Kurs na trenera personalnego i instruktora siłowni w Global Sport Academy

Program kursu trener personalny + instruktor siłowni w GSA

PODSTAWY ANATOMII FUNKCJONALNEJ

• płaszczyzny i osie ciała,
• budowa szkieletu osiowego,
• mięśnie tułowia i szyi,
• budowa anatomiczna kończyny górnej,
• budowa anatomiczna kończyny dolnej,
• mięśnie górnych części ciała,
• mięśnie dolnych części ciała.

UKŁAD ODDECHOWY

• charakterystyka układu oddechowego człowieka,
• najczęstsze choroby i objawy,
• prawidłowy oddech a zdrowie.

AKTYWACJA i UZUPEŁNIENIE TRENINGU

• rola rozgrzewki w treningu siłowym,
• typy rozgrzewek,
• stretching aktywny i pasywny, charakterystyka i różnice,
• wysiłek tlenowy i beztlenowy, czyli różnice pomiędzy cardio a interwałami

PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO

• trening na maszynach a ruchy złożone,
• baza ćwiczeń siłowych,
• wyciskania pionowe i poziome górnych grup mięśniowych,
• przyciągania pionowe i poziome górnych grup mięśniowych,
• wyciskania i przyciągania w obrębie kończyn dolnych,
• progresje i regresje podstawowych wzorców ruchowych,
• wprowadzenie do układania planów treningowych.

DIAGNOSTYKA FUNKCJONALNA

• reedukacja podopiecznych,
• diagnostyka aparatu ruchu, jak ją przeprowadzić,
• tworzenie kompletnego profilu podopiecznego,
• podstawy treningu rehabilitacyjnego,
• testy funkcjonalne,
• testy mobilności.

UKŁAD HORMONALNY KOBIET I MEŻCZYZN

• podstawy działania układu hormonalnego,
• wytwarzanie hormonów,
• uwarunkowania hormonalne kobiet i mężczyzn do wysiłku fizycznego.

METODYKA TRENINGU FUNKCJONALNEGO

• centrum jako najważniejszy sektor Twojego ciała,
• progresje i regresje ćwiczeń funkcjonalnych,
• przełożenie napięcia centralnego na ruchy wielopłaszczyznowe,
• funkcjonalne zaburzenia aparatu ruchu,
• ścieżki metaboliczne w odniesieniu do treningu funkcjonalnego,
• równowaga i stabilizacja,
• podstawy programowania treningu funkcjonalnego. 

MOBILITY

• techniki mobilizacyjne w aparacie ruchu- układ powięziowo mięśniowy,
• wpływ pozycji siedzącej na powstawanie wad funkcjonalnych i strukturalnych,
• zespół skrzyżowania górnego i dolnego,
• techniki mobilizacyjne w ujęciu poszczególnych stawów. 

FUNDAMENTY TRENINGU MEDYCZNEGO

• znaczenie optymalnego zakresu ruchu dla funkcjonowania całego ciała,
• dysfunkcje kręgosłupa i ich wpływ na trening,
• techniki rozciągania kręgosłupa: skręt, skłon boczny, zgięcie, wyprost,
• taśmy anatomiczne i ich analiza,
• postawa ciała a wpływ na ruchomość stawów.

PROGRAMOWANIE TRENINGOWE

• adaptacja do wysiłku,
• modele przygotowawcze: GPP, GAS,
• założenia ogólne: wywiad z klientem, uwarunkowania do wysiłku, najczęstsze błędy w planach,
• analiza funkcjonalna klienta: mobilność, stabilność, kontrola ruchu,
• parametry treningowe: nazewnictwo, serie, powtórzenia, intensywność, przerwy, tempo,
• podział jednostki treningowej,
• metody i modele treningowe,
• periodyzacja planów treningowych: mikro, makro, mezocykl.
• tworzenie planów treningowych na miarę potrzeb klienta

MARKETING TRENERA PERSONALNEGO

• budowanie marki i wizerunku trenera personalnego,
• komunikacja z klientem.

PODSTAWY DIETETYKI I SUPLEMENTACJI

• makroskładniki i ich rola w organizmie: biała, węglowodany, tłuszcze, błonnik, woda,
• obliczanie zapotrzebowania kalorycznego,
• rodzaje diet i ich charakterystyka,
• postępowanie dietetyczne w wybranych chorobach,
• wywiad dietetyczny i protokół działań z klientem,
• stereotypy i mity dietetyczne,
• interpretacje i nauka rozpisywania planów dietetycznych,
• charakterystyka suplementów diety: suplementy białkowe i węglowodanowe, kreatyna, witaminy i minerały, termogeniki, aminokwasy, probiotyki, stymulanty i neurotransmitery.

• Dietetyka sportowa dla trenera
• Dietetyka kliniczna dla trenera
• Programowanie treningowe dla trenera
• Marketing trenera i dietetyka
• Anatomia w praktyce
• Psychologia dla trenera
• Prowadzenie klienta krok po kroku

Uczestnik kursu musi mieć skończone minimum 18 lat.

W przypadku konieczności przeprowadzenia egzaminu zewnętrznego, jest to możliwe. Egzamin zewnętrzny przeprowadzony będzie w instytucji REPs w formie zdalnej.

Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny kurs, na którym nauczysz się jak poprawnie trenować oraz jak układać plany treningowe. Zobaczysz jak powinien wyglądać dobry trening personalny od A do Z, a także poznasz wiele innych, przydatnych aspektów w pracy trenera personalnego. Nasz kurs to sama praktyka. Sprawdź nas:

www.gsacademy.pl

https://www.facebook.com/gsa.akademia

https://www.instagram.com/gsa.akademia

https://www.tiktok.com/@gsa.akademia