Opanuj stres w życiu zawodowym i prywatnym.
Możliwość dofinansowania
Opanuj stres w życiu zawodowym i prywatnym.
Numer usługi 2024/06/28/158561/2201929
2 706,00 PLN
brutto
2 200,00 PLNnetto
169,13 PLNbrutto/h
137,50 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Warsztatowe szkolenie dla menadżerów, właścicieli firm, pracowników, którzy chcą poznać narzędzia pomagające obniżyć napięcie, zarządzać stresem i działać efektywnie w sytuacjach jego wystąpienia. Dla osób, którym zależy, by dopasowywać różne aspekty swojej osobowości do wciąż zmieniających się okoliczności i efektywnie gospodarować swoją pracą.
Uczestnik usługi pozna teorie i narzędzia, które pozwolą mu zrozumieć procesy i schematy zachodzące w jego codziennym funkcjonowaniu w sytuacjach stresujących i trudnych.
Skutecznie przełoży się to na sferę zawodową, ale również prywatną.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników20
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa "Opanuj stres w życiu zawodowym i prywatnym" przygotowuje uczestnika do samodzielnego rozpoznawania, zarządzania oraz radzenia sobie ze stresem, poprzez poznanie i wprowadzenie do codziennego funkcjonowania narzędzi służących obniżeniu odczuwanego napięcia i wzrostu kompetencji w zakresie radzenia sobie z nim.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik szkolenia po jego ukończeniu rozpoznaje oznaki stresu u siebie i innych. | Kryteria weryfikacji Zna objawy emocjonalne, poznawcze, behawioralne i fizjologiczne stresu. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Rozpoznaje swoje zachowania i myśli, które wskazują na odczuwanie dystresu. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Kryteria weryfikacji Zauważa objawy napięcia emocjonalnego u swoich współpracowników. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Po ukończeniu szkolenia jego uczestnik radzi sobie z napięciem odczuwanym w życiu zawodowym i osobistym. | Kryteria weryfikacji Zna swoje strategie radzenia sobie ze stresem. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Zna techniki antystresowe i wie kiedy je wykorzystywać. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Kryteria weryfikacji W sytuacjach stresujących wykorzystuje poznane techniki antystresowe (w tym: z zakresu relaksacji, przeformułowania myśli, pracy z wewnętrznym krytykiem itp.). | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Kryteria weryfikacji Nabytą wiedzę i umiejętrności wykorzystuje także w życiu osobistym. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Uczestnik zarządza stresem na swoim stanowisku pracy, podnosząc jej efektywność. | Kryteria weryfikacji Uczestnik rozpoznaje i nazywa stresory najczęściej występujące w jego życiu zawodowym. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kryteria weryfikacji Ogranicza występowanie stresorów, na które ma wpływ. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Kryteria weryfikacji Buduje schematy radzenia sobie ze stresorami, których nie może wyeliminować. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Kryteria weryfikacji Tworzy mapy występowania stresorów w swoim zespole. | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Kryteria weryfikacji Potrafi komunikować się w stresie ze swoim zespołem w sposób asertywny. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Tak, dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji(certyfikat ukończenia szkolenia) zawiera opis efektów uczenia się.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Tak, dokument (certyfikat ukończenia szkolenia) potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji.
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Tak, dokument (certyfikat ukończenia szkolenia) potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji.
Program
Program
Stres towarzyszy nam na co dzień i żadne szkolenie tego nie zmieni. Możemy jednak nauczyć się sobie z nim radzić w sposób metodyczny, optymalny i racjonalny - zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Usługa "Opanuj stres w życiu zawodowym i prywatnym." to szkolenie pozwalające spojrzeć uczestnikom na stres z perspektywy zespołu pracowniczego, stanowiska zarządczego, równowagi praca-życie, a także praca-rozwój. Praktyczne narzędzia i techniki antystresowe, których nauczysz się na szkoleniu, a także naukowe poznanie samego zjawiska realnie przełoży się na opanowanie go w życiu zawodowym i prywatnym.
Dzień I
- Agenda szkolenia oraz przeprowadzenie pre-testu.
- Test badania poziomu stresu aktualnego na bazie skali Holmesa i Rahe’a.
- Dyskusja moderowana: kiedy najczęściej stresuję się w pracy? Czym jest dla mnie stres?
- Wykład: stres w miejscu pracy – najczęstsze źródła stresorów.
- Warsztat: poszukiwanie własnych źródeł (stresorów).
- Wykład: zarządzanie stresem, sposoby radzenia sobie ze stresem i nazywanie stresorów.
- Warsztat: techniki antystresowe, podwyższenie stresu, obniżenie stresu
- Wykład: efekty stresu długotrwałego, mapowanie przyczyn stresu
- Warsztat: stres w miejscu pracy (mapowanie przyczyn stresu: indywidualnego i grupowego)
Dzień II
- Warsztat: rozpoznawanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem
- Wykład: podstawy komunikacji asertywnej w zespole, ważność i uwaga skupiona na celach zespołu pracowników.
- Warsztat: techniki komunikacji asertywnej, racjonalizacja emocji, zasady komunikacji w stresie.
- Wykład: stres i komunikacja asertywna. Praktyczne łączenie i sposoby komunikacji.
- Warsztat: techniki wzmacniania procesu komunikowania się w grupie pracowników w sytuacjach stresowych.
- Dyskusja moderowana: podsumowanie zasad wypracowanych przez grupę w zakresie radzenia sobie ze stresem, niwelowania poziomu stresu indywidualnego i grupowego, komunikacji asertywnej.
- Podsumowanie szkolenia oraz walidacja.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 16
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 16 Agenda szkolenia oraz przeprowadzenie pre-testu. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 08:20 | Liczba godzin 00:20 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 16 Test badania poziomu stresu aktualnego na bazie skali Holmesa i Rahe’a. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:20 | Godzina zakończenia 08:40 | Liczba godzin 00:20 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 16 Dyskusja moderowana: kiedy najczęściej stresuję się w pracy? Czym jest dla mnie stres? | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:40 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 00:50 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 16 Wykład: stres w miejscu pracy – najczęstsze źródła stresorów. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 16 Warsztat: poszukiwanie własnych źródeł stresorów. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 16 Wykład: zarządzanie stresem, sposoby radzenia sobie ze stresem i nazywanie stresorów. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 16 Warsztat: techniki antystresowe, podwyższenie stresu, obniżenie stresu | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 16 Wykład: efekty stresu długotrwałego, mapowanie przyczyn stresu. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 16 Warsztat: stres w miejscu pracy (mapowanie przyczyn stresu: indywidualnego i grupowego) | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 30-09-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 16 Warsztat: rozpoznawanie własnych strategii radzenia sobie ze stresem | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 16 Wykład: podstawy komunikacji asertywnej w zespole, ważność i uwaga skupiona na celach zespołu pracowników. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 16 Warsztat: techniki komunikacji asertywnej, racjonalizacja emocji, zasady komunikacji w stresie. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 16 Wykład: stres i komunikacja asertywna. Praktyczne łączenie i sposoby komunikacji. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 16 Warsztat: techniki wzmacniania procesu komunikowania się w grupie pracowników w sytuacjach stresowych. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 16 Dyskusja moderowana: podsumowanie zasad wypracowanych przez grupę w zakresie radzenia sobie ze stresem, niwelowania poziomu stresu indywidualnego i grupowego, komunikacji asertywnej. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 16 Podsumowanie szkolenia oraz walidacja. | Prowadzący Piotr Meller | Data realizacji zajęć 01-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto2 706,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto2 200,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto169,13 PLN
- Koszt osobogodziny netto137,50 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Piotr Meller
Od 20 lat zawodowo związany jest z branżą zarządzania zasobami ludzkimi. Przez 15 lat pracował w największych międzynarodowych korporacjach zajmujących się rekrutacją, outsourcingiem, pracą tymczasowa i szkoleniami.
Od 5 lat pracuje na własny rachunek w branży rekrutacji i szkoleń. Specjalizuje się w zagadnieniach obsługi Klienta, sprzedaży, budowaniem zespołów i zarządzaniem zespołami, komunikacji w firmie. To w tych obszarach doradza i szkoli organizacje, z którymi pracuje. Drugą specjalizacją jest rekrutacja kadry wykwalifikowanej. Głównie są to: Pracownicy administracyjni, obsługi klienta, handlowcy, menadżerowie, specjaliści. W myśl zasady, że największym kapitałem w firmie jest jej kadra pracownicza. Certyfikowany trener persolog® w dwóch zagadnieniach: Profil osobowości, Profil stresu. Z wykształcenia wyższego socjolog, skończył szkołę podyplomową z Zarządzania Zasobami Ludzkimi oraz BHP. Certyfikowany trener z tematyki dynamika stresu, profile osobowościowe, zarzadzanie czasem. Ukończył Akademie Managera, w trakcie studiów MBA z zakresu Zarządzania Przedsiębiorstwami. W ostatnich 24 miesiącach przeprowadził 360h szkoleń z zakresu stresu, profili osobowościowych.
Od 5 lat pracuje na własny rachunek w branży rekrutacji i szkoleń. Specjalizuje się w zagadnieniach obsługi Klienta, sprzedaży, budowaniem zespołów i zarządzaniem zespołami, komunikacji w firmie. To w tych obszarach doradza i szkoli organizacje, z którymi pracuje. Drugą specjalizacją jest rekrutacja kadry wykwalifikowanej. Głównie są to: Pracownicy administracyjni, obsługi klienta, handlowcy, menadżerowie, specjaliści. W myśl zasady, że największym kapitałem w firmie jest jej kadra pracownicza. Certyfikowany trener persolog® w dwóch zagadnieniach: Profil osobowości, Profil stresu. Z wykształcenia wyższego socjolog, skończył szkołę podyplomową z Zarządzania Zasobami Ludzkimi oraz BHP. Certyfikowany trener z tematyki dynamika stresu, profile osobowościowe, zarzadzanie czasem. Ukończył Akademie Managera, w trakcie studiów MBA z zakresu Zarządzania Przedsiębiorstwami. W ostatnich 24 miesiącach przeprowadził 360h szkoleń z zakresu stresu, profili osobowościowych.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzymuje podręcznik oraz notatnik.
Adres
Adres
ul. Chorzowska 108
40-101 Katowice
woj. śląskie
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
Kontakt
Kontakt
Dominika Meller
E-mail
d.meller@argemonia.pl
Telefon
(+48) 502 319 924