Odporność psychiczna, emocje i dobrostan z Pauliną Szczepanek (kwalifikacje)

Sala szkoleniowa posiada stanowiska pracy dla każdego uczestnika szkolenia w pełni wyposażone w niezbędne materiały do przeprowadzenia szkolenia zarówno w części teoretycznej jak i praktycznej, w tym m.in. sprzęt oraz akcesoria w ilości dostosowanej do swobodnej pracy grupy szkoleniowej.

Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.

Szkolenie jest rozliczane w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.

Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.

Przykład: 20 godzin dydaktycznych = 15 godzin zegarowych + 2 przerwy po 60minut.

DZIEŃ 1

09:00–09:30 Otwarcie szkolenia, integracja, cele i zasady (teoria) 

• • Przedstawienie programu, poznanie uczestników
  • Omówienie celów szkolenia 
  • Zasady współpracy, klimat warsztatowy

09:30–11:15 Siła psychiczna – czym naprawdę jest? (teoria)

• • •Czym jest odporność psychiczna
  • Psychologia odporności 
  • Autodiagnoza „Moja aktualna odporność psychiczna" – jak poprowadzić test samooceny
  • Moje TOP 5 wartości – jak przeprowadzić test i omówić wyniki

11:15–12:00 Stres – mądrość w napięciu (teoria)

• • Fakty i mity o stresie 
  • Mapa stresu – jak przygotowywać mapę stresu
  • Sztuka stawiania granic 
  • Mini‑test: „Jak reaguję w stresie?" – jak pracować z wewnętrznym krytykiem

12:00–13:00 Stres – mądrość w napięciu w praktyce (praktyka)

• • 3 praktyki pracy ze stresem (ciało – oddech – myśl)
  • Rytuał uwalniania: „To zostawiam" – jak przeprowadzić symboliczne spalanie lub złożenie

13:00–14:00 PRZERWA 

14:00–15:30 Techniki samoregulacji i odporności w praktyce (praktyka)

• • Oddech, ruch, mikro-przerwy w pracy i regeneracji
  • Relaksacja w kontekście przeciążenia środowiskowego
  • Trening: progresywna relaksacja mięśni, uważność w ruchu
  • Ćwiczenie: „reset” środowiskowy – jak przywrócić energię na co dzień

15:30–16:30 Budowanie własnych zasobów odporności psychicznej (teoria) 

• • Model odporności psychicznej: indywidualna diagnoza i praca na zasobach
  • Jak korzystać z natury jako źródła regeneracji psychicznej
  • Praktyka: dziennik odporności, refleksja, plan nawyków

16:30–17:30 Podsumowanie dnia (praktyka)

• • Podsumowanie najważniejszych wniosków

DZIEŃ 2 

09:00–11:15 Emocje – nasi przewodnicy, nie przeciwnicy

• • Czym są emocje 
  • Moje emocjonalne skrzydła – jak używać koła emocji
  • Techniki pracy z emocjami – jak uczyć zatrzymania, nazwania, zrozumienia i regulacji
  • Praca z przekonaniami 

11:15–13:00 Nawyki, które budują odporność

• • Nawyki wspierające vs drenujące – jak prowadzić diagnozę
  • Porażka jako nauczyciel – jak budować odwagę do upadania
  • Znajdź swoje „dlaczego" – jak pracować z wartościami i wizualizacją przyszłości
  • Kolaż mocy – jak tworzyć wizualną mapę odporności

13:00–14:00 PRZERWA 

14:00–15:00 Techniki radzenia sobie ze stresem (praktyka)

• • Trening relaksacyjny, oddechowy,
  • Samoregulacja w kontekście środowiskowym
  • Analiza reakcji na stres, wdrażanie działań antystresowych

15:00–16:30 Plan działania: animator budowania odporności psychicznej (praktyka)

• • Tworzenie własnego, indywidualnego planu wdrożenia (osobistego i/lub zawodowego)
  • Praca w parach/grupach, dzielenie się inspiracjami

16:30–17:30 Walidacja

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Animator budowania odporności psychicznej

Szkolenie trwa 20 godzin

• Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.
• Szkolenie odbywa się w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.
• Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.

Uwaga do harmonogramu szkolenia:

Przerwa ustalona jest w od 13:00 do 14:00, jednakże ze względu na warsztatowy charakter szkolenia oraz ewentualny jego przebieg – za zgodą trenera oraz uczestników godzina ww. przerwy może zostać zmieniona.

Informacja dotycząca realizacji usługi zgodnie z wytycznymi:

Usługa rozwojowa zostanie realizowana zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawa i zaleceniami Ministerstwa Zdrowia i Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Liczba miejsc jest ograniczona. Przed dokonaniem zapisu na usługę prosimy o kontakt celem weryfikacji, czy jest miejsce na dany termin szkolenia.

• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej
• Przerwy nie są wliczane do czasu szkolenia.
• 1 godzina dydaktyczna = 45 minut.
• Różnica między całkowitą liczbą godzin szkolenia a harmonogramem wynika z przerw.
• Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych

Usługa zwolniona z VAT na podstawie §3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2025 r. poz. 832)

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz w celu utrwalenia efektów uczenia się.