Odporność psychofizyczna w pracy – techniki relaksacyjne i regeneracyjne

🧠 Wprowadzenie: odporność psychofizyczna w placówkach opiekuńczo-wychowawczych

– czynniki obciążające w pracy z dziećmi,

– mechanizmy stresu i przeciążenia,

– wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać i zatrzymać?

🌬️ Techniki relaksacyjne – teoria i praktyka

– metody redukcji napięcia: oddech, relaksacja mięśni, wizualizacja,

– praktyczne ćwiczenia relaksacyjne na matach 🧘‍♀️ (praca z ciałem, oddechem, uważnością).

🌿 Regeneracja w kontekście pracy w placówkach opiekuńczo-wychowawczych

– mikronawyki i strategie wspierające odporność emocjonalną i fizyczną,

– regeneracja w rytmie dnia przedszkolnego – jak znaleźć przestrzeń dla siebie?

🔎 Autodiagnoza i tworzenie indywidualnego planu odporności psychofizycznej

– identyfikacja własnych zasobów i obszarów do wzmocnienia,

– narzędzia do samoregulacji i codziennego dbania o siebie 💆‍♀️.

🤝 Równowaga wewnętrzna jako element jakości relacji w placówkach opiekuńczo-wychowawczych

– wpływ dobrostanu dorosłego na dziecko i zespół,

– budowanie profesjonalnych granic i odporności emocjonalnej w relacjach zawodowych.

📝 Podsumowanie i test sprawdzający efekty uczenia się

• Skrypt szkoleniowy w formie PDF z podsumowaniem treści merytorycznych,
• Opis i instrukcja do samodzielnego stosowania technik relaksacyjnych (m.in. oddechowych, wizualizacyjnych, progresywnej relaksacji mięśni),
• Gotowy szablon „Indywidualnego Planu Odporności Psychofizycznej”,
• Lista polecanych aplikacji i narzędzi wspierających regenerację i samoregulację,
• Linki do dodatkowych materiałów edukacyjnych (filmy, podcasty, ćwiczenia),
• Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.