PERSONAL TRAINER. Kompleksowe szkolenie z zakresu treningu personalnego.
PERSONAL TRAINER. Kompleksowe szkolenie z zakresu treningu personalnego.
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
● studenci Akademii Wychowania Fizycznego oraz uczelni medycznych
● Instruktorzy sportu
● Fizjoterapeuci i osoby związane z leczeniem ruchem
● Trenerzy w klubach sporotwych
● Wszystkie osoby chcące poszerzyć swoją wiedzę z zakresu przygotowania fizycznego pod kątem rekreacyjnym, amatorskim, jak i sportowym.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników30
- Data zakończenia rekrutacji05-05-2025
- Forma prowadzenia usługimieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną)
- Liczba godzin usługi60
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
PERSONAL TRAINER. Kompleksowe szkolenie z zakresu treningu personalnego. - przygotowuje uczestnika do samodzielnego prowadzenia procesu treningowego w zakresie analizy potrzeb potencjalnego klienta, diagnostyki przeciążeń oraz ich korekcji, analizy nawyków żywieniowych i wprowadzeniu zmian, nauczania podstawowych wzorców ruchowych oraz stworzenia zindywidualizowanego planu treningowego, a także jego kompleksowego przeprowadzenia.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Kursant posiada wiedzę z zakresu podstaw psychologii sportu, biomechaniki ruchu, zasad programowania treningu, żywienia i suplementacji. | Kryteria weryfikacji Potrafi wymienić podstawowe koncepcje psychologiczne wykorzystywane w treningu personalnym. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kryteria weryfikacji Zna wzorce ruchowe (np. przysiad, martwy ciąg) oraz potrafi opisać ich biomechanikę. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji Umie opisać podstawowe zasady budowania planów treningowych dostosowanych do celów klienta. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji Zna podstawy dietetyki i potrafi wskazać główne makroskładniki oraz suplementy wspomagające trening. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się Kursant potrafi przeprowadzić analizę potrzeb klienta, zaprogramować trening i zademonstrować technikę ćwiczeń siłowych, kettlebell oraz rozgrzewki funkcjonalnej. | Kryteria weryfikacji Prawidłowo przeprowadza wywiad z klientem i wypełnia kartę klienta. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kryteria weryfikacji Dobiera ćwiczenia do poziomu i celów podopiecznego. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Kryteria weryfikacji Demonstruje poprawną technikę ćwiczeń: Deadlift, Squat, Bench Press, Pull-Ups, KB Swing, TGU itp. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Kryteria weryfikacji Programuje trening z uwzględnieniem prewencji urazów i celów długoterminowych. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Efekty uczenia się Kursant potrafi efektywnie komunikować się z klientem, budować relację, prowadzić motywujący dialog oraz wykazuje się empatią i elastycznością. | Kryteria weryfikacji Prowadzi rozmowę z klientem w sposób angażujący i wspierający. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kryteria weryfikacji Reaguje adekwatnie na potrzeby i emocje klienta. | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Kryteria weryfikacji Współpracuje w grupie (np. podczas ćwiczeń zespołowych lub analizy przypadków). | Metoda walidacji Wywiad swobodny | |
Kryteria weryfikacji Wykazuje odpowiedzialność i etykę zawodową. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
1. Wstęp i omówienie ogólnych założeń szkolenia.
2. Wszelkie zagadnienia z zakresu treningu personalnego oraz zakresu prozdrowotnego:
- pierwsze spoktanie z klientem, analiza jego potrzeb i "potrzeb ukrytych",
- podstawy psychologii sportu,
- podstawy żywienia, dietetyki i suplementacji
- diagnostyka - testy funkcjonalne, dające nam realny obraz i rzeczywiste potrzeby danej osoby,
- Programowanie treningu w oparciu o cele klienta (z uwzględnieniem wieku, stażu treningowego, stanu zdrowia, ilości treningów w tygodniu, itd.)
- konstruowanie planów treningowych w oparciu o wyniki uzyskane w testach - naprawa najsłabszych ogniw oraz realizacja celów, z którymi dana osoba się zjawiła
- standardowe ścieżki rehabilitacyjne oraz wdrożenie nawyków prehabu, czyli prewencji urazów i przeciążeń,
- zasady prowadzenia rozgrzewki - schematy, dobór, prewencja kontuzji,
- Warsztaty budowania pośladka + prewencja urazów kręgosłupa + wzmacnianie core (każdy z bloków podzielony na część teoretyczną i praktyczną wraz z progresją ćwiczeń od niepełnych ruchów izolowanych do ruchów wielostawowych)
- Metody budowania masy mięśniowej (omówienie metod, rozpisanie przykładowych planów - Warsztaty, przykładowe ćwiczenia, praktyka ruchów - analiza poprawności techniki ćwiczeń)
- Trening redukcyjny (omówienie niezbędnych aspektów, kolejności etapów, prawidłowy przebieg redukcji, itd.)
- Metody generowania dodatkowego wydatku energetycznego, trwającego jeszcze wiele godzin po skończeniu treningu (finishery / dopalacze)
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 12 Podstawy psychologii sportu + kompetencje miękkie trenera | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 06-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 12 Karta klienta, pierwsze spotkanie, analiza potrzeb | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 06-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 20:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 12 Testy diagnostyczne i funkcjonalne | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 07-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 12 Zasady prowadzenia rozgrzewki, schematy rozgrzewki, dobór rozgrzewki, movement prep + prewencja kontuzji | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 07-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 20:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 12 Podstawowe wzorce ruchowe - ciężar własnego ciała + wzorce z oporem zewnętrznym | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 08-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 12 Trening Kettlebells w treningu personalnym: Swing, TGU, KB Clean, KB Snatch, Windmill, KB Halo, KB Chops. | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 08-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 20:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 12 Ćwiczenia wielostawowe: Deadlift, Military Press, Squat, Bench Press, Pull-Ups + programowanie. Atlas ćwiczeń. | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 19-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 20:00 | Liczba godzin 10:00 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 12 Podstawy programowania, dobór ćwiczeń w zależności od celu treningowe, zestawianie ćwiczeń ze sobą | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 20-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 12 Programowanie treningowe nastawione na długofalowe cele podopiecznych. | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 20-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 20:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 12 Podstawy żywienia, dietetyki i suplementacji | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 21-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 12 Powtórka wybranych zagadnień przez kursantów. | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 21-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 12 Egzamin walidacyjny. Teoretyczny + praktyczny. | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 25-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 03:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto5 000,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto5 000,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto83,33 PLN
- Koszt osobogodziny netto83,33 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Maciej Kownacki
Zawodnik CrossFit.
Trener Personalny i szkoleniowiec
Instruktor ćwiczeń siłowych od 2007 roku
Absolwent AWF
Wielokrotny medalista imprez krajowych i międzynarodowych w judo.
Wyższe
Szkolenia trenerskie pod własną marką oraz jako podwykonawca dla Stregth & Conditioning Training Team oraz Akademii Treningu Siłowego Wojciecha Jusiela.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- Karta klienta - wzór do dalszego wykorzystywania
- Karta testów funkcjonalnych - wzór do dalszego wykorzystywania
- Skrypt - standardowe metody rehabilitacyjne i prewencyjne
- Prezentacja - programowanie w treningu sportowym, personalnym i prozdrowotnym
- Prezentacja - warsztaty budowania pośladka
- Prezentacja - metody budowania masy mięśniowej
Informacje dodatkowe
Skrypt ze streszczeniem kursu, przyblizeniem najistotniejszych zagadnień oraz "ściągą" do korzystania w trakcie prowadzonej w przyszłości diagnostyki, analiza najpopularniejszych dyscyplin oraz ruchów i przemian w nich zachodzących. Wzorce pod układanie programów treningowych, schematy progresji treningowej, przykładowe bloki mikro, makro i mezo cykli treningowych stosowanych u sportowców zawodowych.
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne
Warunki techniczne
Warunki techniczne
1. Warunki formalne niezbędne do udziału w usłudze:
1) Wyrażenie zgody na rejestrowanie szkolenia na potrzeby usługodawcy oraz osób biorących udział w szkoleniu. Zgoda na rejestrowanie na potrzeby kontroli oraz dla potrzeb utrwalenia efektów szkolenia.
2. Warunki techniczne niezbędne do udziału w usłudze:
1) Platforma: ZOOM (https://zoom.us/) - platforma obsługiwana jest przez aplikację lub przez przeglądarkę www;
2) Minimalne wymagania sprzętowe: urządzenie (komputer, laptop, tablet, smartphone, itp.) z dostępem do internetu i kamerą video.
3) Minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza internetowego do płynnej transmisji: 10/10 Mbit/s.
4) Sterowniki oraz oprogramowanie umożliwiające Uczestnikom dostęp do prezentowanych treści oraz materiałów w formacie PDF oraz doc/docx.
5) Dostęp do usługi pozostaje aktywny przez 7 dni od daty jej rozpoczęcia.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
- Parking przed budynkiem, mini bar ze snackami, lodówka