Kurs trenera personalnego - szkolenie

Usługa szkoleniowa jest realizowana w godzinach zegarowych na co wskazuje harmonogram szczegółowy szkolenia. Uczestnicy szkolenia pracują zarówno samodzielnie jak i w grupie. Każdy z uczestników ma zapewniony sprzęt oraz inne akcesoria - szczegóły w informacjach o materiałach dla uczestników.

Ponad 80 % zajęć to zajęcia praktyczne.

Dzień I

1. Wprowadzenie do szkolenia

• • Omówienie celów i oczekiwań uczestników oraz zasady bezpieczeństwa podczas treningów

2. Niezbędne pojęcia w pracy trenera personalnego

• • Podstawowe definicje i terminologia
  • Zrozumienie roli i obowiązków trenera personalnego

3. Techniki rozgrzewki i rozciągania

• • Demonstracja i praktyka różnych technik rozgrzewki
  • Nauka i zastosowanie technik rozciągających

4. Mobility

• • Wprowadzenie do mobilności jako kluczowego elementu prewencji kontuzji
  • Ćwiczenia poprawiające zakres ruchu w stawach

5. Core stability

• • Znaczenie stabilizacji rdzenia (core) w treningu siłowym
  • Praktyczne ćwiczenia na stabilizację core, w tym planki, ćwiczenia z wykorzystaniem piłki, itp.

Dzień II

1. Trening z użyciem przyborów

• • Praca z mini bands, kamizelkami obciążeniowymi, piłkami lekarskimi, drabinkami, pasami treningowymi
  • Demonstracja ćwiczeń i ich zastosowanie w różnych typach treningów

2. Trening funkcjonalny

• • Zasady i techniki treningu funkcjonalnego
  • Praktyczne ćwiczenia mające na celu poprawę funkcjonalności ciała w codziennym życiu i sporcie

Dzień III

1. Ćwiczenia cardio, nauka pracy ze sport testerem

• • Wykorzystanie monitorów tętna do optymalizacji treningów cardio
  • Interaktywne ćwiczenia z użyciem sport testera

2. Ćwiczenie siłowe: praca na maszynach

• • Omówienie i demonstracja prawidłowego użytkowania maszyn siłowych
  • Praktyczne zastosowanie maszyn w treningu siłowym

3. Ćwiczenia siłowe: praca na ciężarach wolnych

• • Techniki pracy z hantlami, sztangami
  • Nauka bezpiecznego wykonywania podstawowych ruchów takich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie

4 . Prawidłowa nauka techniki biegu oraz poruszania się

Dzień IV:

1. Trening Split

• • Podział treningu na dni, skupiając się na różnych grupach mięśniowych
  • Praktyczne przykłady planów treningowych

2. Trening Full Body Workout

• • Planowanie i wykonanie treningu obejmującego wszystkie główne grupy mięśniowe
  • Korzyści z treningu całego ciała

Dzień V

1. Kettlebell

• • Techniki i ćwiczenia z użyciem kettlebells
  • Praktyczne zastosowanie kettlebells w treningach siłowych i funkcjonalnych

2 . Praca w grupach: nauka dobierania oraz planowania treningu w zależności od celu klienta

• • Scenariusze treningowe dopasowane do potrzeb i celów klientów
  • Ćwiczenia praktyczne w grupach, nauka projektowania i adaptacji planów treningowych

Dzień VI

1. Budowanie marki trenera

• • Podstawy przedsiębiorczości
  • Planowanie biznesowe, marketing i promocja usług trenera personalnego

2. Social media

• • Wykorzystanie mediów społecznościowych do promocji i budowania zaufania wśród klientów
  • Techniki tworzenia angażujących treści i strategii obecności online

3. Regeneracja

• • Poznanie różnych strategii regeneracyjnych

4. Praca w grupach powtórzenie materiału

5. Walidacja

Organizator zapewnia uczestnikom następujące materiały i zasoby:

• sprzęt do przeprowadzenia szkolenia oraz walidacji między innymi sztangi, sprzęt do treningu funkcjonalnego, mini bands, sportestery, kettlebell
• skrypty i materiały szkoleniowe: kompleksowe dokumenty zawierające kluczowe informacje i treści omawiane podczas szkolenia
• ubezpieczenie NNW (od Następstw Nieszczęśliwych Wypadków) na czas szkolenia

Uczestników szkolenia obowiązuje strój, obuwie sportowe.

Po walidacji (minimum 75% uzyskanych punktów) uczestnik otrzymuje certyfikat oraz legitymację trenera personalnego.

Uczestnik szkolenia musi być pełnoletni, czyli mieć ukończone 18 lat na dzień przystąpienia do szkolenia.

Podstawa zwolnienia z VAT koszt usługi dofinansowanej  co namniej 70 % jest zwolniony z VAT
(podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień: § 3 ust. 1 pkt 14).

Firma posiada certyfikat jakości ISO na usługi szkoleniowe oraz doradcze numer certyfikatu Q&R_1094.

Firma wpisana do Rejestru Instytucji Szkoleniowych numer ewidencyjny 2.24/00228/2024.