Zaawansowane techniki oddechowe: Integracja psychofizyczna i praca z traumą

Moduł I: Neurobiologia i mechanizmy oddychania

Cele:

• Zrozumienie wpływu oddechu na układ nerwowy.
• Rozpoznawanie wzorców oddechowych w stresie i traumie.

Treści:

• Anatomia i fizjologia układu oddechowego
• Układ autonomiczny, teoria poliwagalna, HRV
• Neurobiologia stresu i rola oddechu w jego modulacji
• Analiza własnego wzorca oddechowego (praktyka)
• Diagnostyka i interpretacja reakcji fizjologicznych

Moduł II: Techniki wysokiej wydolności i terapeutyczne

Cele:

• Opanowanie zaawansowanych technik oddychania.
• Dobór techniki do celu (wydolność, regeneracja, wyciszenie, stymulacja).

Treści:

• Techniki oddechowe wysokiej intensywności: WHM, Tummo, Bhastrika
• Techniki uspokajające: Nadi Shodhana, oddech 4-7-8, box breathing
• Reberthing i oddech pulsacyjny – teoria i sesja demo
• Pranayama w kontekście regulacji energii
• Autentyczna praktyka oddechu dynamicznego i medytacyjnego
• Sesje integracyjne z analizą ciała
• Własna sesja oddechowa z feedbackiem

Moduł III: Praca z napięciem i traumą

Cele:

• Rozpoznawanie somatyzacji traumy i napięć.
• Nauka bezpiecznej pracy z pobudzeniem i dysocjacją.

Treści:

• Wzorce napięcia i mechanizmy unikania w ciele
• Rola przepony i pracy z powięzią
• Oddech w warunkach pobudzenia – protokoły bezpieczeństwa
• Praca z dysocjacją i przywracanie odczuwania ciała
• Trauma, stres chroniczny i regulacja rytmu
• Symulacje sytuacji przeciążenia emocjonalnego
• Techniki „groundingu” i praca z dźwiękiem

Moduł IV: Oddech w relacjach i kryzysie

Cele:

• Rozwijanie umiejętności co-regulacji.
• Wykorzystanie oddechu w pracy z drugim człowiekiem.

Treści:

• Co-regulacja – definicja, praktyka, ryzyka
• Oddech w sytuacjach relacyjnych (rodzina, grupa, klient)
• Praca z oddechem w kontekście traumy relacyjnej
• Oddech jako narzędzie komunikacji niewerbalnej
• Techniki obecności i ciszy w relacji pomocowej
• Sesja grupowa z prowadzeniem oddechu

Moduł V: Praktyka własna i superwizja

Cele:

• Tworzenie i prowadzenie sesji oddychania.
• Pogłębienie samoświadomości i technik indywidualnych.

Treści:

• Tworzenie scenariusza sesji
• Mini-sesje prowadzone w małych grupach
• Auto-praktyka
• Superwizja grupowa
• Sesja ciszy i praktyki bez prowadzenia

Moduł VI: Walidacja i ewaluacja

Cele:

• Sprawdzenie wiedzy i umiejętności.
• Zamknięcie procesu i ocena postępów.

Treści:

• Wywiad swobodny
• Egzamin praktyczny – prowadzenie sesji (obserwacja i feedback)
• Kwestionariusz refleksyjny i rozmowa podsumowująca

Materiał dostarcza prowadzący szkolenie.