Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy
Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Organizacja
- Identyfikator projektuKierunek - Rozwój
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
szkolenie przeznaczone dla:
Pracownicy biurowi i specjaliści
Menedżerowie i liderzy zespołów
Pracownicy obsługi klienta, sprzedaży i call center
Pracownicy branży IT
Przedsiębiorcy
Pracownicy fizyczni i logistyczni
- Minimalna liczba uczestników8
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji06-05-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa "Zarządzanie stresem w miejscu pracy i wypaleniem zawodowym" przygotowuje do stosowania w praktyce narzędzi przeciwdziałających powstawaniu stresu a co za tym idzie wypaleniu zawodowemu. Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu poprzez identyfikację jego przyczyn i wdrażanie skutecznych i możliwych do zastosowania w praktyce uczestnika strategii. Uczestnicy poznają techniki relaksacyjne, narzędzia wspierające równowagęEfekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Budowanie świadomości uczestników co wywołuje i charakteryzuje mechanizmy stresu oraz jego wpływ na ciało, umysł i efektywność zawodową. | Kryteria weryfikacji Nabycie wiedzy w jaki sposób rozpoznawać fizyczne i psychiczne aspekty stresu.Nabycie umiejętności definiowania mechanizmów reakcji organizmu na stres. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wypracowanie w praktyce zawodowej umiejętności stosowania technik zarządzania stresem i energią we własnej codziennej pracy. | Kryteria weryfikacji Nabycie umiejętności praktycznego stosowania w codziennych sytuacjach zawodowych technik redukcji i zwalczania stresu w pracy. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Opracowanie uniwersalnego sposobu budowania własnej odporności psychicznej na stres. | Kryteria weryfikacji Poznanie podstawowych zasad i technik redukcji stresu w tym posługiwanie się technikami relaksacyjnymi (możliwymi do zastosowania w miejscu pracy)Nabycie wiedzy w jaki sposób skutecznie stosować zasadę work-life balance w praktyce. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wypracowanie umiejętności pracy nad własnymi emocjami w stresujących sytuacjach zawodowych. | Kryteria weryfikacji Poznanie sposoby panowania nad emocjami własnymi oraz skuteczniej zarządza własnymi zasobami. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Tematyka | Treść |
Wstęp | Indywidualne oczekiwania poszczególnych uczestników szkolenia. Wprowadzenie do tematyki stresu i emocji. |
Zjawisko stresu. | Czym jest stres, główne przyczyny występowania, rodzaje stresu Identyfikacja Źródeł stresu na własnym stanowisku pracy Metody radzenia sobie ze stresem, indywidualne metody reagowania w sytuacji stresu. |
Strategie antystresowe | Podstawowe techniki redukcji stresu. Metoda 4 kroków Metoda odwrócenia równania stresu Przejęcie kontroli nad stresem Osobowość a stres. |
Automotywacja w walce ze stresem | Czym jest motywacja i jak ją wykorzystać w walce ze stresem. Rola pozytywnego dialogu wewnętrznego, walka z nawykami. Zmiana myślenia z negatywnego na pozytywne (kotwiczenie stanów emocjonalnych) |
Podstawy Asertywności | Podstawowe narzędzia asertywne :
|
Inteligencja emocjonalna | Zarządzanie własnymi emocjami:
Rozwój empatii – podnoszenie własnej skuteczności w procesie komunikacji międzyludzkiej. Budowanie dobrego kontaktu i dobrych relacji z innymi ludźmi poprzez dostrojenie się do ich emocji. |
Zjawisko wypalenia zawodowego | Emocjonalne, psychiczne i fizyczne wyczerpanie, depersonalizacja w relacjach i erozja zaangażowania jako przejawy wypalenia zawodowego. Teoria i badania dotyczące wypalenia zawodowego jako skutków nadmiernego i długotrwałego stresu. |
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy | Prowadzący Trener Training House | Data realizacji zajęć 13-05-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 08:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 500,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 500,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto187,50 PLN
- Koszt osobogodziny netto187,50 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Trener Training House
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W ramach szkolenia zapewniamy:
- materiały w formie skryptu opracowanego przez prowadzącego
- notatnik i długopis
- wyżywienie (przerwa kawowa i obiadowa)
Na zakończenie usługi każdy z uczestników otrzyma zaświadczenie potwierdzające udział w szkoleniu.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja