Budowanie odporności psychicznej - szkolenie
Budowanie odporności psychicznej - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnych
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób indywidualnych chcących udoskonalić i podnieść swoje umiejętności związane z budowaniem odporności psychicznej, w sytuacjach życia osobistego jak i zawodowego.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników16
- Data zakończenia rekrutacji04-04-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat VCC Akademia Edukacyjna
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do świadomego regulowania własnych reakcji stresowych, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami i wyzwaniami zawodowymi. Uczestnicy zdobędą praktyczne narzędzia „obsługi” trudnych emocji i negatywnych myśli, wzmacniania zdrowia psychicznego oraz rozwijania elastyczności psychologicznej – fundamentu skuteczności i dobrostanu.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik rozpoznaje reakcje stresowe | Kryteria weryfikacji Uczestnik wymienia 4 podstawowe reakcje stresowe | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik wskazuje prawidłowo opis funkcji adaptacyjnych reakcji stresowych | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik definiuje czym jest nastawienie psychiczne | Kryteria weryfikacji Uczestnik opisuje wpływ nastawienia psychicznego na interpretacje objawów z ciała i powstawanie emocji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik rozróżnia nastawienie na wyzwanie i nastawienie na zagrożenie | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik opisuje sposoby rozwijania nastawienia na wyzwanie | Kryteria weryfikacji Uczestnik wymienia co najmniej 3 sposoby rozwijania nastawienia na wyzwanie | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik charakteryzuje sposoby rozwijania nastawienia na wyzwanie | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik określa koncepcję rozwijania elastyczności psychologicznej w oparciu o terapię akceptacji i zaangażowania | Kryteria weryfikacji Uczestnik wymienia 6 procesów rozwijania elastyczności psychicznej | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik charakteryzuje 6 procesów rozwijania elastyczności psychicznej | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik określa proces defuzji i techniki dystansowania się od własnych myśli | Kryteria weryfikacji Uczestnik charakteryzuje proces defuzji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik wymienia techniki defuzji | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik definiuje model zaangażowanego działania i rozpoznaje własne bariery psychologiczne zgodnie z modelem | Kryteria weryfikacji Uczestnik porównuje model FEAR i DEAR | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik wymienia i podaje przykłady z własnego życia poszczególnych pułapek zaangażowanego działania | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik określa koncepcję wartości jako jednego z procesów rozwijania elastyczności psychologicznej | Kryteria weryfikacji Uczestnik charakteryzuje pojęcie wartości | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Uczestnik wymienia strategie procesu zbliżania się do własnych wartości | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Warunki organizacyjne - usługa rozwojowa pn. Budowanie odporności psychicznej, nie wymaga dostępu do indywidualnych stanowisk komputerowych. Sala szkoleniowa wyposażona jest w wymaganą ilość krzeseł i stołów dostosowaną do ilości Uczestników. Ponadto sala wyposażona jest w wi-fi, dostępna jest tablica multimedialna, a także zaplecze kawowe/sanitarne. Przed budynkiem dostępny jest duży parking. Każdy Uczestnik otrzyma materiały do pracy warsztatowej, a po szkoleniu - dostęp do prezentacji. Każdy Uczestnik zostanie poproszony o podpisanie się na indywidualnej liście obecności.
Sposób organizacji procesu walidacji:
- walidacja zostanie przeprowadzona na koniec usługi rozwojowej, w formie testu teorytycznego sprawdzającego wiedzę z zakresu nabytych kompetencji,
- wypełnione testy przez Uczestników zostaną w kolejnym dniu roboczym przekazane walidatorowi do walidacji
- walidator nie będzie obecny podczas walidacji w dniu szkolenia
- usługa jest realizowana w godzinach zegarowych (8 godzin) oraz przewidziane są dwie przerwy po 30 min.
- 1 godzina zegarowa = 60 min.
- Przerwy oraz walidacja wliczają się do czasu trwania usługi rozwojowej.
- Szkolenie przewiduje zajęcia teoretyczne w wymiarze 7h
Szczegółowy opis znajduje się w harmonogramie.
Moduł 1
Stres czy reakcje stresowe – jak nie stresować się stresem
- Fakty i mity na temat stresu – normalizacja reakcji stresowych. Różnice między kobietami i mężczyznami w reagowaniu na sytuacje trudne
- Potęga nastawienia psychicznego;
- Cztery reakcje stresowe – ich funkcje, rozpoznawanie i świadome kierowanie nimi;
- Zamiana reakcji zagrożenia w rekcję na wyzwanie (podejście fizjologiczne, poznawcze, emocjonalne i behawioralne) – budowanie nastawienia na wyzwanie.
Moduł 2
Zostań swoim najlepszym terapeutą - podstawy autoterapii i treningu mentalnego – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
- Zostań swoim własnym terapeutą, czyli podstawy profilaktyki zdrowia psychicznego i dbania o swój dobrostan w duchu ACT
- Proces defuzji i techniki defuzji – fundamentalna umiejętność regulacji własnych myśli i emocji
- Inwentarz cierpienia – praca nad własnymi źródłami cierpienia, napięcia, rozpoznawanie obszarów ponoszenia największych kosztów psychologicznych
- Strategie radzenia sobie. Model KOSZ, FEAR i DARE – rozpoznawanie przeciw skutecznych sposobów radzenia sobie z bólem psychicznym i planowanie pozytywnej zmiany w wybranym obszarze życia.
- Wartości – świadome obieranie kierunku życia, wartego przeżycia.
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 13 Fakty i mity na temat stresu – normalizacja reakcji stresowych. Różnice między kobietami i mężczyznami w reagowaniu na sytuacje trudne | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 13 Potęga nastawienia psychicznego | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 13 Przerwa | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 13 Cztery reakcje stresowe – ich funkcje, rozpoznawanie i świadome kierowanie nimi | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 13 Zamiana reakcji zagrożenia w rekcję na wyzwanie (podejście fizjologiczne, poznawcze, emocjonalne i behawioralne) – budowanie nastawienia na wyzwanie. | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 13 Zostań swoim najlepszym terapeutą - podstawy autoterapi i treningu mentalnego – Terapia Akceptacji i Zaangażowania | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 13 Przerwa | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 13 Zostań swoim własnym terapeutą, czyli podstawy profilaktyki zdrowia psychicznego i dbania o swój dobrostan w duchu ACT | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 13 Proces defuzji i techniki defuzji – fundamentalna umiejętność regulacji własnych myśli i emocji | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 13 Inwentarz cierpienia – praca nad własnymi źródłami cierpienia, napięcia, rozpoznawanie obszarów ponoszenia największych kosztów psychologicznych | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 13 Strategie radzenia sobie. Model KOSZ, FEAR i DARE – rozpoznawanie przeciwskutecznych sposobów radzenia sobie z bólem psychicznym i planowanie pozytywnej zmiany w wybranym obszarze życia | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 13 Wartości – świadome obieranie kierunku życia, wartego przeżycia. | Prowadzący Marzena Jankowska | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 13 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 05-04-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto2 250,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto2 250,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto281,25 PLN
- Koszt osobogodziny netto281,25 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Marzena Jankowska
Trener posiada doświadczenie nabyte nie wcześniej niż 5 lat przed datą wprowadzenia szczegółowych danych dotyczących oferowanej usługi.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dla uczestników:
- Prezentacja
- Materiały do ćwiczeń warsztatowych
Informacje dodatkowe
Usługa zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 26–29 ustawy o VAT.
Przed zapisem na usługę szkoleniową proszę o kontakt pod numerem: 783-963-269
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi