Efektywne zarządzanie sobą w czasie - usługa szkoleniowa

1. Wstęp
2. Zarządzanie sobą

• Asertywność
• Zarządzanie stresem
• Automotywacja
• Nastawienie

3. 20 mitów o produktywności
4. Chronotypy a krzywa wydajności REFA
5. 7 zasad zarządzania sobą w czasie

• Zasada Pareta
• Zasada 60/20/20
• Zasada wyznaczania złotej godziny
• Zasada 168 godzin
• Zasada 1 + 3
• Zasada 2 minut
• Zasada jednej rzeczy

6. ustalanie celów metodą SMARTER

• Dlaczego warto ustalać cele?
• Co to jest SMARTER?
• Przykłady celów SMARTER
• Jak wdrożyć SMARTER do biznesu?

7. budowanie nawyków

•  Co to jest nawyk?
•  Pętla nawyku
•  Czas automatyzacji zachowania
•  Fazy budowania nawyków
•  Największe błędy przy wdrażaniu nawyków
•  Monitorowanie wdrażania nawyków

8. metoda bloków czasowych
9. metoda Pomodoro
10. metoda Getting Things Done
11. istota wyznaczania priorytetów
12.  macierz Eisenhowera
13. metoda ABC
14. metoda MoSCoW
15. metoda OATS
16. zjedz tę żabę
17. multitasking

•  Co to jest i jak działa multitasking?
•  Czy multitasking to mit?
•  Czy warto łączyć czynności?
•  Prawo Parkinsona
•  Efekt piły

18. koncentracja

•  Co to jest koncentracja?
•  Brain fog
•  Metoda pomarańczy
•  Metoda liczenia
•  Techniki oddechowe
•  Adaptogeny
•  Rezerwa poznawcza

19. Wyznaczanie priorytetów metodą APM
20. metoda Kaizen a cykl Deminga
21. komunikacja w zespole

•  Parametry właściwego komunikatu: zrozumiałość i precyzyjność
•  Bariery komunikacyjne
•  Porozumienie bez przemocy
•  Standardy Plain Language
•  Metoda kanapki feedbackowej
•  Metoda Pendletona
•  Zasada jednego kanału komunikacji
• 12:00 – 14:00 – narzędzia internetowe do zwiększenia efektywności
•  Trello
•  Evernote
•  WorkTime
•  Rescue Time
•  Focus Booster
•  Doodle
•  Stay Focusd

22. podsumowanie
23. test pisemny (20 pytań jednokrotnego wyboru)

Szkolenie odbywa się w godzinach dydaktycznych, czyli 1 godzina szkolenia równa się 45 minut.

W ciągu dnia zostały uwzględnione 2 przerwy po 30 minut które nie są wliczane do czasu trwania usługi.

Prowadzone w ramach szkolenia zajęcia realizowane są metodami interaktywnymi i aktywizującymi, rozumianymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie i pozwalające uczestnikom na ćwiczenie umiejętności.

Komplet materiałów dydaktycznych w formie pdf zostanie wysłany na adres mailowy każdego uczestnika.

Uczestnik szkolenia otrzyma zaświadczenie o ukończeniu szkolenia dopiero po pozytywnym wyniku testu sprawdzającego wiedzę , który odbędzie się na ostatnich zajęciach. Warunkiem otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia jest pozytywny wynik testu końcowego oraz frekwencja na minimalnym poziomie 80%.

Przerwy podczas szkolenia są ustalane indywidualnie z uczestnikami.

1. platforma komunikacyjna - Microsoft Teams

2. wymagania sprzętowe: komputer stacjonarny/laptop, mikrofon, słuchawki/ głośniki, system operacyjny minimum Windows XP/MacOS High Sierra, min 2 GB pamięci RAM, pamięć dysku minimum 10GB, 

3. sieć: łącze internetowe minimum 50 kb/s,

4. system operacyjny minimum Windows XP/MacOS High Sierra, przeglądarka internetowa (marka nie ma znaczenia)

5. okres ważności linku: od 1 h przed godziną rozpoczęcia szkolenia w dniu pierwszym do godziny po zakończeniu szkoleń w dniu ostatnim