Odporność psychiczna, emocje i dobrostan z Pauliną Szczepanek - warsztaty odporności i zielonych kompetencji (kwalifikacje)

Sala szkoleniowa posiada stanowiska pracy dla każdego uczestnika szkolenia w pełni wyposażone w niezbędne materiały do przeprowadzenia szkolenia zarówno w części teoretycznej jak i praktycznej, w tym m.in. sprzęt oraz akcesoria w ilości dostosowanej do swobodnej pracy grupy szkoleniowej.

Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.

Szkolenie jest rozliczane w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.

Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.

Przykład: 20 godzin dydaktycznych = 15 godzin zegarowych + 2 przerwy po 60minut.

DZIEŃ 1

09:00–09:30 – Powitanie i otwarcie warsztatu

• Z czym przychodzę, poznanie uczestników?

• Praca z symbolem i intencją na dwa dni warsztatów

• Wprowadzenie do idei zrównoważonego rozwoju – jak nasza odporność psychiczna łączy się z odpornością świata?

09:30–11:15 Siła psychiczna – czym naprawdę jest?

• Czym jest odporność psychiczna – mit twardości vs prawda o elastyczności

• Psychologia odporności – co mówi nauka, jak działa nasz mózg

• Autodiagnoza „Moja aktualna odporność psychiczna"

• Moje TOP 5 wartości – test + ćwiczenie

• Ćwiczenie refleksyjne: "Co mnie w życiu trzyma, a co mnie podnosi?"

• Zielone wartości – gdzie środowisko i troska o planetę mieszczą się w moim systemie wartości?

11:15–13:00 Stres – mądrość w napięciu

• Fakty i mity o stresie: od sabotażu do sojusznika

• Mapa stresu: co mnie uruchamia?

• Sztuka stawiania granic – jak wzmocnić pewność siebie

• Mini-test: "Jak reaguję w stresie?" Praca z wewnętrznym krytykiem: Głos sabotażysty vs głos wsparcia

• 3 praktyki pracy ze stresem (ciało – oddech – myśl)

• Rytuał uwalniania: „To zostawiam" – praca z zapisaną myślą i symbolicznym spaleniem lub złożeniem

• Ćwiczenie refleksyjne: Co mnie stresuje w związku z przyszłością planety? Jak mogę reagować konstruktywnie?

13:00–14:00 – przerwa obiadowa

14:00–16:00 Wartości i zasoby – osobista mapa życia

• Moje TOP 5 wartości – test + ćwiczenie

• Koło wartości – gdzie jest nierównowaga?

• Moje zasoby w praktyce: ćwiczenie z kartami metaforycznymi

• Praca z wewnętrznym krytykiem: Głos sabotażysty vs głos wsparcia

• Zasoby osobiste i środowiskowe – jak wspierać swoją odporność i jednocześnie dbać o odporność środowiska?

16:00–17:30 Zakończenie dnia – refleksja i notatka do siebie na jutro

• Jaką jedną zieloną zmianę mogę wprowadzić w swoje życie zawodowe lub osobiste?

DZIEŃ 2

09:00–09:15 – Poranna integracja + ćwiczenie „Ciało mówi – jak się dziś masz?"

• Wprowadzenie: Jak troska o ciało wiąże się z troską o świat – uważność i ekologiczne wybory

09:15–11:15 Emocje – nasi przewodnicy, nie przeciwnicy

• Czym są emocje i jak powstają?

• Moje emocjonalne skrzydła: ćwiczenie z kołem emocji

• Techniki pracy z emocjami: zatrzymanie – nazwanie – zrozumienie – regulacja

• Praca z przekonaniami: Jaka historia o mnie już nie działa?

• Zielone emocje – jak reagujemy na kryzysy klimatyczne i środowiskowe? Jak o nich rozmawiać?

11:15–13:00 Nawyki, które budują odporność

• Nawyki wspierające vs drenujące – moja osobista diagnoza

• Porażka jako nauczyciel – odwaga do upadania

• Ćwiczenie: Znajdź swoje „dlaczego" – praca z wartościami + wizualizacja przyszłości

• Kolaż mocy – tworzony jako wizualna mapa osobistej odporności

• Zielone nawyki: Jak moje codzienne wybory wpływają na środowisko i klimat? Co mogę zmienić?

13:00–14:00 – przerwa obiadowa

14:00–15:30 Równowaga – jak ją zbudować naprawdę?

• Czym jest dobrostan i co to znaczy „mieć się dobrze"?

• Ćwiczenie: „Moje życie jako system naczyń połączonych"

• 5 filarów życia w harmonii – praktyka refleksyjna

• Mini-ruch – „Sprawczość w ciele" – energetyzujące 10 minut

• Dobrostan osobisty a dobrostan planety – jak budować życie w harmonii z naturą?

15:45–16:30 Zamknięcie: Krąg wdzięczności i pożegnanie

• Rytuał „Dziękuję sobie" – prowadzone zamknięcie procesu

• Dzielenie się w kręgu: co zabieram? co zostawiam?

• Zielona deklaracja: Jedna rzecz, jaką zrobię dla siebie i dla środowiska po tym warsztacie

16:30 - 17:30 Walidacja

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator budowania odporności psychicznej

• Po szkoleniu każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Szkolenie trwa 20 godzin

• Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.
• Szkolenie jest rozliczane w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.
• Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.

Uwaga do harmonogramu szkolenia:

Przerwa ustalona jest w od 13:00 do 14:00, jednakże ze względu na warsztatowy charakter szkolenia oraz ewentualny jego przebieg – za zgodą trenera oraz uczestników godzina ww. przerwy może zostać zmieniona.

Informacja dotycząca realizacji usługi zgodnie z wytycznymi:

Usługa rozwojowa zostanie realizowana zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawa i zaleceniami Ministerstwa Zdrowia i Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Liczba miejsc jest ograniczona. Przed dokonaniem zapisu na usługę prosimy o kontakt celem weryfikacji, czy jest miejsce na dany termin szkolenia.

• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej
• Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.
• 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.
• Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.
• Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych

Informacja o zwolnieniu z VAT: Dz. U. poz. 1722 §3, ust. 1, pkt 14 z dnia 20 grudnia 2013 roku. Usługa zostanie zrealizowana zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawa i zaleceniami Ministra Zdrowia i Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz w celu utrwalenia efektów uczenia się.

Zakres szkolenia i kompetencje, które nabędzie uczestnik są zielone na podstawie bazy danych ESCO – wykazu przykładowych zielonych umiejętności opracowanych przez KE w ramach klasyfikacji