Metody radzenia sobie ze stresem

Możliwość dofinansowania

Metody radzenia sobie ze stresem

Numer usługi 2025/05/22/176518/2764168

HR DEVELOPMENT BARBARA KĘSEK

553,50 PLN

brutto

450,00 PLN

netto

110,70 PLN

brutto/h

90,00 PLN

netto/h

Kraków / stacjonarna

Usługa szkoleniowa

5 h

26.08.2025 do 26.08.2025

1 zapisany uczestnik

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Biznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
Grupa docelowa usługi

Szkolenie jest przeznaczone dla wszystkich osób, które zmagają się ze stresem tym intensywnym, jak i przewlekłym, z bólami głowy i bezsennością. Zapraszamy osoby, które chciałyby wzmocnić swoją odporność psychiczną, a tym samym zdrowie fizyczne.
Minimalna liczba uczestników

5
Maksymalna liczba uczestników

14
Data zakończenia rekrutacji

20-08-2025
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

5
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Znak Jakości Małopolskich Standardów Usług Edukacyjno-Szkoleniowych (MSUES) - wersja 2.0

Cel

Cel edukacyjny

Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w konkretne narzędzia do radzenia sobie ze stresem na co dzień – oparte na współczesnej wiedzy neurobiologicznej i psychologii. Uczestnicy poznają mechanizmy działania mózgu w sytuacjach napięcia oraz nauczą się, jak świadomie korzystać z wewnętrznych zasobów, by odzyskać spokój, równowagę i wpływ na własne emocje.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Efekty uczenia się Zrozumienie budowy i funkcji poszczególnych części mózgu człowieka	Kryteria weryfikacji Sprawdzenie wiedzy na temat budowy mózgu	Metoda walidacji Wywiad swobodny
Efekty uczenia się Zrozumienie genezy stresu i mechanizmu jaki uruchamia bodziec stresogenny	Kryteria weryfikacji Sprawdzenie znajomości mechanizmu odpowiedzi na stresor	Metoda walidacji Wywiad swobodny
		Metoda walidacji Wywiad swobodny
Efekty uczenia się Zapoznanie się i przećwiczenie metod i technik radzenia sobie w sytuacjach stresu	Kryteria weryfikacji Podanie przykładów technik radzenia sobie ze stresem	Metoda walidacji Wywiad swobodny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

„Co stres robi z mózgiem i ciałem?” Zrozumienie mechanizmów stresu w świetle najnowszych badań neurobiologii i neuropsychologii
„Z ciała do głowy – jak odnaleźć swój sposób na spokój” Indywidualne doświadczenia uczestników oraz praktyka technik odprężenia i rozluźnienia
„Zestaw narzędzi na trudne chwile” Praktyczne, codzienne metody radzenia sobie ze stresem – do wdrożenia od zaraz.

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 6

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat zajęć 1 z 6 „Co stres robi z mózgiem i ciałem?”	Prowadzący Barbara Kęsek	Data realizacji zajęć 26-08-2025	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 11:30	Liczba godzin 01:30
Przedmiot / temat zajęć 2 z 6 Przerwa na kawę	Prowadzący Barbara Kęsek	Data realizacji zajęć 26-08-2025	Godzina rozpoczęcia 11:30	Godzina zakończenia 11:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat zajęć 3 z 6 „Z ciała do głowy – jak odnaleźć swój sposób na spokój”	Prowadzący Barbara Kęsek	Data realizacji zajęć 26-08-2025	Godzina rozpoczęcia 11:45	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 01:15
Przedmiot / temat zajęć 4 z 6 Przerwa na lunch i regenerację	Prowadzący Barbara Kęsek	Data realizacji zajęć 26-08-2025	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 13:20	Liczba godzin 00:20
Przedmiot / temat zajęć 5 z 6 „Zestaw narzędzi na trudne chwile	Prowadzący Barbara Kęsek	Data realizacji zajęć 26-08-2025	Godzina rozpoczęcia 13:20	Godzina zakończenia 14:20	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat zajęć 6 z 6 zakończenie i walidacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 26-08-2025	Godzina rozpoczęcia 14:20	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 00:40

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 553,50 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 450,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 110,70 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 90,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Barbara Kęsek

Barbara Kęsek, właścicielka Agencji doradztwa personalnego HR Development, Specjalistka ds. rekrutacji, Coach PCC (Professional Certified Coach) z międzynarodową certyfikacją, trenerka biznesu. Partnerka zarządów polskich firm w obszarze budowania i rozwoju zespołów. Menadżerka z doświadczeniem ponad 20 lat pracy na decyzyjnych stanowiskach.
Więcej na www.hrdevelopment.eu oraz Barbara Kęsek | LinkedIn

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Każdy uczestnik otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia oraz materiały szkoleniowe wraz z listą lektur do samodzielnego rozwoju,

Adres

ul. Józefa Kustronia 56a

30-433 Kraków

woj. małopolskie

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi

Kontakt

Barbara Kęsek

E-mail

barbara.kesek@hrdevelopment.eu

Telefon

(+51) 513 275 284

Metody radzenia sobie ze stresem