Trener Personalny z elementami fizjoterapii - ProFi Academy

MODUŁ I - ROLA I WZÓR INSTRUKTORA SIŁOWNI.

• Rola i wzór instruktora siłowni w komunikacji z klientem.
• Wywiad z klientem, formularz zdrowotny, karta treningowa – cel, sposób wypełniania.
• Pomiary ciała za pomocą miary krawieckiej oraz wagi w klubie.
• Pierwsza pomoc – objawy, postępowanie z urazami, złamaniami, skręceniami.
• Nauka rozgrzewki, jakie jest jej znaczenie w jednostce treningowej, specyfika rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej.
• Testy na sprawdzenie zakresu ruchomości.

MODUŁ II - TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ,  STRETCHING.

• Trening klatki piersiowej. Specyfika tego typu treningu w fitnessie oraz treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących klatkę piersiową.
• Rozciąganie indywidualne i w parach.
• Stretching dynamiczny w różnych pozycjach i wariantach.

MODUŁ III - CORE, ZDROWY KRĘGOSŁUP, WADY POSTAWY.

• Core, zdrowy kręgosłup, wady postawy, prozdrowotny trening brzucha.
• Pojęcie treningu funkcjonalnego w koncepcji core stability.
• Anatomia funkcjonalna gorsetu mięśniowego.
• Core stability i core coordination.
• Nauka prawidłowego oddychania.
• Palpacja mięśnia poprzecznego brzucha.
• Aktywacja mięśni dna miednicy, praca na tylnej ścianie core, zasady pracy core, przyjmowanie prawidłowych pozycji.
• Nauka podstawowych ćwiczeń core i zdrowego kręgosłupa.

MODUŁ IV - ANATOMIA PALPACYJNA. MOBILITY, PIR.

• Anatomia palpacyjna, mobility i PIR, budowa stawu ramiennego, biodrowego, kolana oraz kręgosłupa.
• Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR), prawidłowa technika wykonania ćwiczeń rozciągających.
• Zakresy ruchomości kończyny górnej, stawu biodrowego, kolanowego, skokowego.
• Anatomia powięzi, umiejscowienia punktów spustowych na mięśniach.
• Terapia rozluźniania mięśniowo powięziowego wraz z rozbiciem punktów spustowych za pomocą rolki i piłki terapeutycznej.
• Zasady różnicowania intensywności masażu w zależności od powierzchni masażera, oraz powierzchni masowanej.
• Rolowanie aktywacyjne, rozluźnianie stopy za pomocą piłki terapeutycznej.

MODUŁ V - TRENING NÓG – UD, PODUDZI I POŚLADKÓW.

• Trening nóg - ud, podudzi i pośladków. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Nauka prawidłowego przysiadu.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe.

MODUŁ VI -TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, BICEPSÓW, BRZUCHA.

• Trening mięśni grzbietu, bicepsów, kulturystyczny trening brzucha. Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie grzbietu i bicepsów.
• Trening mięśni brzucha w różnych wariantach z użyciem atlasów, ławeczek oraz bez sprzętu.

MODUŁ VII - TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH I TRÓJGŁOWYCH.

• Trening mięśni naramiennych i trójgłowych.  Specyfika tego typu treningu w fitnessie i treningu siłowym.
• Cel, liczba serii, ćwiczeń, przerw w osiąganiu różnych celów sportowych.
• Pokaz i nauka ćwiczeń angażujących mięśnie naramienne i trójgłowe.

MODUŁ VIII - ODCHUDZANIE, AEROBY I INTERWAŁY, TRENING OBWODOWY.

• Fizjologia wysiłku, substraty energetyczne.
• Odchudzanie, aeroby i interwały, trening obwodowy.
• Praca z tętnem, trening cardio - zasady pracy z kardiotesterem, obliczanie zakresów i pułapów tętna.
• Nauka korzystania z bieżni, eliptyków, ergometru wioślarskiego, krankingów, rowerów i innych sprzętów w klubie fitness.
• Lekcja aerobowa i interwałowa na każdym urządzeniu.
• Nauka budowania planów treningowych.

MODUŁ IX - ZASADY WEIDERA, ZAAWANSOWANE METODY TRENINGOWE, PLANOWANIE TRENINGU.

• Zasady Weidera, zaawansowane metody treningowe.
• Planowanie treningu i prowadzenie klienta.
• Rola notowania obciążeń w treningu osób początkujących.
• Charakterystyka poszczególnych systemów treningowych: FBW, push pull, push Pull legs, upper/lower, split.

MODUŁ X - TRENING AKCESORYJNY ZE SPRZĘTEM ORAZ WŁASNĄ MASĄ CIAŁA.

• Trening akcesoryjny - kettlebells, taśmy podwieszane, rolka, trening z masą ciała.
• Różnice między klasycznym treningiem siłowym, a treningiem z użyciem przyborów fitness.
• Ćwiczenia z taśmami podwieszanymi i kettlebells na górną i dolną część ciała, asekuracja, korygowanie ćwiczącego, zestaw ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe.
• Ćwiczenia z bosu oraz na piłkach fitness.
• Pokaz i nauka ćwiczeń.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Anatomia i Fizjologia
• Podstawy dietetyki
• Trener Personalny z elementami fizjoterapii

Prezentacje:

• Anatomia i Fizjologia
• Podstawy Dietetyki
• Rola Instruktora Siłowni
• Wstęp do Akademii Biznesu Trenera
• Trening aerobowy i interwałowy
• Core i wady postawy
• Planowanie treningu

Materiały dodatkowe:

• Nagrania z pokazem ćwiczeń
• Prezentacja Dietetyka Osób Otyłych i z Nadwagą (gratis)
• Prezentacja Programowanie i Planowanie Treningu (gratis)

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).