Siła Oddechu w Sporcie: Klucz do Lepszej Wydajności

Część teoretyczna

• Wprowadzenie do treningu oddechowego:
  • Znaczenie prawidłowego oddechu w sporcie.
  • Definicje i korzyści treningu oddechowego.
• Hipoksja i hiperkapnia:
  • Omówienie podstawowych metod treningowych, w tym ograniczania tlenu i zwiększania dwutlenku węgla.
• Prawidłowe wzorce oddechowe:
  • Identyfikacja i poprawa wzorców oddechowych.
  • Praca z przeponą i wzmacnianie mięśni oddechowych.
• Aplikacja ćwiczeń oddechowych w sporcie:
  • Jak włączyć ćwiczenia oddechowe do codziennych treningów.
• Aspekty zdrowotne prawidłowego oddechu:
  • Korzyści zdrowotne wynikające z optymalnego oddychania.
• Testowanie i monitorowanie postępów:
  • Metody oceny efektywności treningu oddechowego.

2. Część praktyczna

• Ćwiczenia zwiększające ruchomość odcinka piersiowego kręgosłupa.
• Poprawa funkcji przepony:
  • Ćwiczenia poprawiające strefę apozycji przepony.
• Wzmacnianie mięśni oddechowych.
• Symulacja treningu wysokogórskiego:
  • Ćwiczenia adaptacyjne na ograniczenie tlenu.
• Trening adaptacji do wysiłku:
  • Trening dostosowany do konkretnych grup mięśniowych.
• Zmniejszanie wrażliwości na CO2:
  • Ćwiczenia na zwiększenie tolerancji CO2 podczas wysiłku.
• Praca nad koncentracją:
  • Przygotowanie mentalne do zawodów.
• Regeneracja układu nerwowego:
  • Ćwiczenia oddechowe przyspieszające regenerację po wysiłku.

Korzyści z udziału w szkoleniu:

• Lepszy transport tlenu do mięśni.
• Poprawa wydolności aerobowej i anaerobowej.
• Wzrost VO2 max i progu mleczanowego.
• Zwiększenie wytrzymałości i lepsza kontrola oddechu.
• Możliwość podtrzymania formy mimo kontuzji.
• Poprawa koncentracji i szybsza regeneracja.

Szkolenie pozwala na szybkie wdrożenie zdobytej wiedzy w codziennym treningu oraz osiągnięcie zauważalnych rezultatów​

Uczestnicy otrzymują materiały edukacyjne w postacii autorskiego podręcznika. Materiały dodatkowe wykorzystywane będą  podczas warsztatów praktycznych

Niezbędnym warunkiem uczestnictwa w szkoleniach i doradztwie, które dofinansowane są z funduszy europejskich jest założenie konta indywidualnego a później firmowego w Bazie Usług Rozwojowych. Następnie zapis na wybrane szkolenie za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych, spełnienie warunków przedstawionych przez danego Operatora, który dysponuje funduszami. Złożenie dokumentów o dofinansowanie do usługi rozwojowej u Operatora Usługi, zgodnie z wymogami jakie określił. 

Czas trwania usługi szkoleniowej to 20 godzin dydaktycznych (1 godzina dydaktyczna= 45 minut). Szkolenie zaplanowane jest jako dwudniowe. Planujemy 10 minutowe przerwy pomiędzy modułami oraz 30 minutową przerwę obiadową. Usługa jest zwolniona z podatku VAT w przypadku, kiedy przedsiębiorstwo zwolnione jest z podatku VAT lub dofinansowanie wynosi co najmniej 70%. W innej sytuacji do ceny netto doliczany jest podatek VAT w wysokości 23%. Podstawa: §3 ust. 1 pkt. 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz szczegółowych warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r., poz. 701).   Warunkiem zaliczenia jest napisanie pre i post testów oraz uczestnictwo w 80% zajęć.