Akademia Zdrowego Kręgosłupa - ProFi Academy

Grupa docelowa:

Szkolenie adresowane jest do Instruktorów Siłowni, Trenerów Personalnych, Instruktorów i Trenerów sportowych, studentów bądź absolwentów kierunków sportowych, fizjoterapeutycznych, medycznych lub do osób które chcą pogłębić swoją wiedzę i poszerzyć kompetencje w zakresie diagnostyki, profilaktyki i efektywnego treningu dla osób z najczęściej spotykanymi zaburzeniami kręgosłupa.

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na Sali fitness wyposażonej w niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia zajęć taki jak, maty, piłki, hantle.

Podczas zajęć praktycznych przewidziana jest praca w parach oraz małych grupach.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są dwie przerwy 15 minutowe. Harmonogram przerw ustalany jest indywidualnie z grupą na początku każdego zjazdu (modułu).

Zakres tematyczny szkolenia:

MODUŁ I - ZDROWY KRĘGOSŁUP - MODUŁ GŁÓWNY

1. 1. Znaczenie anatomii i biomechaniki kręgosłupa w ocenie stanu pacjenta.
   2. Omówienie wywiadu oraz identyfikacja czerwonych flag.
   3. Anatomia palpacyjna kręgosłupa oraz test pochylenia miednicy.
   4. Wprowadzenie do postawy ciała, wpływ czynników oraz krótka charakterystyka wad.
   5. Ocena postawy ciała z zastosowaniem kwestionariusza.
   6. Rola testów w diagnostyce oraz ich klasyfikacja.
   7. Przegląd testów specjalistycznych, w tym testy de Kleina, Brudzińskiego i Patricka.
   8. Testy funkcjonalne i zakresów ruchu oraz ich znaczenie w praktyce klinicznej.
   9. Analiza oddechu, anatomia przepony i ćwiczenia oddechowe.
   10. Ocena zintegrowanego systemu stabilizacji i rola mięśni core.
   11. Wykonanie testów funkcjonalnych i ich zastosowanie w rehabilitacji.
   12. Pozycje neutralne oraz praktyczne ćwiczenia core w różnych pozycjach.

MODUŁ II - ZDROWY KRĘGOSŁUP - ODCINEK SZYJNY I PIERSIOWY

1. 1. Badanie odcinka szyjnego i piersiowego dla potrzeb treningu.
   2. Postępowanie przy wadach: zespół skrzyżowania górnego, protrakcja głowy, plecy okrągłe, plecy płaskie.
   3. Zawieszenia emocji w ciele, co można zrobić z poziomu ciała.
   4. Ćwiczenia mobilizacji i stabilizacji odcinka szyjnego i piersiowego.
   5. Ćwiczenia stabilizacji łopatki.
   6. Trening wzorców ruchowych: pchanie, przyciąganie, ręce w górze.
   7. Mobilizacje uciskowe punktów bolesnych, zasady wykonania, zasady bezpieczeństwa.
   8. Rolowanie, kiedy rolować?
   9. Poizometryczna relaksacja jako efektywna metoda rozciągania i niwelowania bólu
   10. Mechanizm hamowania zwrotnego
   11. Planowanie treningu u Klienta z dysfunkcją.

MODUŁ III - ZDROWY KRĘGOSŁUP - ODCINEK LĘDŹWIOWY I POSTAWA SKOLIOTYCZNA

1. 1. Anatomia palpacyjna i badanie zakresu ruchomości kręgosłupa lędźwiowego i stawu biodrowego.
   2. Diagnostyka wad postawy ciała (plecy wklęsłe, plecy płaskie, okrągło - wklęsłe).
   3. Diagnostyka różnicowa biodro vs odcinek lędźwiowy.
   4. Zespół mięśnia gruszkowatego vs rwa kulszowa (postępowanie, różnicowanie).
   5. Staw krzyżowo – biodrowy (diagnostyka, mobilizacja, stabilizacja).
   6. Modyfikacje ćwiczeń i postępowanie w przypadku pleców wklęsłych, pleców płaskich, oraz pleców okrągło – wklęsłych.
   7. Postępowanie w najczęstszych chorobach kręgosłupa lędźwiowego – dyskopatia, kręgozmyk, choroba zwyrodniona stawów kręgosłupa (patomechanika, profilaktyka, postępowanie).
   8. Wskazania i przeciwwskazania w najczęstszych chorobach kręgosłupa lędźwiowego.
   9. Skolioza w treningu siłowym.
   10. Zaawansowane ćwiczenia treningu core.
   11. Trening funkcjonalny ze sprzętem (dysk sensomotoryczny, duża i mała piłka, sprzęt do jogi, taśmy thera band, step, roller).
   12. Praca mięśniowo powięziowa ze sprzętem (wałek, piłka).
   13. Postawa skoliotyczna – definicja, etiologia i diagnostyka występowania tej wady postawy.
   14. Rola mięśni głębokich w korekcji skolioz.
   15. Praca asymetryczna jako przykład efektywnego treningu u osób z postawą skoliotyczną.
   16. Reedukacja oddechowa w skoliozie.
   17. Poizometryczna relaksacja mięśni.

MODUŁ IV - ZDROWY KRĘGOSŁUP W ZAJĘCIACH FITNESS

1. 1. Zasady tworzenia lekcji Zdrowy Kręgosłup w zajęciach grupowych - plan zajęć grupowych.
   2. Wskazania i przeciwwskazania do zajęć grupowych.
   3. Lekcje ukierunkowane na cel: zaburzenia funkcji układu ruchu - wady postawy.
   4. Modyfikacja ćwiczeń podstawowych w lekcji funkcjonalnej.
   5. Praca w grupach, programowanie lekcji Zdrowy Kręgosłup.
   6. Lekcje (masterclass) wraz z omówieniem:
   7. - Masterclass Basic - podstawowe wzorce ruchowe, core stability, ćwiczenia diagnostyczne, stretching
   8. - Masterclass ukierunkowany na cel:
   9. a) odcinek szyjny, piersiowy i obręcz barkowa
   10. b) odcinek lędźwiowy i obręcz biodrowa
   11. Praca w grupach, programowanie lekcji Zdrowy Kręgosłup.
   12. Modyfikacja ćwiczeń podstawowych w lekcji funkcjonalnej.
   13. Lekcje (masterclass) wraz z omówieniem:
   14. - Masterclass Flow:
   15. a) lekcja funkcjonalna dla grup zaawansowanych
   16. b) modyfikacja ćwiczeń podstawowych
   17. - Masterclass Equipment z małą piłką i dużą piłką:
   18. a) zasady budowania lekcji z małą i dużą piłką
   19. b) wykorzystanie sprzętu dla osiągnięcia zamierzonego celu, jakim jest prawidłowe wykonanie ćwiczenia i uzyskanie prawidłowego napięcia mięśniowego – timing mięśniowy,
   20. c) bezpieczne wykorzystanie niestabilnego podłoża w celu ułatwienia ćwiczenia.

MODUŁ V - WALIDACJA

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Zdrowy Kręgosłup moduł główny
• Zdrowy Kręgosłup odcinek szyjny i piersiowy
• Zdrowy Kręgosłup odcinek lędźwiowy i postawa skoliotyczna
• Zdrowy Kręgosłup w zajęciach fitness

Prezentacje:

• Zdrowy Kręgosłup moduł główny
• Zdrowy Kręgosłup odcinek szyjny i piersiowy
• Zdrowy Kręgosłup odcinek lędźwiowy i postawa skoliotyczna
• Zdrowy Kręgosłup w zajęciach fitness

Materiały dodatkowe:

• Zakres materiału do powtórzenia przed szkoleniem
• Karta badań Zdrowy Kręgosłup moduł główny
• Diagnostyka do powtórzenia przed szkoleniem Zdrowy Kręgosłup w zajęciach fitness

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego oraz spełnia jeden z poniższych wymogów:

• posiada udokumentowaną znajomość anatomii i fizjologii człowieka
• posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Instruktora Sportu /Trenera Sportowego (akceptowane różne dziedziny)
• jest studentem kierunków sportowych/fizjoterapeutycznych
• ukończył/a szkołę wyższą lub studium o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia.