"Zarządzanie Emocjami w Pracy – Klucz do Spokoju i Efektywności"

Szkolenie ma na celu przygotowanie uczestników do zarządzania emocjami w środowisku pracy, co pozwoli im na osiągnięcie wewnętrznej równowagi oraz zwiększenie efektywności zawodowej. Uczestnicy poznają techniki regulacji emocji, nauczą się radzić sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach oraz poprawią swoje zdolności do zarządzania stresem, co przełoży się na lepsze wyniki w pracy oraz lepszą atmosferę w zespole.

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Szkolenie odbywa się w formie zdalnej w czasie rzeczywistym w wymiarze 20 godzin dydaktycznych przez dwa dni.

Godzina dydaktyczna trwa 45 minut.

Warunki organizacyjne: każdy uczestnik pracuje indywidualnie przy samodzielnym stanowisku komputerowym. Praca grupowa na czacie w maksymalnie 16 osobowych grupach szkoleniowych.

Na zakończenie szkolenia zostanie przeprowadzony test online.

Zakres tematyczny:

I DZIEŃ SZKOLENIA:

1. Wprowadzenie do równowagi emocjonalnej w pracy.
2. Rozpoznawanie emocji w środowisku pracy
3. Techniki zarządzania emocjami – teoria i praktyka
4. Zarządzanie stresem w pracy – strategie i narzędzia
5. Techniki oddechowe i mindfulness- teoria i praktyka
6. Budowanie odporności emocjonalnej w miejscu pracy
7. Rozwiązywanie konfliktów emocjonalnych w zespole
8. Samodzielne radzenie sobie z trudnymi emocjami – studium przypadków
9. Odzyskiwanie równowagi emocjonalnej w sytuacjach kryzysowych
10. Praktyczne zastosowanie technik – radzenie sobie w trudnych sytuacjach

II DZIEŃ SZKOLENIA:

1. Wzmacnianie kompetencji emocjonalnych w pracy
2. Techniki radzenia sobie ze stresem w złożonych sytuacjach
3. Samoregulacja emocji w stresujących warunkach zawodowych
4. Mindfulness w pracy – jak być obecnym w chwili
5. Zastosowanie technik relaksacyjnych w pracy
6. Radzenie sobie z emocjami w sytuacjach konfliktowych
7. Dbanie o równowagę emocjonalną w długotrwałym stresie
8. Ćwiczenia w zakresie zarządzania emocjami
9. Strategie prewencyjne w zarządzaniu stresem i emocjami
10. Podsumowanie tematyki szkolenia.

Materiały dla uczestników szkolenia (prezentacja multimedialna) w formie elektronicznej zostaną przekazane po zgłoszeniu chęci otrzymania materiałów do trenera prowadzącego szkolenie.
Dostęp do zadań ćwiczeniowych w arkuszach online udostępnianych na czacie podczas trwania szkolenia.

Zapisanie się na szkolenie w Bazie Usług Rozwojowych.

Szkolenie zostanie przeprowadzone w formie online za pomocą platformy ZOOM

Zoom – wymagania techniczne dotyczące sprzętu

Połączenie internetowe – szerokopasmowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G lub 4G/LTE)
Głośniki i mikrofon – wbudowane, podłączane przez USB lub bezprzewodowe Bluetooth
Procesor jednordzeniowy oraz pamięć RAM conajmniej 1 GB

Oprogramowanie:
aplikacja ZOOM lub połącznie przez stronę https://zoom-video.pl/
Zoom – obsługiwane systemy operacyjne
macOS X z systemem macOS 10.9 lub nowszym
Windows 10*

Uwaga: Urządzenia z systemem Windows 10 muszą być wyposażone w system Windows 10 Home, Pro lub
Enterprise. Tryb S nie jest obsługiwany.
Windows 8 lub 8.1
Windows 7
Ubuntu 12.04 lub nowszy
Mint 17.1 lub nowszy
Red Hat Enterprise Linux 6.4 lub nowszy
Oracle Linux 6.4 lub nowszy
CentOS 6.4 lub nowszy
Fedora 21 lub nowszy
OpenSUSE 13.2 lub nowszy
ArchLinux (tylko 64-bitowy)

Zoom – obsługiwane tablety i urządzenia przenośne

Urządzenia z systemem iOS i Android
Urządzenia Blackberry
Surface PRO 2 lub nowszy, z systemem Windows 8.1 lub nowszym
Uwagi:
Tablety PC z systemem Windows 10 muszą być wyposażone w system Windows 10 Home, Pro lub Enterprise. Tryb
S nie jest obsługiwany.
Tablety PC obsługują wyłącznie klienta biurkowego.

Zoom – obsługiwane przeglądarki

Windows: Internet Explorer 11+, Edge 12+, Firefox 27+, Chrome 30+.
macOS: Safari 7+, Firefox 27+, Chrome 30+
Linux: Firefox 27+, Chrome 30+
Uwaga: Przeglądarka Internet Explorer nie obsługuje niektórych funkcji aplikacji w wersji przeglądarkowej.

Zoom – wymagania dotyczące procesora i pamięci RAM

Minimalne: Procesor: Jednordzeniowy 1Ghz lub wyższy, Pamięć RAM: N/A
Zalecane: Procesor: Dwurdzeniowy 2Ghz lub szybszy (Intel i3/i5/i7 lub odpowiednik AMD), RAM: 4 Gb
Uwagi:
Laptopy dwurdzeniowe i jednordzeniowe mają obniżoną częstotliwość odświeżania obrazu podczas udostępniania
ekranu (około 5 klatek na sekundę). Aby uzyskać optymalną wydajność udostępniania ekranu na laptopach,
zalecamy
procesor czterordzeniowy lub szybszy.
System Linux wymaga procesora lub karty graficznej obsługującej OpenGL 2.0 lub wyższą.

Zoom – wymagania techniczne dotyczące połączenia sieciowego

połączenie przewodowe lub bezprzewodowe ( 3G, 4G, LTE)

Zoom – zalecana szerokość pasma dla spotkań i panelistów webinarowych:

Do rozmów wideo 1:1:
Dla wysokiej jakości wideo: 600 kb/s (przesyłanie/pobieranie)
720p HD: 1,2 Mb/s (przesyłanie/pobieranie)
1080p HD: 3,8Mb/s/3,0Mb/s (przesyłanie/pobieranie)

Zoom – w przypadku grupowych połączeń wideo:
Dla wideo wysokiej jakości: 1,0 Mb/s/600 kb/s (przesyłanie/pobieranie)
720p HD: 2,6Mb/s/1,8Mb/s (przesyłanie/pobieranie)
1080p HD: 3,8 Mb/s/3,0 Mb/s (przesyłanie/pobieranie)
Odbiór galerii: 2.0Mbps (25 osób), 4.0Mbps (49 osób)
Tylko dla udostępniania ekranu (bez miniaturki wideo): 50-75kbps
Udostępnianie ekranu z miniaturką wideo: 50-150kbps
Dla VoiP audio: 60-80kbps

Zoom – zalecana szerokość pasma dla uczestników webinaru:
W przypadku rozmów wideo 1:1: 600 kb/s (pobieranie dla wideo wysokiej jakości i 1,2 Mb/s (pobieranie)) dla wideo
HD
Zalecana szerokość pasma – tylko do udostępniania ekranu (bez miniaturki wideo) – wynosi 50-75 kb/s
(pobieranie)
Zalecana szerokość pasma dla udostępniania ekranu z miniaturką wideo – wynosi 50-150kbps (pobieranie)

Okres ważności linku:
w dniach i godzinach wzkazanych w harmonogramie usługi