"Wszystko zaczyna się w głowie…” Warsztat autorski z profilaktyki wypalenia zawodowego i obniżonej odporności psychicznej metodą Biofeedback. Szkolenie stacjonarne.

Szkolenie w głównej mierze oparte jest na ćwiczeniach indywidualnych, grupowych (grupy 2-

3 osobowych), dyskusji grupowej, grach symulacyjnych, prezentacji przykładów, mini wykładach.

Szkolenie prowadzone jest w formie godzin zegarowych 1h= 60min.

W trakcie każdego dnia szkolenia przewidywane są dwie przerwy kawowe oraz jedna przerwa obiadowa wliczona w czas szkolenia.

Walidacja odbywa się na koniec szkolenia, trwa 45 minut w formie testu teoretycznego oraz obserwacji w warunkach symulowanych.

Dzień 1: Mechanizmy stresu i podstawowe techniki redukcji

1. Wstęp i omówienie planu szkolenia
   • Przedstawienie celów szkolenia i oczekiwań uczestników.
2. Mechanizmy stresu – jak działa mózg pod wpływem przeciążenia?
   • Biologiczne mechanizmy reakcji mózgu na stres.
   • Przeciążenie informacyjne i jego wpływ na koncentrację oraz efektywność.
   • Ćwiczenie praktyczne: Samoocena reakcji organizmu na stres.
3. Wprowadzenie do technik redukcji stresu
   • Najskuteczniejsze techniki: mindfulness, techniki oddechowe, medytacja.
   • Ćwiczenie praktyczne: trening oddechu i uważności.
4. Rozpoznawanie objawów stresu i jego faz
   • Symptomy stresu fizyczne, emocjonalne i behawioralne.
   • Jak odróżnić stres mobilizujący od destrukcyjnego?
   • Test: Indywidualna diagnoza poziomu stresu.
5. Czynniki ryzyka związane z pracą na stanowisku kierowniczym
   • Odpowiedzialność a stres – jak zarządzać sobą i innymi pod presją?
   • Sposoby ograniczania stresu w pracy menedżera.
6. Techniki relaksacji i kontrola emocji
   • Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne (oddechowe, wizualizacje).
   • Jak zarządzać emocjami w stresujących sytuacjach?

Dzień 2: Budowanie odporności psychicznej i przeciwdziałanie wypaleniu

1. Budowanie odporności psychicznej i przeciwdziałanie wypaleniu
   • Czym jest odporność psychiczna i jak ją wzmacniać?
   • Strategie radzenia sobie z trudnościami zawodowymi.
   • Ćwiczenie praktyczne: Tworzenie indywidualnego planu wzmacniania odporności.
2. Balans między pracą a regeneracją
   • Rola odpoczynku, snu i aktywności fizycznej w radzeniu sobie ze stresem.
   • Planowanie pracy z uwzględnieniem przerw regeneracyjnych.
   • Ćwiczenie: Organizacja dnia pracy z uwzględnieniem regeneracji.
3. Zarządzanie emocjami w środowisku zawodowym
   • Jak emocje wpływają na decyzje i efektywność?
   • Rozpoznawanie emocji u siebie i innych.
   • Ćwiczenia praktyczne: scenki sytuacyjne z kontrolą emocji.
4. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu w zespole
   • Jak rozpoznać objawy wypalenia u siebie i współpracowników?
   • Tworzenie atmosfery wspierającej zdrowie psychiczne w organizacji.
5. Podsumowanie i rekomendacje dalszych działań
   • Test wiedzy i autorefleksja: Co zmienię po szkoleniu?
   • Indywidualne i grupowe plany wdrażania poznanych technik.
6. Walidacja efektów uczenia się.

Materiały w postaci prezentacji i skryptów zostaną udostępnione dla uczestników podczas usługi oraz po jej realizacji.

Szkolenie prowadzone jest w formie godzin zegarowych 1h= 60min

Metodyka szkolenia: Szkolenie w głównej mierze oparte jest na mini wykładach, prezentacji technik, ćwiczeniach indywidualnych oraz grupowych, dyskusji grupowej.

Zaświadczenie o ukończeniu usługi wydane zostanie uczestnikowi z min. 80% obecnością.

Usługa zwolniona jest z podatku VAT jeśli przedsiębiorca uzyskuje min. 70% dofinansowania ze środków publicznych*, w przeciwnym wypadku należy do ceny netto doliczyć 23% VAT. *Wg rozporządzenia Ministra Finansów z dnia z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2018, poz. 701)