Jak przy pomocy ketozy podnieść swoją wydajność, produktywność i koncentracje?

Dzień 1: Podstawy i teoretyczne aspekty ketozy

1. Wprowadzenie do stanu ketozy
   • Definicja i mechanizmy działania ketozy.
   • Rola mitochondriów jako „cichych bohaterów” ketozy.
   • Historia popularyzacji diety ketogenicznej i jej zastosowanie w dietetyce klinicznej oraz sportowej.
2. Ewolucja dietetyki i ketozy
   • Od ery "Light" do obecnych trendów – jak zmieniały się tendencje dietetyczne.
   • Wojna o cholesterol – fakty kontra mity związane z przemysłem farmaceutycznym.
   • Ketoza jako zapomniany stan fizjologiczny na drodze ewolucji człowieka, odwołanie do koncepcji PALEO.
3. Dieta ketogeniczna i keto-adaptacja
   • Charakterystyka modeli diet ketogenicznych: klasyczna, wysokobiałkowa, celowana, cykliczna.
   • „Glukozowy odwyk” – proces keto-adaptacji i jak go przejść z godnością.
   • Charakterystyka lipidów: kwasy tłuszczowe i ich właściwości.
   • Wpływ ketozy na produktywność, koncentracje i wydajność
4. Planowanie strategii odżywiania
   • Znaczenie REFEED i DIET BREAK w praktyce.
   • Keto redukcja i keto masa – strategie w deficycie i nadmiarze energetycznym.
5. Q&A – najczęstsze pytania o ketozę
   • Odpowiedzi na wątpliwości dotyczące diety i suplementacji.
   • Omówienie najczęstszych błędów i mitów.

Dzień 2: Personalizacja i zastosowanie ketozy w praktyce

1. Personalizacja diety ketogenicznej
   • Jak skomponować odpowiedni wariant diety po zakończeniu adaptacji, uwzględniając cele i preferencje.
   • Znaczenie genetyki, epigenetyki i polimorfizmów w indywidualnym podejściu.
2. Ketoza sportowa i kliniczna
   • Analiza możliwości wykorzystania ketozy w sporcie: od sportów wytrzymałościowych do sylwetkowych.
   • Wykorzystanie ketozy w odniesieniu do poszczególnych jednostek chorobowych.
3. Optymalizacja stylu życia w stanie ketozy
   • Znaczenie treningu, TKD, CKD oraz suplementacji (elektrolity, kwasy tłuszczowe).
   • Elastyczność metaboliczna – łączenie węglowodanów z ciałami ketonowymi (BHB).
   • Synchronizacja rytmu dobowego z ketozą.
4. Praktyczne zastosowanie diety ketogenicznej
   • Komponowanie diet ketogenicznych w grupach, dostosowanych do różnych celów i potrzeb.
   • Warsztaty z planowania suplementacji i analizy środowiska życia wspierającego ketozę.
5. Case study: Analiza przypadków
   • Omówienie diametralnie różnych przypadków z praktyki, uwzględniających różnorodność celów i predyspozycji.
6. Podsumowanie i walidacja efektów uczenia się
   • Debata ustrukturyzowana: korzyści i wyzwania ketozy w praktyce.
   • Test teoretyczny i praktyczny: przygotowanie indywidualnego planu diety i suplementacji.
   • Omówienie efektów szkolenia i udzielenie wskazówek na przyszłość.

Dodatkowe informacje:

• Program obejmuje wykłady, warsztaty, ćwiczenia grupowe oraz indywidualne.
• Szkolenie kończy się walidacją efektów uczenia się, wydaniem certyfikatu oraz dostępem do materiałów szkoleniowych.

Uczestnik otrzymuje zaświadczenie ukończenia szkolenia.

Niezbędnym warunkiem uczestnictwa w szkoleniach i doradztwie, które dofinansowane są z funduszy europejskich jest założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych. Następnie zapis na wybrane szkolenie za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych, spełnienie warunków przedstawionych przez danego Operatora, który dysponuje funduszami. Złożenie dokumentów o dofinansowanie do usługi rozwojowej u Operatora Usługi, zgodnie z wymogami jakie określił.

Czas trwania usługi szkoleniowej to 21 godzin dydaktycznych (1 godzina dydaktyczna= 45 minut). Szkolenie zaplanowane jest na 2 dni, Planujemy dwie10 minutowe przerwy pomiędzy modułami oraz jedną 30 minutowa obiadową. Usługa jest zwolniona z podatku VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo zwolnione jest z podatku VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%.W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23%.Podstawa: §3 ust. 1 pkt. 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz szczegółowych warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r., poz. 701). Warunkiem zaliczenia jest napisanie pre i post testów oraz uczestnictwo w 80% zajęć.