Kurs trenera personalnego + trenera medycznego (Pakiet Premium)

1. Diagnostyka funkcjonalna i postępowanie z klientem:

• wywiad medyczny, socjalny, zdrowotny, treningowy
• testy kliniczne
• testy badania zakresów ruchomości w stawie
• testy elastyczności mięśni
• testy wad postawy i asymetrii mięśni
• testy pracy mięśni

1. Analiza praktyczna i charakterystyka kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego:

• czynniki wywołuję ból kręgosłupa
• rys anatomiczny kręgosłupa
• bóle przeciążeniowe
• zmiany zwyrodnieniowe
• bóle korzeniowe
• wady postawy

1. Postępowanie praktyczne w wyżej wymienionych jednostkach wadach:

• ćwiczenia mobility& stretching
• aktywacja mięśniowa
• budowanie balansu i równowagi
• wzmacnianie stabilizacji
• ćwiczenia poprawiające motorykę

1. Analiza i charakterystyka obręczy barkowej.

• dysfunkcje i kontuzje w rejonie obręczy barkowej
• rys anatomiczny obręczy barkowej i kończyny górnej
• zespół bolesnego barku
• uszkodzenia stożka rotatorów
• zespół ciasnoty podbarkowej
• łokieć tenisisty
• łokieć golfisty
• zespół cieśni nadgarstka

1. Protokół postępowania i dobór ćwiczeń w wyżej wymienionych przypadkach
2. Charakterystyka i analiza stawu biodrowego:

• rola i budowa stawu biodrowego
• anatomia i biomechanika ruchu w zakresie stawu biodrowego
• funkcjonalne zakresy ruchu
• funkcje zginaczy i prostowników biodra

1. Analiza i rodzaje chodu:

• wpływ stawu biodrowego na lokomocję
• zaburzenia i kompensacje wynikające ze złego poruszania się
• korekcja i naprawa chodu

1. Dysfunkcje i wady stawu biodrowego:

• przodopochylenie miednicy
• tyłopochylenie miednicy
• swayback

1. Buttwink:

• z czego wynika?
• buttwink w życiu codziennym jak i treningu oporowym

1. Zespół mięśnia gruszkowatego i rwa kulszowa
2. Najczęstsze kontuzje w obrębie stawu biodrowego
3. Oddech i praca przepony
4. Core:

• mięśnie odpowiedzialne za stabilizację centrum
• core a patologie i dolegliwości kręgosłupa

1. Systemy mobilizacyjne w treningu medycznym:

• mobilizacje torebki stawowej
• mobilizacje układu powięziowego
• mobilizacje układu mięśniowego

1. Podstawy terapii punktów spustowych
2. Tensegracja- układy mięśniowo- powięziowo- więzadłowe. Punkty i oceny:

• mobilizacja stawów skokowych
• mobilizacja stawów kolanowych
• mobilizacja stawów biodrowych
• mobilizacja odcinku piersiowego kręgosłupa

1. Podstawowe taśmy anatomiczne. Przebieg + plan mobilizacyjny
2. Postępowanie prewencyjne w przypadkach patologii ruchowych:

• wzorzec przysiadu. Diagnoza wpływu braku mobilności. Plan postępowania
• wzorzec martwego ciągu. Diagnoza wpływu braku mobilności. Plan postępowania
• wzorzec rąk na głowę. Diagnoza wpływu braku mobilności. Plan postępowania

1. Zasady tworzenia planów mobilizacyjnych
2. Diagnostyka funkcjonalna w procesie treningu personalnego.

• podstawy anatomii funkcjonalnej
• reedukacja podopiecznych
• wywiad i ocena klienta
• podstawowe założenia diagnostyki funkcjonalnej w procesie treningu personalnego
• ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice
• testy funkcjonalne i ich wykorzystanie w praktyce
• Case study. Praca grupowa na bazie najczęstszych przypadków, które mogą pojawić się u przyszłych podopiecznych, dostosowanie protokołów naprawczych w procesie planowania treningu

1. Metodyka treningu funkcjonalnego.

• definicja treningu funkcjonalnego i zasady warunkujące funkcjonalność
• piramida przygotowania fizycznego klienta
• rodzaje łańcuchów kinematycznych
• balans strukturalny - czym jest siła i jakie mamy jej rodzaje
• ocena siły funkcjonalnej
• testy siły mięśniowej w ujęciu potrzeb klienta
• budowa funkcjonalnej jednostki treningowej
• wytrzymałość siłowa w ujęciu współpracy z klientem
• podstawy plyometrii i jej zastosowanie u klienta
• modele rozgrzewki w ujęciu treningu funkcjonalnego

1. Metodyka treningu siłowego.

• założenia i definicja treningu siłowego
• zasady i najważniejsze elementy treningu hipertroficznego
• podstawy biomechaniki w treningu siłowym
• analiza aparatu ruchu w podstawowych ćwiczeniach
• przygotowanie do treningu. Analiza modeli rozgrzewkowych: RAMP, PAPe.
• metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych
• metodyka pracy z klientem w ujęciu górnych grup mięśniowych
• postępowanie z osobami z nadwagą i otyłością pierwszego i drugiego stopnia
• podstawy postępowania z dziećmi i seniorami
• postępowanie w kontekście najczęstszych przypadków potencjalnych klientów. Case study.

Materiały przekazane zostaną w formie elektronicznej.

Ukończony 18 rok życia.

Kurs prowadzony jest w formie weekendowej/zaocznej (zajęcia odbywają się w wyznaczonych terminach w soboty i niedzielę).

Usługa skierowana jest do Uczestników Projektów MP i/lub NSE.

Istnieje możliwość wykorzystania części bonów szkoleniowych + dopłaty różnicy na nasze konto.

Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny kurs, na którym nauczysz się jak poprawnie trenować oraz jak układać plany treningowe, a także przywracać sprawność Twoim Klientom po kontuzjach. Zobaczysz jak powinien wyglądać dobry trening personalny i medyczny od A do Z, a także poznasz wiele innych, przydatnych aspektów w pracy trenera personalnego. Nasz kurs to sama praktyka. Sprawdź nas:

www.gsacademy.pl

https://www.facebook.com/gsa.akademia

https://www.instagram.com/gsa.akademia

https://www.tiktok.com/@gsa.akademia