Szkolenie: Work-Life Balance: jak zadbać o równowagę i satysfakcję z życia i pracy

Usługa pn. Szkolenie: Work-Life Balance: jak zadbać o równowagę i satysfakcję z życia i pracy przygotowuje uczestników do świadomego zarządzania równowagą między życiem zawodowym a prywatnym.

Grupa docelowa szkolenia: właściciele firm oraz pracownicy, którzy maję potrzebę rozwinięcia umiejętności godzenia życia zawodowego z prywatnym i zachowania odpowiedniej równowagi pomiędzy nimi.

Nie występują dodatkowe wymagania.

Aby osiągnąć efekty uczenia się uczestnicy powinni wziąć pełen udział w zajęciach.

Program szkolenia:

MODUŁ 1: Czym jest Work-Life Balance?

• Definicje i mity
• Work-life fit vs. work-life balance
• Wzorce kulturowe i indywidualne granice

MODUŁ 2: Autoanaliza – gdzie jesteś dziś?

• Koło równowagi życiowej
• Szybki test satysfakcji z życia
• Identyfikacja sfer przeciążonych i zaniedbanych

MODUŁ 3: Granice i priorytety (2h)

• Jak rozpoznawać własne granice
• Technika „Zatrzymaj–Zdefiniuj–Zaplanuj”
• Role życiowe i ich równoważenie
• Ustalanie priorytetów wg wartości, nie obowiązków

MODUŁ 4: Rytuały codziennej równowagi (2h)

• Poranne i wieczorne rytuały wspierające balans
• Jak świadomie odcinać się od pracy
• Techniki koncentracji na „tu i teraz”

MODUŁ 5: Tworzenie własnego planu WLB (2h)

• Praca warsztatowa: „Mój dzień idealny”
• Mini mapa równowagi życiowej
• Indywidualne zobowiązanie – 1 konkretna zmiana

MODUŁ 6: Walidacja - test wiedzy

Forma szkolenia:

• warsztat praktyczny
• praca na własnych urządzeniach (smartfony, laptopy)
• wymiana doświadczeń, konsultacje z trenerem.

Szkolenie będzie prowadzone metodami interaktywnymi i aktywizującymi, rozumianymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie i pozwalające uczestnikom/-czkom na ćwiczenie umiejętności, np. chat, dyskusja, analiza case-study, ćwiczenia.

Jedna godzina szkolenia trwa 45 minut i jest godziną lekcyjną. Przerwy wliczają się w czas szkolenia. Czas poświęcony na walidację wlicza się do czasu szkolenia.

Łączna liczba godzin szkolenia - 18 godzin lekcyjnych, w tym 4 godzin teorii (w tym walidacja i 1 przerwa 15 min.) i 14 godzin praktyki (w tym 1 przerwa 15 min.).

Materiały w formie skryptu, zostaną przesłane mailowo 1 dzień przed szkoleniem.

Usługodawca nie jest płatnikiem podatku VAT. W związku z tym usługa jest zwolniona z VAT.

W przypadku uczestników, którzy mają dofinansowanie za środków publicznych, w wysokości min. 70%, zwolnienie z VAT następuje na podstawie: art. 43 ust. 1 pkt 26-29 ustawy o VAT oraz § 3 ust. 1 pkt 13 i 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r. poz. 701).

W pozostałych przypadkach zwolnienie z VAT następuje na podstawie: art. 113 ust. 1 ustawy o VAT.

Warunki techniczne niezbędne do udziału w usłudze:

a) szkolenie będzie realizowane za pośrednictwem platformy ClickMeeting.

b) Wymagania techniczne, które muszą zostać spełnione:

Procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy);

2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej);

System operacyjny taki jak Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS.

Ponieważ ClickMeeting jest platformą opartą na przeglądarce, wymagane jest korzystanie z najaktualniejszych oficjalnych wersji Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Edge lub Opera.

ClickMeeting współpracuje z wszystkimi wbudowanymi w laptopy kamerami oraz większością kamer internetowych. Bardziej zaawansowana lub profesjonalna kamera może wymagać instalacji dodatkowego oprogramowania. Aby móc korzystać z usługi na urządzeniach mobilnych, konieczne może być pobranie odpowiedniej aplikacji w iTunes App Store lub Google Play Store. Do korzystania z usługi w pełnym zakresie dźwięku i obrazu podczas konferencji, konieczne jest posiadanie kamery internetowej, mikrofonu lub zestawu słuchawkowego, lub głośników podłączonych do urządzenia i rozpoznanych przez Twoje urządzenie i nie powinny być one jednocześnie używane przez żadną inną aplikację.

c) minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego, jakim musi dysponować Uczestnik, by odtwarzać dźwięk i obraz wideo: 512 kbps + 1 Mbps

d) Uczestnik nie musi zakładać konta na Click Meeting, ani ściągać oprogramowania na komputer

e) okres ważności linku umożliwiającego uczestnictwo w szkoleniu - do czasu zakończenia szkolenia w danym dniu.