Radzenie sobie ze stresem zawodowym i umiejętność pracy pod presją - szkolenie.

Dzień 1. Zrozumienie presji i podstawy radzenia sobie ze stresem
1. Wprowadzenie do tematyki pracy pod presją – Omówienie czym jest praca pod presją i jak może wpływać na wydajność
2. Rodzaje presji i przykłady (czasowa, wynikowa, interpersonalna, wewnętrzna)
3. Dyskusja kierowana: reakcje na presję i jej wpływ na styl pracy oraz efektywność
4. Metody funkcjonowania pod presją
Dzień 2. Budowanie odporności psychicznej w warunkach presji
1. Odporność psychiczna – założenia teoretyczne
2. Strategie budowania odporność psychicznej
3. Budowanie odporności psychicznej: nastawienie na rozwój (growth mindset) i akceptacja porażki
4. Ćwiczenie praktyczne: symulacja sytuacji stwarzającej presję (indywidualne i grupowe podejście do zadania pod presją).
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Opisuje jak zarządzać czasem i
priorytetami pod presją
Identyfikuje, czym jest zarządzanie
czasem. Wymienia techniki ustalania
priorytetów (matryca Eisenhowera,
metoda ABCD).
Zna narzędzia organizacyjne
Test teoretyczny
Opisuje jak należy podejmować decyzje
pod presją
Wymienia zasady i techniki
podejmowania decyzji pod presją Test teoretyczny
Opisuje jak należy komunikować się w
sytuacjach presji
Wymienia zasady komunikowania się
pod presją
Test teoretyczny
5. Komunikacja w sytuacjach stresowych
Dzień 3. Rozwijanie praktycznych umiejętności pracy pod presją
1. Zarządzanie czasem i priorytetami pod presją
2. Techniki ustalania priorytetów i narzędzia organizacyjne
3. Umiejętność podejmowania decyzji w stresie
4. Ćwiczenie praktyczne: Planowanie i zarządzanie czasem w sytuacji presji; decyzje pod presją
5. Dynamika zespołu w warunkach presji: Jak presja wpływa na współpracę.
Dzień 4. Stres i stres zawodowy
1. Wprowadzenie do problematyki stresu i stresu zawodowego
2. Przyczyny, pozytywne i negatywne aspekty stresu
3. Jak rozpoznawać symptomy stresu?
4. Metody radzenia sobie ze stresem
5. Wytyczenie stresorów osobistych i zawodowych
Dzień 5. Stres zawodowy - nauka radzenia sobie z problemem
1. Trudne zadania zawodowe, trudne decyzje - jak sobie z nimi radzić?
2. Psychologia radzenia sobie ze stresem w pracy - budowanie pozytywnej samooceny, obszary wiedzy i kompetencji
3. Walidacja
Ten szczegółowy harmonogram kursu został zaprojektowany tak, aby zapewnić uczestnikom zarówno wiedzę teoretyczną, jak i
praktyczne umiejętności niezbędne do tworzenia bardziej zrównoważonych, motywujących i zintegrowanych miejsc pracy.
Walidacja będzie prowadzona przez inną osobę niż prowadzący szkolenie.
Minimalne wymagania w stosunku do uczestników, aby cel usługi został osiągnięty: Uczestnik szkolenia zdobytą wiedzę i umiejętności
ugruntowuje w trakcie procesu walidacji składającego się z testu wiedzy, co umożliwi sprawdzenie czy cel usługi został osiągnięty. Dla
lepszego przyswojenia programu szkolenia uczestnicy otrzymają materiały w formie papierowej. Materiały te umożliwią im powrót i
powtórzenie wiedzy zdobytej na szkoleniu w dowolnym momencie. Dzięki temu uczestnicy osiągną zamierzony cel szkolenia. Warunki
organizacyjno – logistyczne: Szkolenie opiera się̨ głównie na warsztatach praktycznych z wykorzystaniem ćwiczeń rozwojowych.
Uczestnicy będą pracowaćzarówno w parach, trójkach jak i całą grupą.
Szkolenie odbywa się w formie prezentacji materiału i technik przez trenera szkolenia (wykładów) oraz , pracy własnej uczestników,
ćwiczeń wybranych technik (forma papierowa oraz interakcje między uczestnikami szkolenia), zadań i gier rozwijających procesy
społeczne, dramy i scenek symulacyjnych, metod coachingowych, dyskusji, pracy z materiałami dotyczącymi treści szkoleniowych.
Szkolenie prowadzone jest w ramach godzin zegarowych, jedna godz. szkolenia to 60 minut, przerwy wliczają się w czas szkolenia.

Skrypt Szkoleniowy.

Po zrealizowanym szkoleniu uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu - wymagane jest uczestnictwo w  100% zajęć wraz z zaliczeniem testu.

Wymagany jest aktywny udział w zajęciach.

Fakt uczestnictwa w każdym dniu usługi rozwojowej musi zostać potwierdzony przez uczestnika własnoręcznym podpisem złożonym na udostępnionej przez organizatora liście obecności

Aby zaliczyć szkolenie niezbędne jest 100% obecności na zajęciach, aktywny udział w zajęciach, pozytywna ocena nabytej wiedzy i umiejęności (test końcowy)