Odporność na stres z Mindfullness - szkolenie w obecności koni
Odporność na stres z Mindfullness - szkolenie w obecności koni
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób chcących wiedzieć jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym, dla osób chcących przeprowadzić analizę indywidualnych stresorów oraz stworzyć własną strategię prozdrowotną i zapobiegającą wypaleniu zawodowemu.
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników15
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie pokazuje rożne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami oraz stresem w pracy. Uczestnicy dowiedzą się czym jest stres, jakie są przyczyny jego powstawania oraz jakie są wzorce reakcji na stres.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Rozpoznanie własnych reakcji na stres, zrozumienie reakcji własnego ciała; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Poznanie stylów i strategii radzenia sobie ze stresem; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Znajomość symptomów stresu oraz konsekwencji długotrwałego stresu; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Poznanie metod radzenia sobie ze stresem oraz nabycie umiejętności korzystania z zaprezentowanych technik; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Poznanie poziomu satysfakcji zawodowej; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Nabycie umiejętności rozluźniania ciała oraz czucia różnicy między napięciem a rozluźnieniem; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Poznanie oraz nabycie umiejętności zmiany myślenia, postrzegania stresu i sytuacji trudnych na pozytywne i możliwe do zmiany; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Uświadomienie sobie własnych zasobów i siatki wsparcia, które można wykorzystywać w sytuacji stresu; | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Poznanie sposobów przeciwdziałania wystąpieniu stresu poprzez wcześniejsze planowanie. | Kryteria weryfikacji Pytania dotyczące danego zakresu tematycznego | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Moduł 1: Mindfulness
Mindful Poprzez Obecność
Obecność koni jako terapeutyczne narzędzie.
Ćwiczenia skoncentrowane na obserwacji i doświadczaniu teraźniejszości.
Mindful Odczuwanie Spokoju
Praktyki mindfulness dostosowane, skierowane na odczuwanie spokoju.
Wykorzystanie koni jako przewodników do zanurzenia się w chwilach relaksu.
Mindful Oddychanie i Zwalnianie Napięć
Ćwiczenia oddechu i mindful breathing, pomagające w zrelaksowaniu ciała i umysłu.
Zastosowanie oddechu jako narzędzia do redukcji napięć i stresu.
Moduł 2: Wzmacnianiu Odporności Psychicznej
Praktyki Wzmacniania Odporności
Techniki wspomagające budowanie odporności psychicznej.
Ćwiczenia skupione na zrozumieniu i akceptacji trudności w sposób uważny.
Akceptacja Wyzwań – praca z Koniem jako Partnerem
Wykorzystanie koni jako partnerów w mindful akceptacji życiowych wyzwań.
Praktyki skoncentrowane na elastycznym podejściu do trudności.
Znajdowanie Siły
Odnajdywanie siły w trudnych momentach.
Ćwiczenia z koniem skierowane na budowanie psychicznej wytrzymałości.
Moduł 3: Poprawianie Jakości Relaksu
Relaksacja
Uczestnicy będą prowadzeni przez praktyki relaksacji z udziałem koni.
Wykorzystanie interakcji z koniem do maksymalnego odprężenia ciała i umysłu.
Odczuwanie Przyjemności z Chwil Spokoju
Praktyki uważności skierowane na świadome doświadczanie przyjemności z chwil spokoju.
Ćwiczenia z koniem jako sposobność do czerpania radości z relaksacyjnych momentów.
Przemiana Napięć w Stan Zrównoważenia
Transformacja napięć i stresu.
Praktyki ukierunkowane na osiągnięcie głębokiego stanu relaksacji.
Moduł 4: Tworzenie Indywidualnej Strategii Radzenia Sobie ze Stresem
Analiza Indywidualnych Źródeł Stresu
Uczestnicy identyfikują swoje indywidualne źródła stresu z pomocą.
Ćwiczenia skupione na świadomym spojrzeniu na czynniki wywołujące stres.
Planowanie Strategii Radzenia Sobie
Praktyczne narzędzia mindfulness do konstruowania indywidualnej strategii radzenia sobie ze stresem.
Wykorzystanie koni jako wsparcia w planowaniu konkretnych kroków.
Mindful Wdrażanie Strategii w Codziennym Życiu
Praktyki skierowane na mindful wdrażanie opracowanej strategii w rzeczywistych sytuacjach.
Interakcje z koniem jako symulacja życiowych sytuacji wymagających zastosowania strategii.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto3 444,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto2 800,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto215,25 PLN
- Koszt osobogodziny netto175,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Anna Łaszcz
Realizuje autorskie warsztaty pracując m.in. w oparciu o:
Horse Assisted Education (HAE) - unikalne narzędzie w szkoleniach biznesowych, umożliwiające uczestnikom rozwijanie umiejętności przywództwa, komunikacji i budowania efektywnych zespołów
poprzez interakcje z końmi. Nonviolent Communication (NVC) - kluczowy nurt współczesnej psychologii, umożliwiający uczestnikom
szkoleń doskonalenie umiejętności empatii, skutecznego rozwiązywania konfliktów i budowania pozytywnych relacji w środowisku biznesowym.
Teorię poliwagalną - model pozwalający na lepsze zrozumienie reakcji emocjonalnych, zarządzanie stresem oraz tworzenie zdrowszych relacji interpersonalnych. Prowadzi konsultacje indywidualne dla osób, które poszukują ścieżki rozwoju, chcą poszerzać swoją świadomość lub znalazły się w kryzysowej sytuacji, mają poczucie, że nie mogą ruszyć z miejsca,
doświadczają trudności, wypalenia zawodowego, obciążenia emocjonalnego, problemów ze skupieniem uwagi, wysokim napięciem, lękiem oraz trudnościami w kontaktach międzyludzkich.
Posiada ponad 10-cio letnie doświadczenie biznesowe w obszarze zarządzania projektami, tworzenia zespołów i zrządzania zespołem, w tym zespołem rozproszonym.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
ćwiczenia w formie drukowanej
Warunki uczestnictwa
wygodny strój
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi