oraz charakteryzowania jego rodzaju i źródła pochodzenia
Kryteria weryfikacji
Rozpoznaje symptomy stresu. Na tej podstawie charakteryzuje jego rodzaj oraz źródła pochodzenia.
Metoda walidacji
Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Efekty uczenia się
Szybsze rozpoznawanie własnych emocje i potrzeb, aby zapobiegać frustracjom.
Kryteria weryfikacji
Nazywa swoje emocje i charakteryzuje strategie zarządzania nimi tak aby zapobiegać eskalacji frustracji.
Metoda walidacji
Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Efekty uczenia się
Skuteczne postępowanie w stresowych okolicznościach.
Kryteria weryfikacji
Opisuje techniki relaksacyjne, które w zależności od zdefiniowanej sytuacji skutecznie obniżają poziom stresu i jego negatywne efekty.
Metoda walidacji
Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK

Program

  • Stres w życiu – rodzaje stresu oraz jego wpływ na nasze funkcjonowanie
  • Symptomy stresu krótko- i długotrwałego na poziomie fizjologicznym, poznawczym, społecznym oraz emocjonalnym – nauka rozpoznawania emocji oraz ich regulowanie
  • Techniki relaksacyjne, czyli radzenie sobie z efektami stresu na poziomie ciała – praktyka

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 8
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęćProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat zajęć
1 z 8 Stres w życiu – rodzaje stresu oraz jego wpływ na nasze funkcjonowanie.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
08:00
Godzina zakończenia
09:30
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat zajęć
2 z 8 Przerwa kawowa.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
09:30
Godzina zakończenia
09:45
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat zajęć
3 z 8 Symptomy stresu krótko- i długotrwałego na poziomie fizjologicznym, poznawczym, społecznym oraz emocjonalnym – nauka rozpoznawania.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
09:45
Godzina zakończenia
11:15
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat zajęć
4 z 8 Przerwa kawowa.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
11:15
Godzina zakończenia
11:30
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat zajęć
5 z 8 Samoświadomość i samokontrola – rozumienie doświadczanych emocji oraz ich regulowanie.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
11:30
Godzina zakończenia
13:00
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat zajęć
6 z 8 Przerwa obiadowa.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
13:00
Godzina zakończenia
13:30
Liczba godzin
00:30
Przedmiot / temat zajęć
7 z 8 Techniki relaksacyjne, czyli radzenie sobie z efektami stresu na poziomie ciała – praktyka.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
13:30
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat zajęć
8 z 8 Walidacja, podsumowanie.
Prowadzący
Agnieszka Maciejewska
Data realizacji zajęć
25-09-2025
Godzina rozpoczęcia
15:00
Godzina zakończenia
16:00
Liczba godzin
01:00

Cena

Cennik
Cennik
Rodzaj cenyCena
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
Cena
800,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
Cena
650,41 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny brutto
Cena
100,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny netto
Cena
81,30 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Agnieszka Maciejewska
Ekspertka z 25-letnim doświadczeniem w międzynarodowym biznesie, od 13 lat zajmująca się szkoleniami i rozwojem zespołów sprzedaży, marketingu, finansów, managerów oraz kadr medycznych. Specjalizuje się w długofalowych procesach rozwojowych i projektach wspierających zmiany kulturowe w organizacjach, Jej wiedza i praktyczne podejście pomagają liderom i firmom osiągać trwałe rezultaty.

• Ukończyła Akademię Trenerów Sprzedaży.
• Certyfikowana trenerka metodologii Insights Discovery.
• 7 Strengths Community uprawniona do pracy z Talentami Gallupa.
• Ukończyła liczne kursy i certyfikacje uprawniające do szkoleń managerskich, w tym Proffesional Agile Lidership.
• Mówczyni motywacyjna.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Prezentacja PDF, materiały drukowane

Informacje dodatkowe
  • Organizator zapewnia serwis kawowy.

Agnieszka Maciejewska przeprowadzi walidację na podstawie wyników testu teoretycznego przeprowadzonego za pomocą specjalnej platformy on-line z wynikiem generowanym automatycznie po zapisaniu odpowiedzi przez uczestnika.

Wymagane jest posiadanie przez uczestnika laptopa lub innego urządzenia umożliwiającego udział w teście przeprowadzanym on-line.

Adres

ul. gen. Romualda Traugutta 25
90-113 Łódź
woj. łódzkie
Sala konferencyjna Textilimpex.
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
  • Klimatyzacja
  • Wi-fi
  • Parking dla uczestników szkolenia.

Kontakt

Anna Sabat
E-mail
biuro@strefa.io
Telefon
(+48) 605 195 888