Midfulness w biznesie - radzenie sobie ze stresem i presją

Możliwość dofinansowania
Logo HUTCHINSON INSTITUTE KASANDRA FINTAK
HUTCHINSON INSTITUTE KASANDRA FINTAK

Midfulness w biznesie - radzenie sobie ze stresem i presją

Numer usługi 2024/10/02/12796/2340241
1 353,00 PLN
brutto
1 100,00 PLN
netto
270,60 PLN
brutto/h
220,00 PLN
netto/h
Łódź / stacjonarna
Usługa szkoleniowa
5 h
02.12.2024 do 02.12.2024
0 zapisanych uczestników
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF
Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Biznes / Marketing
  • Identyfikator projektu
    Kierunek - Rozwój
  • Sposób dofinansowania
    wsparcie dla pracodawców i ich pracowników
  • Grupa docelowa usługi

    Na szkolenie zapraszamy przede wszystkim:

    • Liderów i menedżerów na wszystkich poziomach zarządzania,
    • Przedsiębiorców i właścicieli firm,
    • Osoby odpowiedzialnych za rozwój pracowników i ich dobrostan,
    • Osoby pracujące w branżach o wysokiej dynamice i dużym poziomie stresu.
  • Minimalna liczba uczestników
    10
  • Maksymalna liczba uczestników
    25
  • Data zakończenia rekrutacji
    01-12-2024
  • Forma prowadzenia usługi
    stacjonarna
  • Liczba godzin usługi
    5
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny
Po ukończeniu szkolenia uczestnicy:
- będą potrafili trafnie rozpoznawać i nawigować stanami napięcia emocjonalnego w sytuacjach stresu i presji oraz zastosować wybrane techniki mindfulness w codziennej pracy.
- pozyskają narzędzia do pracy nad własną postawą nacechowaną empatią i asertywnością, by móc lepiej komunikować się z współpracownikami i nawigować w sytuacji pod presją z większym spokojem.
- Otrzymają wiedzę i narzędzia do budowania własnej efektywności osobistej.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Efekty uczenia się
Uczestnik szkolenia potrafi trafnie rozpoznawać i zrządzać stanami napięcia emocjonalnego w sytuacjach stresu i presji
Kryteria weryfikacji
Potrafi rozpoznać wczesne objawy stresu i napięcia emocjonalnego u siebie oraz innych
Metoda walidacji
Test teoretyczny
Efekty uczenia się
Uczestnik umie zastosować wybrane techniki mindfulness w codziennej pracy
Kryteria weryfikacji
Uczestnik wykorzystuje techniki mindfulness do zarządzania stresem w sytuacjach presji
Metoda walidacji
Test teoretyczny
Efekty uczenia się
Uczestnik pozyska narzędzia do pracy nad własną postawą nacechowaną empatią i asertywnością
Kryteria weryfikacji
Uczestnik potrafi umiejętnie regulować swoje reakcje emocjonalne w trudnych sytuacjach, zachowując spokój i koncentrację.
Metoda walidacji
Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Na zakończenie szkolenia każdy z uczestników otrzyma certyfikat z tytułem szkolenia oraz opisem kompetencji, jakie nabył podczas kursu.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Certyfikat potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji.
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Certyfikat potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji.

Program

Wprowadzenie do tematyki stresu

- podstawy neurofizjologii emocji oraz neurofizjologii stresu

- zrozumienie swoich automatycznych sposobów działania i reagowania

- czym jest stres? – pojęcia podstawowe –eustres, dystres i wpływ ich na nasze zachowanie, typy reakcji na stres

Budowanie odporności psychicznej w obliczu ciągłych zmian

- holistyczne spojrzenie na odporność psychiczną

- w jaki sposób działania prewencyjne wpływają na naszą odporność psychiczną i jakie działania możemy podejmować każdego dnia

- lej wyczerpania – jak się wydostać z pułapki własnego umysłu.

Techniki radzenia sobie ze stresem, presją i napięciem z wykorzystaniem mindfulness

- mindfulness w zarządzaniu emocjami

- wykorzystanie uważności (Mindfulness) w treningu mentalnym

- praca z ciałem a redukcja napięć i odczuwalnego stresu

Lider jako autorytet – wywieranie wpływu na podwładnych

- mechanizmy rządzące narastaniem emocji w komunikacji z podwładnymi.

- kim jest inteligentny emocjonalnie lider?

- komunikaty a negatywne emocje

Zakończenie szkolenia

- podsumowanie warsztatu

- praca indywidualna – zapisanie wniosków rozwojowych
 

Efekty uczenia zostaną zweryfikowane po szkoleniu poprzez post testy w formie testu teoretycznego zamkniętego w formie online.

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 6
Przedmiot / temat zajęćProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat zajęć
1 z 6 Wprowadzenie do tematyki stresu
Prowadzący
Sylwia Rogala-Marciniak
Data realizacji zajęć
02-12-2024
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
10:00
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
2 z 6 Budowanie odporności psychicznej w obliczu ciągłych zmian
Prowadzący
Sylwia Rogala-Marciniak
Data realizacji zajęć
02-12-2024
Godzina rozpoczęcia
10:15
Godzina zakończenia
11:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
3 z 6 Techniki radzenia sobie ze stresem, presją i napięciem z wykorzystaniem mindfulness
Prowadzący
Sylwia Rogala-Marciniak
Data realizacji zajęć
02-12-2024
Godzina rozpoczęcia
11:15
Godzina zakończenia
12:15
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
4 z 6 Lider jako autorytet – wywieranie wpływu na podwładnych
Prowadzący
Sylwia Rogala-Marciniak
Data realizacji zajęć
02-12-2024
Godzina rozpoczęcia
12:45
Godzina zakończenia
13:45
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat zajęć
5 z 6 Zakończenie szkolenia
Prowadzący
Sylwia Rogala-Marciniak
Data realizacji zajęć
02-12-2024
Godzina rozpoczęcia
14:00
Godzina zakończenia
14:45
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat zajęć
6 z 6 test online
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
02-12-2024
Godzina rozpoczęcia
14:45
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
00:15

Cena

Cennik
  • Rodzaj ceny
    Cena
  • Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
    1 353,00 PLN
  • Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
    1 100,00 PLN
  • Koszt osobogodziny brutto
    270,60 PLN
  • Koszt osobogodziny netto
    220,00 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Sylwia Rogala-Marciniak
Certyfikowana nauczycielka kursów Mindfulness-Based Stress Reduction (certyfikat wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness), Mindfulness-Based Compassionate Living (pierwsze szkolenie nauczycielskie w Polsce ukończyła u twórców tego programu – Erica van den Brinka i Fritsa Kostera).

Od 20 lat praktykuje jogę i pracę z ciałem i jest również nauczycielem jogi w systemie hatha-yogi metodą BKS Iyengara o stopniu Introductory II.

Posiada także certyfikaty: Erickson International Coach, certyfikowany trener biznesu Szkoły Trenerów i Konsultantów Zarządzania MATRIK – metodologia oparta na międzynarodowych standardach NVQ International Trainers Certification in Training, Learning
and Development – MATRIK & Pearson Edexcel International.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Każdy uczestnik otrzyma notes, długopis, certyfikat oraz prezentcję i materiały ze szkolenia przesłane drogą mailową.

Adres

ul. ks. bp. Wincentego Tymienieckiego 22/G
90-349 Łódź
woj. łódzkie
Łódzka Specjalna Strefa Ekonomiczna
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
  • Klimatyzacja
  • Wi-fi
  • bezpłatny parking, miejsce dostosowane do osób z niepełnosprawnościami.

Kontakt

Anna Ryman-Czarnecka
E-mail
anna.ryman@hutchinson.org.pl
Telefon
(+48) 662 239 499