Szkolenie "Budowanie nawyków zdrowego stylu życia – umiejętności praktyczne w pracy z osobami wykluczonymi społecznie"

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych (1 godzina dydaktyczna = 45 minut).

Przerwy nie są wliczone w czas trwania szkolenia.

Szkolenie odbywa się dla części uczestników w sali szkoleniowej a dla pozostałych na żywo przez komunikator Google Meet (dotyczy to teoretycznej części szkolenia).

Program:

Moduł 1: Wprowadzenie do zdrowego stylu życia - 6 godzin

Znaczenie zdrowego stylu życia dla jakości życia - 2 godziny zajęć teoretycznych

• • Jak zdrowe nawyki wpływają na samopoczucie i jakość życia?
  • Rola zdrowia psychicznego w kontekście ogólnego dobrostanu.

Społeczny wymiar zdrowia - 2 godziny zajęć teoretycznych i 2 godziny zajęć praktycznych

• • Jak wykluczenie społeczne wpływa na zdrowie?

Moduł 2: Problemy zdrowotne osób wykluczonych społecznie - 8 godzin

Psychospołeczne aspekty wykluczenia społecznego -

• • Jak marginalizacja wpływa na poczucie własnej wartości? - 2 godziny zajęć teoretycznych i 3 godziny zajęć praktycznych
  • Stres, depresja, lęki – jak wykluczenie społeczne może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Specyfika problemów zdrowotnych w grupach marginalizowanych - 3 godziny zajęć teoretycznych

• • Niedożywienie, uzależnienia, problemy ze zdrowiem psychicznym.

Moduł 3: Praktyczne aspekty budowania zdrowych nawyków - 14 godzin

Kroki w budowaniu zdrowych nawyków - 2 godziny zajęć teoretycznych

• • Planowanie, monitorowanie i ocena postępów.
  • Jak ustalać realistyczne cele zdrowotne?

Zdrowa dieta – zasady i praktyczne porady - 2 godziny zajęć teoretycznych i 2 godziny zajęć praktycznych

• • Co to jest zrównoważona dieta?
  • Jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości?
  • Porady na temat przygotowywania zdrowych posiłków przy ograniczonych zasobach.

Aktywność fizyczna w codziennym życiu - 1 godzina zajęć teoretycznych i 3 godziny zajęć praktycznych

• • Jak zacząć i utrzymać regularną aktywność fizyczną?
  • Proste ćwiczenia i aktywności dla osób w trudnej sytuacji społecznej.

Rola snu i higieny psychicznej - 1 godzina zajęć teoretycznych i 3 godziny zajęć praktycznych

• • Znaczenie odpoczynku i snu w życiu codziennym.
  • Techniki radzenia sobie ze stresem i poprawy zdrowia psychicznego.

Moduł 4: Praca z osobami wykluczonymi społecznie – umiejętności interpersonalne - 8 godzin

Budowanie relacji z osobami wykluczonymi społecznie - 2 godziny zajęć teoretycznych

• • Rozpoznawanie barier komunikacyjnych i emocjonalnych.

Techniki wspierania rozwoju zdrowych nawyków - 1 godzina zajęć teoretycznych i 2 godziny zajęć praktycznych

• • Aktywne słuchanie i udzielanie wsparcia.
  • Ustalanie realistycznych planów zmiany z uwzględnieniem indywidualnych trudności.

Rozwiązywanie problemów i radzenie sobie z trudnościami - 1 godzina zajęć teoretycznych i 2 godziny zajęć praktycznych

• • Jak wspierać osoby w trudnej sytuacji w przezwyciężaniu przeciwności?
  • Praca z osobami, które mają problem z systematycznością i motywacją.

Moduł 5: Projekty praktyczne – tworzenie indywidualnych planów zdrowotnych - 10 godzin

Tworzenie indywidualnych planów zdrowotnych - 2 godziny zajęć teoretycznych

• • Opracowywanie planów zdrowotnych uwzględniających specyficzne potrzeby osób, w tym wykluczonych społecznie
  • Wykorzystanie narzędzi oceny stanu zdrowia i motywacji.

Praca w grupach – warsztaty praktyczne - 8 godzin zajęć praktycznych

• • Uczestnicy szkolenia opracowują plany zdrowotne dla fikcyjnych przypadków.
  • Wspólna analiza przypadków i omawianie proponowanych rozwiązań.

Moduł 6: Integracja teorii z praktyką – Podsumowanie - 4 godziny

Podsumowanie głównych zagadnień szkolenia - 1 godzina zajęć teoretycznych

• • Omówienie najważniejszych elementów zdrowego stylu życia.
  • Powiązanie wyzwań wykluczenia społecznego z teorią zmiany nawyków zdrowotnych.

Podstawowe narzędzia wspierania osób wykluczonych społecznie - 1 godzina zajęć teoretycznych

• • Jak oceniać postępy i motywować do dalszego działania?

Prezentacja i analiza doświadczeń uczestników - 2 godziny zajęć teoretycznych

• • Refleksje po zajęciach: jak wdrożyć zdobytą wiedzę w pracy z grupami docelowymi?
  • Wymiana doświadczeń i praktycznych wskazówek między uczestnikami szkolenia.
  • Walidacja. Rozdanie zaświadczeń ukończenia szkolenia.

Materiały w postaci skryptu zostaną przygotowane przez prowadzącego i rozdane uczestnikom.

Pełnoletność

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych (1 godzina dydaktyczna = 45 minut).

Dostawca usługi dopuszcza nieobecność na zajęciach na poziomie 20%.

Cena szkolenia zawiera koszt walidacji/egzaminu wewnętrznego.

Szkolenie odbywa się dla części uczestników w sali szkoleniowej a dla pozostałych na żywo przez komunikator Google Meet (dotyczy to teoretycznej części szkolenia).

• Platforma: Google Meet
• Wymagania sprzętowe:

Windows 10 (wersja 1809) lub wyższy

• Wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego:

Rozmowy wideo (HD) - minimalna szybkość pobierania / przesyłania - 1,2 Mb/s / 1,2 Mb/s

• Niezbędne oprogramowanie: aktualna przeglądarka GoogleChrome/Firefox/Opera
• Okres ważności linku: link będzie ważny przez cały okres realizacji usługi