Kurs Instruktora Fitness

SPRAWY ORGANIZACYJNE:

✓ wzajemne poznanie, wstępna rozmowa o doświadczeniu w branży fitness i oczekiwaniach względem kursu,

✓ przedstawienie planu kursu instruktora fitness,

✓ organizacja procesu dydaktycznego, terminy i godziny zajęć,

✓ warunki zaliczenia kursu – omówienie egzaminu specjalistycznego,

✓ zajęcia pokazowe – wstępna ocena umiejętności ruchowych,

✓ pytania i odpowiedzi.

FITNESS – PODSTAWOWE ELEMENTY:

✓ historia fitnessu,

✓ podział i różnorodność zajęć fitness,

✓ schemat i budowa różnych programów,

✓ muzyka i jej tempo w zajęciach fitness,

✓ komunikacja z grupą – werbalna i niewerbalna,

✓ metody nauczania ćwiczeń fitness,

✓ choreografia w zajęciach fitness – metodyka,

✓ budowanie prostego i zaawansowanego bloku choreograficznego ”32”,

✓ zasada „piramidy A-B-C„,

✓ pierwsza pomoc – abecadło,

✓ najważniejsze wiadomości z zakresu anatomii mięśniowej, żywienia i suplementacji.

AEROBIK:

✓ zasady rozgrzewki przed lekcjami aerobiku,

✓ podstawowe kroki aerobiku: step touch, double step touch, grape vine, 4 kolana, V-step, step out, chasse mambo, heel back, push, cross, ponny, etc.,

✓ podstawowe zmiany kroków aerobiku,

✓ podstawy zmian w przestrzeni.

STEP AEROBIK:

✓ zasady rozgrzewki w lekcji step aerobiku,

✓ podstawowe kroki step aerobiku: basic step, V-step, repeaters / 3 kolana, knee up, cha-cha / chasse, chasse mambo, mambo, etc.,

✓ podstawowe zmiany kroków step aerobiku,

✓ podstawy zmian w przestrzeni.

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE, MIESZANE I INNE:

✓ ćwiczenie umacniające górne i dolne partie ciała,

✓ podstawy ćwiczeń korekcyjnych w zajęciach fitness,

✓ kombinacje ćwiczeń: plie / sumo squat – lunge / wykrok – squat / przysiad,

✓ stretching – podstawy,

✓ TMT – total muscle training – lekcja pokazowa,

✓ ABT – lekcja pokazowa,

✓ TBC – lekcja pokazowa.

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane podczas szkolenia.

Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:

1. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.

2. Materiały AST

-Ukończone 18 lat;

-wykształcenie podstawowe;

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.

W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.

Liczba godzin usługi uwzględniona jest w godzinach dydaktycznych po 45 min.