Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ III = Radzenie sobie ze stresem
Możliwość dofinansowania
Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ III = Radzenie sobie ze stresem
Numer usługi 2024/07/03/46295/2207492
1 080,00 PLN
brutto
1 080,00 PLNnetto
90,00 PLNbrutto/h
90,00 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Przedsiębiorcy, właściciele firm , pracownicy wyższego i niższego szczebla.
Od uczestników szkolenia nie jest wymagana wiedza ani uprzednie doświadczenie związane z metodami, procesami i narzędziami biohackingu
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników100
- Data zakończenia rekrutacji23-09-2024
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi12
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie "Efektywność Osobista i Menadżerska w Pracy - BIOHACKING w praktyce - MODUŁ III" przygotowuje uczestników do samodzielnego wyznaczania celów i priorytetów w kontekście zdrowia swojego organizmu, a następnie takiej organizacji własnej pracy i życia, by zadania w pracy były wykonywane efektywnie i przy minimalnym narażeniu swojego zdrowia na uszczerbek.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Charakteryzuje wpływ stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne | Kryteria weryfikacji - wyjaśnia różne rodzaje stresu oraz ich potencjalne skutki na zdrowie psychiczne i fizyczne- identyfikuje co najmniej trzy fizjologiczne i trzy psychologiczne reakcje organizmu na stres - opisuje związek między stresem a spadkiem motywacji w pracy | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Przyswaja strategie radzenia sobie z przewlekłym stresem | Kryteria weryfikacji - wskazuje co najmniej trzy różne strategie radzenia sobie z przewlekłym stresem- opisuje, w jaki sposób zastosował przynajmniej jedną z tych strategii w swoim życiu codziennym - ocenia skuteczność zastosowanych strategii i ich wpływ na jego samopoczucie | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Rozpoznaje sygnały ostrzegawcze depresji | Kryteria weryfikacji - identyfikuje sygnały ostrzegawcze depresji- opisuje, jak reaguje na te sygnały i czy potrafi zidentyfikować je u siebie lub u innych - przedstawia plan działania w przypadku rozpoznania sygnałów depresji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Uzasadnia wzrost motywacji i samoświadomości | Kryteria weryfikacji - uzasadnia dlaczego rozwój motywacji i samoświadomości są istotne dla zdrowia psychicznego i wyników w pracy- przedstawia jakie kroki podjął w celu zwiększenia swojej motywacji i samoświadomości po ukończeniu szkolenia | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Pracuje nad zdrowymi nawykami żywieniowymi | Kryteria weryfikacji - wymienia co najmniej trzy zdrowe nawyki żywieniowe, które chce wprowadzić- przedstawia plan działania dotyczący wprowadzenia tych zdrowych nawyków w swoim życiu codziennym | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Tak, zawiera opis.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Tak, potwierdza.
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Tak, potwierdza.
Program
Program
- Biohacking a stres - wprowadzenie
- Biohacking a stres - definicje rodzajów stresu oraz fizjologicznych reakcji na trudne sytuacje. Podstawy psychologii w odniesieniu do pracy i życia codziennego
- Przewlekły stres jako czynnik niszczący nasze zdrowie w odniesieniu do stanu psychicznego w pracy i życiu codziennym spadków motywacji w pracy.
- Przewlekły stres jako czynnik niszczący nasze zdrowie w odniesieniu do stanu fizycznego w pracy i życiu codziennym - długofalowy wpływ stresu na nasze zdrowie
- Jak okiełznać swoje emocje? Strategie radzenia sobie z trudnymi bodźcami wewnętrznymi i zewnętrznymi w kontekście pracy i życia codziennego
- Stany depresyjne - efekt ekspozycji na przewlekły stres. Podstawowe definicje i strategie autoanalizy w kontekście potencjalnych epizodów depresyjnych i spadków motywacji w pracy.
- Stany depresyjne w pracy i życiu codziennym - strategie budowania mocnej psychiki w codziennych trudnościach
- Motywacja i samoświadomość w pracy i życiu codziennym - podstawowe definicje oraz ćwiczenia i testy określające poziom i typy motywacji
- Wpływ złych nawyków żywieniowych na nasze zdrowie psychiczne i wyniki wykonywanej pracy - co poprawić w pierwszej kolejności?
- Wpływ złych nawyków życiowych i behawioralnych na nasze zdrowie psychiczne i wyniki wykonywanej pracy - co poprawić w pierwszej kolejności?
- Podsumowanie wiadomości. Blok Q&A.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 18
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 18 Rozpoczęcie szkolenia, przywitanie uczestników szkolenia, wprowadzenie i omówienie tematów poruszanych na szkoleniu | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:45 | Godzina zakończenia 17:50 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 18 Biohacking a stres-wprowadzenie.Definicje rodzajów stresu oraz fizjologicznych reakcji na trudne sytuacje. Podstawy psychologii w odniesieniu do pracy i życia codziennego(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:50 | Godzina zakończenia 18:35 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 18 Przewlekły stres jako czynnik niszczący nasze zdrowie w odniesieniu do stanu psychicznego w pracy i życiu codziennym spadków motywacji w pracy (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 18:35 | Godzina zakończenia 19:20 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 19:20 | Godzina zakończenia 19:25 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 18 Przewlekły stres jako czynnik niszczący nasze zdrowie w odniesieniu do stanu fizycznego w pracy i życiu codziennym - długofalowy wpływ stresu na nasze zdrowie(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 24-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 19:25 | Godzina zakończenia 20:10 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 18 Jak okiełznać swoje emocje? (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:45 | Godzina zakończenia 17:50 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 18 Strategie radzenia sobie z trudnymi bodźcami wewnętrznymi i zewnętrznymi w kontekście pracy i życia codziennego(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:50 | Godzina zakończenia 18:35 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 18 Stany depresyjne- efekt ekspozycji. Podstawowe definicje i strategie autoanalizy w kontekście potencjalnych epizodów depresyjnych i spadków motywacji w pracy(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 18:35 | Godzina zakończenia 19:20 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 19:20 | Godzina zakończenia 19:25 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 18 Stany depresyjne w pracy i życiu codziennym - strategie budowania mocnej psychiki w codziennych trudnościach (wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 26-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 19:25 | Godzina zakończenia 20:10 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 18 Motywacja i samoświadomość w pracy i życiu codziennym - podstawowe definicje oraz ćwiczenia i testy określające poziom i typy motywacji(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:00 | Godzina zakończenia 17:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:45 | Godzina zakończenia 17:50 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 18 Wpływ złych nawyków żywieniowych na nasze zdrowie psychiczne i wyniki wykonywanej pracy - co poprawić w pierwszej kolejności?(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 17:50 | Godzina zakończenia 18:35 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 18 Wpływ złych nawyków życiowych i behawioralnych na nasze zdrowie psychiczne i wyniki wykonywanej pracy - co poprawić w pierwszej kolejności?(wykład, udostępnianie ekranu) | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 18:35 | Godzina zakończenia 19:20 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 18 Przerwa | Prowadzący Adrian Sajdak | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 19:20 | Godzina zakończenia 19:25 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 18 Walidacja, zakończenie i podsumowanie szkolenia | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 19:25 | Godzina zakończenia 20:10 | Liczba godzin 00:45 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 080,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 080,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto90,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto90,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Adrian Sajdak
Jako trener/szkoleniowiec pracuję nieprzerwanie od 2013 roku. Posiadam wykształcenie oraz doświadczenie pedagogiczne. W swojej karierze zawodowej wielokrotnie szkoliłem i doradzałem właścicielom firm w różnych dziedzinach związanych z efektywnością w pracy i życiu codziennym. Jako prowadzący zajęcia znam teoretyczne aspekty zagadnień związanych ze szkoleniem oraz posiadam ponad 10- letnie doświadczenie dydaktyczne oraz praktyczne w dziedzinie.
Jestem jednocześnie przedsiębiorcą prowadzącym od 2015 roku kilka własnych firm w różnych sektorach gospodarki, przez co nabyłem szeroko zakrojonych umiejętności związanych z marketingiem, sprzedażą i wieloma umiejętnościami związanymi z każdą z branż, w których prowadzę z sukcesami swoje biznesy.
W życiu codziennym i w kontekście zawodowym koncentruję się na zagadnieniach związanych z biohackingiem - i przede wszystkim z tym zbiorem metod poprawiających efektywność i skuteczność w życiu codziennym oraz w pracy. Jako praktyk w dziedzinie oraz osoba przez wiele lat zajmująca się profilaktyką zdrowia przekazuję wiedzę w sposób prosty i możliwy do wdrożenia podczas usługi szkoleniowej.
Jestem członkiem Klastra LIFE SCIENCE, który zrzesza firmy i organizacje prowadzące badania w kontekście biohackingu.
W ciągu 10 lat działalności szkoleniowej wypracowałem sobie mocną markę w wielu branżach, a ponad 2700 godzin przeprowadzonych w karierze szkoleniowca i stale wracający pod moje skrzydła kursanci są tego najlepszym dowodem.
Jestem jednocześnie przedsiębiorcą prowadzącym od 2015 roku kilka własnych firm w różnych sektorach gospodarki, przez co nabyłem szeroko zakrojonych umiejętności związanych z marketingiem, sprzedażą i wieloma umiejętnościami związanymi z każdą z branż, w których prowadzę z sukcesami swoje biznesy.
W życiu codziennym i w kontekście zawodowym koncentruję się na zagadnieniach związanych z biohackingiem - i przede wszystkim z tym zbiorem metod poprawiających efektywność i skuteczność w życiu codziennym oraz w pracy. Jako praktyk w dziedzinie oraz osoba przez wiele lat zajmująca się profilaktyką zdrowia przekazuję wiedzę w sposób prosty i możliwy do wdrożenia podczas usługi szkoleniowej.
Jestem członkiem Klastra LIFE SCIENCE, który zrzesza firmy i organizacje prowadzące badania w kontekście biohackingu.
W ciągu 10 lat działalności szkoleniowej wypracowałem sobie mocną markę w wielu branżach, a ponad 2700 godzin przeprowadzonych w karierze szkoleniowca i stale wracający pod moje skrzydła kursanci są tego najlepszym dowodem.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Prezentacja multimedialna.
E-book tematyczny dopasowany do omawianej wiedzy.
Warunki uczestnictwa
Od uczestników szkolenia nie są wymagane żadne umiejętności ani doświadczenie. Wymagane są jedynie podstawowe umiejętności komunikacyjne i obsługi komputera.
Usługa prowadzona z użyciem metod aktywizujących uczestników.
Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych - 1godz = 45 minut
Przerwy nie są wliczane w koszt uslugi
Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt celem potwierdzenia dostępności wolnych miejsc / gwarancji terminu.
Informacje dodatkowe
Oferujemy organizację tego i innych dofinansowanych usług w formule zamkniętej. W takiej sytuacji usługa jest dostosowywana do życzeń konkretnego Klienta, a przyjęte rozwiązania opierają się na analizie potrzeb danego przedsiębiorstwa. Serdecznie zapraszamy do współpracy przy tworzeniu własnych rozwiązań szkoleniowych oraz doradczych, służymy wsparciem w doborze tematyki i ekspertów prowadzących.
Oferujemy kompleksowe wsparcie w pozyskaniu DOFINANSOWANIA na tę usługę (i inne z naszej oferty). Zapraszamy do kontaktu.
Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 666660364
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne
Dokumenty do pobrania
Warunki techniczne
Warunki techniczne
MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:
- Procesor 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany 4-rdzeniowy); - 2GB pamięci RAM (zalecane 4GB)
- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)
- Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne
Aplikacja ZOOM jest kompatybilna ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi oraz mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)
Kontakt
Kontakt
Paulina Mliczek
E-mail
p.mliczek@wsparciedotacyjne.org.pl
Telefon
(+48) 666 660 364