Akademia Lidera zmiany. Zarządzanie zmianą, regulacja trening odporności psychicznej, rezyliencji jako profilaktyka wypalenia zawodowego. - szkolenie

Warunki do osiągnięcia celu:

Usługa ma na celu nabycie przez uczestników wiedzy z zakresu odporności psychicznej, rezyliencji, psychologicznych i neuropsychologicznych mechanizmów powstawania stresu i trudnych emocji, a także umiejętności z zakresu praktycznego planowania i wdrażania planów budowania odporności psychicznej u siebie i innych.

Zakres tematyczny:

Moduł 1: Wprowadzenie i diagnoza.

• Czym jest odporność psychiczna i rezyliencja - Podstawy teoretyczne, badania, fakty i mity.
• Neuropsychologia stresu i trudnych emocji. Jak funkcjonuje nasz mózg w trudnych sytuacjach? Korzyści z pracy nad kompetencjami związanymi z odpornością psychiczną.
• Składniki i wskaźniki odporności psychicznej – model „4C”: Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwania, Pewność siebie.
• Diagnoza poziomu odporności psychicznej – czym charakteryzują się osoby z wysoką odpornością a czym osoby o wysokiej wrażliwości? Narzędzia badawcze.

Moduł 2: Zarządzanie stresem i trudnymi emocjami.

• Mechanizm działania stresu i emocji. Podstawy neuropsychologii reakcji stresowych.
• Metody i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Interwencje stresowe.
• Szczepionki stresowe i wzmacnianie zasobów osobistych.
• Jak wyposażyć się w trwałą odporność na stres, trudne emocje i choroby psychosomatyczne?

Moduł 3: Praktyczne sposoby rozwijania obszarów odporności opartych na pracy mentalnej.

• Wewnątrz czy zewnątrzsterowność? Budowanie zdrowego poczucia kontroli.
• Moc konstruktywnych przekonań.
• Trening budowania budujących przekonań o sobie, o innych, trudnych sytuacjach życiowych w budowaniu rezyliencji.
• Wzmacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie, asertywności i poczucia sprawstwa.
• Budowanie trwałego zaangażowania i motywacji do pracy.
• Projektowanie życia w zgodzie ze sobą - warsztat umiejętności trenera odporności psychicznej.

Moduł 4: Praktyczne sposoby rozwijania obszarów odporności opartych na pracy z ciałem.

• Działania służące szybkiemu powrotowi do równowagi psychicznej, fizycznej i emocjonalnej.
• Techniki oddechowe służące wyciszaniu, relaksacji, a także energetyzacji i wzmocnieniu.
• Stymulacja nerwu błędnego jako technika regulująca allostazę.
• Mindfullness i medytacje prowadzące.
• Odżywianie, nawodnienie i suplementacja jako filary zdrowia psychicznego i równowagi emocjonalnej.

Moduł 5: Wewnętrzne zasoby i potencjał – jak budować poczucie sprawczości po kryzysie?

Uczestnicy zidentyfikują swoje zasoby wewnętrzne i mocne strony, które mogą wykorzystać do budowania życia po kryzysie. Poznają metody pracy z tożsamością, wartościami i przekonaniami, które wzmacniają poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie. Będą pracować nad redefinicją własnego potencjału zawodowego i osobistego, ucząc się, jak wychodzić z trybu przetrwania i odzyskiwać wpływ na własne decyzje i kierunki działania.

W programie m.in.:

• analiza umiejętności, wartości i potrzeb (narzędzia do autodiagnozy)
• identyfikacja mocnych stron i talentów
• osobista analiza SWOT (potencjał, bariery, szanse, zagrożenia)
• praca z ograniczającymi przekonaniami
• ćwiczenia rozwijające odwagę w podejmowaniu decyzji i wzmacnianiu tożsamości

Moduł 6: Od planu do działania – jak tworzyć skuteczne strategie i dbać o własną efektywność?

Uczestnicy będą uczyć się, jak planować działania po kryzysie w zgodzie ze swoimi zasobami i aktualną sytuacją. Dowiedzą się, jak stawiać sobie realistyczne cele, rozwijać własną efektywność i utrzymywać motywację bez presji. Wzmocnią swoją gotowość do działania oraz poznają podstawy autoprezentacji i budowania marki osobistej – w zgodzie z tym, kim są dziś.

W programie m.in.:

• tworzenie osobistego planu działania (SMART, małe kroki, elastyczność)
• techniki zwiększania efektywności bez nadmiernego obciążania
• podstawy wystąpień publicznych i autoprezentacji w bezpiecznej formie
• elementy marki osobistej po kryzysie – jak mówić o sobie z odwagą
• łączenie ról (zawodowych, domowych, osobistych) – jak zachować równowagę

Warunki organizacyjne:

• usługa trwa 25 godzin zegarowych,
• w czas usługi wliczone są przerwy
• przerwy są dostosowane do potrzeb uczestników
• czas trwania zajęć teoretycznych: 5 h, czas trwania zajęć praktycznych: 19 h.

Materiały wizualne wykorzystywane w czasie warsztatu.

• Podstawa prawna zwolnienia z VAT: art.43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy o podatku od towarów i usług.
• Przerwy są elastyczne i dostosowane do potrzeb uczestników
• Dostawca Usług zapewnia dostępność osobom ze szczególnymi potrzebami zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Funduszy i Polityki Regionalnej z dnia 28 lipca 2023 r. w sprawie rejestru podmiotów świadczących usługi rozwojowe, Ustawą z dnia 19 lipca 2019 r. o zapewnianiu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami oraz Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027. W przypadku potrzeby zapewnienia specjalnych udogodnień, przed zapisem na usługę, prosimy o kontakt.