Kurs na trenera personalnego i instruktora siłowni w Global Sport Academy

Program kursu trener personalny + instruktor siłowni w GSA

1. Diagnostyka funkcjonalna w procesie treningu personalnego.

• podstawy anatomii funkcjonalnej
• reedukacja podopiecznych
• wywiad i ocena klienta
• podstawowe założenia diagnostyki funkcjonalnej w procesie treningu personalnego
• ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice
• testy funkcjonalne i ich wykorzystanie w praktyce
• Case study. Praca grupowa na bazie najczęstszych przypadków, które mogą pojawić się u przyszłych podopiecznych, dostosowanie protokołów naprawczych w procesie planowania treningu

1. Trening medyczny w treningu personalnym.

• dysfunkcje narządu ruchu
•  znaczenie optymalnego zakresu ruchu dla funkcjonowania ciała
• postawa ciała i jej przełożenie na aparat ruchu
• kręgosłup. Na co zwrócić uwagę w procesie prowadzenia klienta. - kończyna dolna. Analiza i przykłady postępowania dysfunkcjach stawu skokowego, stawu kolanowego i biodrowego.
• kończyna górna. Dysfunkcje i urazy w obrębie poszczególnych stawów
• reedukacja podopiecznych. Jak współpracować z pacjentami bólowymi

1. Techniki mobilizacyjne w treningu personalnym.

• czym jest mobility?
• kiedy i jak stosować techniki mobilizacyjne
• wpływ pozycji siedzącej na powstawanie wad funkcjonalnych i strukturalnych
• techniki mobilizacyjne w ujęciu różnych sektorów ciała
• protokoły postępowania z klientem w kontekście mobility

1. Metodyka treningu funkcjonalnego.

• definicja treningu funkcjonalnego i zasady warunkujące funkcjonalność
• piramida przygotowania fizycznego klienta
• rodzaje łańcuchów kinematycznych
• balans strukturalny - czym jest siła i jakie mamy jej rodzaje
• ocena siły funkcjonalnej
• testy siły mięśniowej w ujęciu potrzeb klienta
• budowa funkcjonalnej jednostki treningowej
• wytrzymałość siłowa w ujęciu współpracy z klientem
• podstawy plyometrii i jej zastosowanie u klienta
• modele rozgrzewki w ujęciu treningu funkcjonalnego

1. Metodyka treningu siłowego.

• założenia i definicja treningu siłowego
• zasady i najważniejsze elementy treningu hipertroficznego
• podstawy biomechaniki w treningu siłowym
• analiza aparatu ruchu w podstawowych ćwiczeniach
• przygotowanie do treningu. Analiza modeli rozgrzewkowych: RAMP, PAPe.
• metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych
• metodyka pracy z klientem w ujęciu górnych grup mięśniowych
• postępowanie z osobami z nadwagą i otyłością pierwszego i drugiego stopnia
• podstawy postępowania z dziećmi i seniorami
• postępowanie w kontekście najczęstszych przypadków potencjalnych klientów. Case study.

Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej (webinary, skrypty) udostępnione uczestnikowi na własnej platformie szkoleniowej egsacademy.pl

1. Dietetyka sportowa dla trenera.

• wprowadzenie teoretyczne. Czym jest dietetyka sportowa?
• omówienie najważniejszych makroskładników odżywczych. Białka, węglowodany, tłuszcze
• metabolizm - obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
• tkanka tłuszczowa. Najważniejsze informacje
• dieta a rodzaj aktywności fizycznej

1. Podstawy dietetyki klinicznej dla trenera.

• teoria dietetyki klinicznej
• insulinooporność
• cukrzyca
• nadciśnienie tętnicze
• dyslipidemia, zespół metaboliczny
• hormony, teoria
• testosteron
• niedoczynność tarczycy
• dieta prozdrowotna i błędy dietetyczne
• wywiad żywieniowy z klientem
• kompozycja posiłków - case study

1. Programowanie treningowe dla trenera.

• pojęcie treningu
• adaptacje do treningu, dlaczego są tak ważne
• przetrenowanie
• periodyzacja planów treningowych
• parametry treningowe: objętość, intensywność treningowa, zakresy powtórzeń, tempo pracy
• progresje i regresje ćwiczeń w planowaniu treningowym
• różnice w planowaniu treningowym dla kobiet i mężczyzn
• case study. Postępowanie z podopiecznym w ujęciu różnych priorytetów

1. Anatomia funkcjonalna dla trenera.

• wprowadzenie teoretyczne
• cylinder oddechowy i core
• taśma funkcjonalna tylna: mięśnie pośladkowe i grupa kulszowo-goleniowa, łydka
• stopa i staw skokowy
• lokomocja
• mięsień czworogłowy
• klatka piersiowa
• mięśnie kończyny górnej
• łopatki i mięśnie grzbietu
• szyja

1. Marketing dla trenera personalnego.

• wstęp
• plan działania jako najważniejsza część Twojej pracy
• jak stworzyć ścieżkę oferty?
• ścieżka oferty w praktyce. Dane i liczby
• model AIDA, analiza
• rozszerzony model AIDA, analiza
• grupa docelowa i badania. Case study
• Psychologia postów i reklamy
• jak wyróżnić się na rynku? Wybrane taktyki

1. Psychologia dla trenera.

• czy trenerom potrzebna jest wiedza?
• pierwsze spotkanie
• jak zrobić dobre wrażenie?
• budowanie pozytywnych relacji z klientem
• typy klientów
• język korzyści
• aktywne słuchanie
• czego nie robić jako trener personalny?
• psychologia motywacji
• samoocena i wpływ na działania
• trener personalny jako psycholog

1. Atlas ćwiczeń dla trenera personalnego

• atlas ćwiczeń dla kobiet. 98 ćwiczeń w ujęciu dolnych i górnych grup mięśniowych.
• atlas ćwiczeń dla mężczyzn. 92 ćwiczenia w ujęciu dolnych i górnych grup mięśniowych.
• analiza i zaangażowanie mięśni w ruchu - zobrazowanie zaangażowanych mięśni w konkretnym ćwiczeniu
• przeznaczenie ćwiczenia w stosunku do zaawansowania trenującego
• zastosowanie ćwiczenia dla danej części treningu
• preferowany zakres powtórzeń dla każdego ćwiczenia w treningu sylwetkowym.

Uczestnik kursu musi mieć skończone minimum 18 lat.

Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny kurs, na którym nauczysz się jak poprawnie trenować oraz jak układać plany treningowe. Zobaczysz jak powinien wyglądać dobry trening personalny od A do Z, a także poznasz wiele innych, przydatnych aspektów w pracy trenera personalnego. Nasz kurs to sama praktyka. Sprawdź nas:

www.gsacademy.pl

https://www.facebook.com/gsa.akademia

https://www.instagram.com/gsa.akademia

https://www.tiktok.com/@gsa.akademia