Harmonia Ciała i Umysłu: edukacja o zdrowym stylu życia z elementami ruchu, technik oddechowych, tanecznych oraz uważności w ruchu. Szkolenie dla osób dorosłych z woj. lubelskiego obejmującego m. Lublin, powiaty lubelski, świdnicki, lubartowski i łęczyński.

1.Harmonia ciała i umysłu z wykorzystaniem ruchów tanecznych i rozgrzewkowych jako elementu ruchowego:

Edukacja prozdrowotna podczas zajęć ruchowych:

• • Samorozwój w trakcie zajęć ruchowych, na przykład poprzez informowanie uczestników o korzyściach zdrowotnych związanych z ruchem i zdrowym odżywianiem.
• Poprawa kondycji fizycznej – poprzez dynamiczne i rytmiczne ruchy taneczne wzmacnia serce, poprawia wydolność organizmu oraz spalanie kalorii.
• Kształtowanie sylwetki – różnorodne ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe, pomagając w tonowaniu ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.
• Rozładowanie stresu i poprawa samopoczucia – energiczna muzyka i ruch pomagają uwalniać endorfiny, które działają relaksująco i poprawiają nastrój.
• Rozwój koordynacji ruchowej – choreografie inspirowane tańcami latynoskimi uczą harmonii ruchów i poprawiają zmysł równowagi.
• Poprawa samopoczucia psychicznego – taneczny charakter zajęć działa antystresowo i pomaga zbudować pozytywne nastawienie.
• Brak monotonii w treningu – różnorodne choreografie zapewniają urozmaicenie i sprawiają, że ćwiczenia nie są nudne.
• Dostosowanie dla każdego poziomu zaawansowania – ruchy taneczne są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych uczestników.

2.Trening uważności - wprowadzenie do ćwiczenia umysłu, przeznaczone głównie dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i negatywnymi emocjami.

3.Edukacja o zdrowym stylu życia:

• • Podczas zajęć wprowadzane są krótkie prezentacje na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania. Uczestnicy mogą zyskać pozytywne nastawienie do własnego zdrowia oraz do otaczającego ich świata, co wpływa na ich ogólne samopoczucie.

4.Harmonia ciała i umysłu z wykorzystaniem jogi: Joga w sali treningowej pod kątem poprawy sprawności kręgosłupa oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie.

• Poprawa elastyczności i wzmocnienie ciała – regularna praktyka jogi pomaga zwiększyć zakres ruchu, uelastycznić mięśnie i wzmocnić układ mięśniowy.
• Relaksacja i redukcja stresu – joga uczy technik oddechowych i medytacyjnych, które pomagają wyciszyć umysł i zredukować napięcie psychiczne.
• Poprawa postawy ciała – dzięki ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie głębokie i poprawiającym świadomość ciała, joga wspiera utrzymanie prawidłowej postawy.
• Zwiększenie koncentracji i równowagi wewnętrznej – skupienie na oddechu i kontrolowanych ruchach rozwija uważność i pomaga w lepszym zarządzaniu emocjami.
• Harmonizacja ciała, umysłu i ducha – joga dąży do równowagi między ciałem a umysłem, promując ogólne samopoczucie i lepsze połączenie ze sobą.
• Poprawa koordynacji i wytrzymałości – dynamiczne ruchy połączone z obciążeniem rozwijają zdolność koordynacji oraz wzmacniają wytrzymałość mięśniową.
• Lepsze spalanie kalorii – dodanie elementów siłowych sprawia, że trening staje się bardziej intensywny i efektywny.
• Rozwój rytmiczności i świadomości ciała – choreografie uczą kontrolowania ruchów i poprawiają umiejętność poruszania się w rytm muzyki.
• Wsparcie dla zdrowych stawów i kości – ćwiczenia z obciążeniem wzmacniają układ ruchu, pomagając zapobiegać urazom i poprawiając stabilizację stawów.

Te połączenia wspierają zdrowie fizyczne i psychiczne uczestników.

Włączenie elementów jogi do sesji tanecznych, takich jak pozycje stabilizujące czy techniki medytacyjne, które koncentrują się na równowadze i kontroli ciała. Uczestnicy uczą się, jak te praktyki wspierają ich zdrowie psychiczne i fizyczne.

5.Techniki oddechowe i relaksacyjne:

Wprowadzenie do zajęć technik oddechowych i relaksacyjnych, które pomagają uczestnikom w zarządzaniu stresem i emocjami. Te techniki są powiązane z nauką o korzyściach płynących z naturalnego środowiska, a także o tym, jak zdrowe ekosystemy wpływają na nasze samopoczucie.

Szkolenie odbywa się w formie stacjonarnej.

Szkolenie trwa 8 godzin zegarowych, w tym 6 godzin 45 minut zajęć praktycznych, 45minut zajęć teoretycznych oraz pół godziny przerwy.

.

Prezentacja multimedialna, skrypt autorski zawierający materiały o technikach oddechowych, zdrowym odżywianiu i wpływie ruchu na samopoczucie, mata do ćwiczeń jogi.

Uczestnik musi być obecny na co najmniej 80% czasu zajęć usługi rozwojowej oraz zaliczenie zajęć, np. w formie testu wiedzy, testu kompetencyjnego, zadań praktycznych do wykonania lub innych form zaliczenia zajęć.

Uczestnik musi ukończyć walidację z wynikiem pozytywnym.

Szkolenie jest prowadzone z wykorzystaniem metod aktywizujących rozumianych jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie i pozwalające uczestnikom na ćwiczenie nabywanych umiejętności. Metodologia pracy oparta jest o cykl uczenia się ludzi dorosłych, dzięki czemu teoria połączona jest z refleksją, doświadczeniem oraz dyskusją grupy, mającą na celu podsumowanie danego tematu.

Szkolenie trwa 8 godzin zegarowych, w tym 6 godzin 45 minut zajęć praktycznych, 45minut zajęć teoretycznych oraz pół godziny przerwy.

Szkolenie odbywa się w formie mieszanej ( Pre test i wprowadzenie odbywa się w formie zdalnej).

Usługa szkoleniowa zwolniona z podatku VAT na podstawie §3 ustęp 1. pkt.14 Rozporządzenia Ministra Finansów.

Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia.

Dane dostępowe do usługi zostaną przekazane Operatorowi nie później niż dwa dni przed rozpoczęciem szkolenia

PLATFORMA: Usługa będzie prowadzona za pośrednictwem platformy ZOOM - usługa zdalna w czasie rzeczywistym ( w pierwszym dniu szkolenia).

OKRES WAŻNOŚCI LINKU: od 06.04.2025 (godz. 08:00) do 06.04.2025 (godz. 08.15.).

MINIMALNE WYMAGANIA DOTYCZĄCE PARAMETRÓW ŁĄCZA SIECIOWEGO: Połączenie internetowe – szerokopasmowe przewodowe

lub bezprzewodowe (3G lub 4G/LTE, 5G)

NIEZBĘDNE OPROGRAMOWANIE UMOŻLIWIAJĄCE UCZESTNIKOM DOSTĘP DO PREZENTOWANYCH TREŚCI I MATERIAŁÓW:

przeglądarka (Windows) IE 11+, Edge 12+, Firefox 27+, Chrome 30+; lub (Mac) Safari 7+, Firefox 27+, Chrome 30+; lub (Linux) Firefox 27+,

Chrome 30+

MINIMALNE WYMAGANIA SPRZĘTOWE: Ekran/Monitor, Głośniki – wbudowane lub podłączane na USB lub bezprzewodowe bluetooth,

Klawiatura lub Mikrofon