Zarządzanie Sobą w Czasie Stresu: Skuteczne Techniki Osobistej Efektywności w Pracy
Możliwość dofinansowania
Zarządzanie Sobą w Czasie Stresu: Skuteczne Techniki Osobistej Efektywności w Pracy
Numer usługi 2025/05/09/160205/2736426
2 992,00 PLN
brutto
2 992,00 PLNnetto
176,00 PLNbrutto/h
176,00 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie przedsiębiorstwem
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie jest skierowane do pracowników średniego i wyższego szczebla zarządzania, menedżerów, liderów zespołów, a także wszystkich osób, które chcą efektywnie zarządzać stresem w środowisku biznesowym i poprawić swoje umiejętności organizacyjne w pracy. Szkolenie jest również dedykowane pracownikom, którzy chcą rozwinąć zdolności radzenia sobie ze stresem oraz skutecznego zarządzania sobą w dynamicznym środowisku pracy.
- Minimalna liczba uczestników5
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji15-06-2025
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi17
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w wiedzę, umiejętności oraz kompetencje społeczne niezbędne do skutecznego zarządzania stresem w pracy, efektywnego planowania czasu i zadań, oraz poprawy komunikacji i samoregulacji emocjonalnej w środowisku biznesowym. Uczestnicy nauczą się rozpoznawać sytuacje stresogenne, wykorzystywać odpowiednie techniki redukcji stresu oraz efektywnie zarządzać swoim czasem i emocjami, co pozwoli im na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami zawodowymi.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Po ukończeniu szkolenia uczestnicy:Wiedza: Zdobędą wiedzę o źródłach stresu zawodowego i jego specyfice w pracy. Zrozumieją mechanizmy powstawania stresu oraz jego wpływ na wydajność i samopoczucie w pracy. Będą potrafili rozpoznać sytuacje stresogenne w środowisku biznesowym i poznać techniki ich redukcji. Zdobędą wiedzę na temat efektywnego zarządzania czasem, planowania zadań i delegowania obowiązków w dynamicznym środowisku pracy. Rozwiną umiejętności w zakresie komunikacji i samoregulacji emocjonalnej w trudnych sytuacjach zawodowych. Umiejętności: Nauczą się stosować ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i inne techniki radzenia sobie ze stresem w pracy. Będą potrafili efektywnie zarządzać czasem, planować zadania i delegować obowiązki. Rozwiną umiejętność jasnej i asertywnej komunikacji w trudnych sytuacjach zawodowych. Nauczą się skutecznej samoregulacji emocjonalnej, co pozwoli im lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami w pracy. Zastosują techniki zarządzania stresem w praktycznych scenariuszach zawodowych, zarówno indywidualnie, jak i w zespołach. Kompetencje społeczne: Wzmocnią umiejętności współpracy w zespole, szczególnie w trudnych, stresujących sytuacjach. Rozwiną zdolności komunikacyjne, pozwalające na lepszą wymianę informacji i rozwiązywanie problemów w grupie. Będą potrafili zarządzać swoimi emocjami, co poprawi ich odporność na stres i pozwoli na skuteczniejsze działanie w stresujących warunkach. Zwiększą swoją efektywność i odporność na stres, co sprzyja lepszej atmosferze w zespole i poprawie wyników zawodowych. | Kryteria weryfikacji test wiedzy oceniający zdobyta wiedzę | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Metoda walidacji Wywiad swobodny | ||
Kryteria weryfikacji ocena umiejętności praktycznegowykorzystania zdobytej wiedzy | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Dokumenty potwierdzający uzyskanie kompetencji będzie zawierał opis efektów uczenia się w zakresie wiedzy, umiejętności i kompetencji.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Zostanie przeprowadzona walidacja w oparciu o test teoretyczny, który będzie zawierał kryteria weryfikacji zdefiniowane w efektach uczenia się.
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Dokument będzie zawierał informacje o przeprowadzonej walidacji w formie testu przeprowadzonego przez specjalistę w danej dziedzinie
Program
Program
Dzień 1: Opanuj Techniki Radzenia Sobie ze Stresem w Środowisku Biznesowym
- Diagnoza i Zrozumienie Źródeł Stresu Zawodowego
- Analiza specyfiki stresu w pracy
- Rozpoznawanie sytuacji stresogennych w środowisku biznesowym
- Praktyczne Narzędzia Redukcji Stresu w Kontekście Zawodowym
- Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne dostosowane do pracy
- Indywidualne strategie na szybką redukcję napięcia podczas pracy
Dzień 2: Skuteczne Planowanie i Zarządzanie Sobą w Dynamicznym Środowisku Pracy
- Efektywne Zarządzanie Czasem w Środowisku Biznesowym
- Skuteczne planowanie z uwzględnieniem specyfiki zawodowej
- Proste metody delegacji i optymalizacji obowiązków w pracy
- Techniki Komunikacji i Samoregulacji w Kontekście Biznesowym
- Jasna komunikacja w trudnych sytuacjach zawodowych
- Budowanie umiejętności samoregulacji emocjonalnej w pracy
Sesje Praktyczne i Case Studies
- Symulacje Biznesowe:
- Zastosowanie technik radzenia sobie ze stresem w realistycznych scenariuszach zawodowych
- Praktyczne wykorzystanie narzędzi podczas pracy
- Analiza Studiów Przypadków Zawodowych:
- Przykłady efektywnego zarządzania sobą w stresujących warunkach biznesowych
- Dostosowanie technik do konkretnych wyzwań zawodowych uczestników
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 14
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 14 Wprowadzenie do zagadnień szkolenia - zapoznanie się z tematyką | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 16-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 14 Diagnoza i Zrozumienie Źródeł Stresu Zawodowego | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 16-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 14 Przerwa | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 16-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 14 Praktyczne Narzędzia Redukcji Stresu w Kontekście Zawodowym | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 16-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 11:15 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 14 Efektywne Zarządzanie Czasem w Środowisku Biznesowym | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 16-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 14 Techniki Komunikacji i Samoregulacji w Kontekście Biznesowym | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 14 Omówienie specyfiki tematu - wprowadzenie do drugiego dnia szkolenia | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 14 Przerwa | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 14 Praktyczne Narzędzia Radzenia Sobie ze Stresem w Środowisku Biznesowym | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 14 Efektywne Zarządzanie Czasem w Dynamicznym Środowisku Pracy | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 14 Techniki Komunikacji i Zarządzanie Sobą w Biznesie | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:15 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 14 Przerwa | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:15 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 14 Sesje Praktyczne, Case Studies i Podsumowanie | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 14 Walidacja | Prowadzący Marcin Wrzoskiewicz | Data realizacji zajęć 17-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 15:15 | Liczba godzin 00:15 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto2 992,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto2 992,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto176,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto176,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Marcin Wrzoskiewicz
Marcin Wrzoskiewicz -sprzedaż, obsługa klienta, marketing, zarządzanie zasobami ludzkimi, umiejętności miękkie,
02.2020 - ALEF Centrum Nauki, Rozwoju i Doradztwa - trener, szkoleniowiec
2020 College Medyczny- trener, szkoleniowiec
2020 Konsorcjum Naukowo-Edukacyjne - wykładowca, trener
2018 Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi - wykładowca, trener
2014-2019 Specjalista ds. sprzedaży samochodów osobowych marki Mercedes-Benz "Rita Motors"
2013-2014 Specjalista ds. sprzedaży samochodów osobowych marki Hyundai- "Folwark samochodowy"
2012-2013 Specjalista ds. ubezpieczeń- PZU
1999-2012 Prowadzenie własnej firmy- Sprzedaż pamiątek regionalnych
1996-1997 Zamek w Chęcinach Obsługa Ruchu Turystycznego
1997-2002 Akademia Pedagogiczna im. Komisji Edukacji Narodowej, Kraków, Studia Magisterskie, Historia
2003-2004 Akademia Świętokrzyska, Kielce Studia Podyplomowe - Informatyka, Logopedia, Doradztwo zawodowe i coaching.
KURSY, SZKOLENIA, STUDIA PODYPLOMOWE
• Trener umiejętności społecznych
• AAC – Wspomagające i alternatywne metody komunikacji
• Szkolenie PECS- szybkie nauczenia umiejętności porozumiewania się osoby, które nie posiadają funkcjonalnej mowy.
• Narzędzia komunikacji interpersonalnej w codziennej pracy nauczyciela
• Rozwijanie zdolności poznawczych uczniów i kreatywności
• Nie straszny lęk i stres. Jak pomóc dzieciom i młodzieży radzić sobie z emocjami, lękiem i stresem?
02.2020 - ALEF Centrum Nauki, Rozwoju i Doradztwa - trener, szkoleniowiec
2020 College Medyczny- trener, szkoleniowiec
2020 Konsorcjum Naukowo-Edukacyjne - wykładowca, trener
2018 Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi - wykładowca, trener
2014-2019 Specjalista ds. sprzedaży samochodów osobowych marki Mercedes-Benz "Rita Motors"
2013-2014 Specjalista ds. sprzedaży samochodów osobowych marki Hyundai- "Folwark samochodowy"
2012-2013 Specjalista ds. ubezpieczeń- PZU
1999-2012 Prowadzenie własnej firmy- Sprzedaż pamiątek regionalnych
1996-1997 Zamek w Chęcinach Obsługa Ruchu Turystycznego
1997-2002 Akademia Pedagogiczna im. Komisji Edukacji Narodowej, Kraków, Studia Magisterskie, Historia
2003-2004 Akademia Świętokrzyska, Kielce Studia Podyplomowe - Informatyka, Logopedia, Doradztwo zawodowe i coaching.
KURSY, SZKOLENIA, STUDIA PODYPLOMOWE
• Trener umiejętności społecznych
• AAC – Wspomagające i alternatywne metody komunikacji
• Szkolenie PECS- szybkie nauczenia umiejętności porozumiewania się osoby, które nie posiadają funkcjonalnej mowy.
• Narzędzia komunikacji interpersonalnej w codziennej pracy nauczyciela
• Rozwijanie zdolności poznawczych uczniów i kreatywności
• Nie straszny lęk i stres. Jak pomóc dzieciom i młodzieży radzić sobie z emocjami, lękiem i stresem?
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały szkoleniowe w formie pdf oraz prezentacje PowerPoint w wersji elektronicznej na podany adres email uczestnicy szkolenia mogą otrzymać po zgłoszeniu chęci ich otrzymania usługodawcy
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych oraz zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy.
Informacje dodatkowe
Zajęcia będą realizowane w oparciu o miarę godziny lekcyjnej wynoszącej 45 min. Szkolenie będzie realizowane w formie stacjonarnej w siedzibie firmy, której pracownicy uczestniczą w szkoleniu. W zależności od czasu, potrzeb będą wykorzystywane różne elementy: ćwiczenia, testy, ankiety .
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Zajęcia odbywać będą się zdalnie w czasie rzeczywistym na platformie Jitsi Meet.
Procesor jednordzeniowy 1 GB lub szybszy Pamięć RAM 1 GB lub większa
: wymagane jest połączenie internetowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G, 4G, LTE) o następujących parametrach: - dla transmisji wideo w jakości HD 720p minimalna przepustowość łącza internetowego wynosi: 1.5Mbps/1.5Mbps (wysyłanie/odbieranie). - dla transmisji wideo w jakości FullHD 1080p minimalna przepustowość łącza internetowego wynosi: 3Mbps/3Mbps (wysyłanie/odbieranie). Oprogramowanie: Urządzenie może ale nie musi mieć zainstalowanej aplikacji Jitsi Meet. Może działać poprzez stronę internetową: https://meet.jit.si/ System operacyjny: Urządzenie musi działać pod kontrolą jednego z systemów operacyjnych obsługiwany przez komunikator zoom: Android OS 4.0x lub nowszy macOS X 10.7 lub nowszy IOS 7.0 lub nowszy iPadOS 13 lub nowszy Windows 10 Home, Pro, lub Enterprise (Wersja “S” nie jest obsługiwana) Windows 8 or 8.1 Windows 7 Windows Vista with SP1 lub nowszy Windows XP with SP3 lub nowszy Ubuntu 12.04 lub nowszy Mint 17.1 lub nowszy Red Hat Enterprise Linux 6.4 lub nowszy Oracle Linux 6.4 lub nowszy CentOS 6.4 lub nowszy A Fedora 21 lub nowszy OpenSUSE 13.2 lub nowszy ArchLinux ( tylko 64-bitowy)
Kontakt
Kontakt
Anita Kozakowska
E-mail
biuro@irin.pl
Telefon
(+48) 453 049 912