Flexible Steel
Możliwość dofinansowania
Flexible Steel
Numer usługi 2024/06/25/119329/2197520
4 995,00 PLN
brutto
4 995,00 PLNnetto
312,19 PLNbrutto/h
312,19 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie Flexible Steel jest dla wszystkich, chcących poznać program poprawy elastyczności, który nie poświęca siły kosztem mobilności i mobilności kosztem siły. Ta wiedza dedykowana jest zarówno:
- osobom chcącym poprawić swoje zakresy, aby bezpieczniej móc wykonywać skomplikowane i wymagające odpowiedniej mobilności ćwiczenia z ciężarami,
- trenerom pracującym z osobami posiadającymi pewne ograniczenia ruchowe wynikające z zasiedziałego stylu życia,
- zawodnikom trenującym siłowo oraz kulturystycznie, którzy chcą zachować zdrowy balans w ciele oraz zwiększyć zakres pracy mięśni,
- osobom już elastycznym, które chcą odczuć szereg korzyści wynikających ze wzmocnienia
- posiadanych zakresów, jak i fighterom sportów i sztuk walki, aby zrównoważyć postawę ciała dominującą w tej dyscyplinie.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji16-10-2024
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie Flexible Steel przygotowuje do samodzielnego wykonywania treningów w zakresie mobilności i elastyczności, szczególnie dla klientów intensywnie budujących siłę.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Charakteryzuje techniki wykonywania ćwiczeń z kettlebell, sztangą i ciężarem własnego ciała zachowując elastyczność i mobilność | Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń z kettlebell | Metoda walidacji Debata swobodna |
Kryteria weryfikacji Omawia kluczowe techniki pozwalające zachować mobilność i elastyczność w czasie wykonywania ćwiczeń z kettlebell | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń ze sztangą | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Omawia kluczowe techniki pozwalające zachować mobilność i elastyczność w czasie wykonywania ćwiczeń ze sztangą | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Wymienia i opisuje techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń z masą własnego ciała | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Kryteria weryfikacji Omawia kluczowe techniki pozwalające zachować mobilność i elastyczność w czasie wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała | Metoda walidacji Debata swobodna | |
Efekty uczenia się Wykonuje prawidłowo ćwiczenia z kettlebell, sztangą i masą własnego ciała, zachowując elastyczność i mobilność | Kryteria weryfikacji Wykonuje ćwiczenia z kettlebell przy użyciu technik zapewniających elastyczność i mobilność | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kryteria weryfikacji Wykonuje ćwiczenia ze sztangą przy użyciu technik zapewniających elastyczność i mobilność | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Kryteria weryfikacji Wykonuje ćwiczenia z masą własnego ciała przy użyciu technik zapewniających elastyczność i mobilność | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Efekty uczenia się Naucza oraz koryguje błędy podopiecznego podczas wykonywania przez niego ćwiczeń | Kryteria weryfikacji Uczestnik podczas szkolenia wciela się w rolę instruktora i weryfikuje prawidłowość wykonania ćwiczeń przez innego uczestnika, koryguje i naucza go. Wszystko dzieje się pod okiem trenera. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Wykazuje się cierpliwością i opanowaniem podczas nauczania innych | Kryteria weryfikacji Uczestnik podczas szkolenia wciela się w rolę instruktora i weryfikuje prawidłowośc wykonania ćwiczeń przez innego uczestnika, wykazuje się cierpliwością. Wszystko dzieje się pod okiem trenera. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Wykorzystuje komunikację interpersonalną do nauczania innych | Kryteria weryfikacji Uczestnik podczas szkolenia wciela się w rolę instruktora i weryfikuje prawidłowość wykonania ćwiczeń przez innego uczestnika, wykorzystuje się komunikacją interpersonalną. Wszystko dzieje się pod okiem trenera. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Tak, efekty uczenia sią są zawarte na odwrocie certyfikatu, który otrzymują uczestnicy.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
nie
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
nie
Program
Program
Szkolenie Flexible Steel jest dla wszystkich, chcących poznać program poprawy elastyczności, który nie poświęca siły kosztem mobilności i mobilności kosztem siły. Ta wiedza dedykowana jest zarówno:
- osobom chcącym poprawić swoje zakresy, aby bezpieczniej móc wykonywać skomplikowane i wymagające odpowiedniej mobilności ćwiczenia z ciężarami,
- trenerom pracującym z osobami posiadającymi pewne ograniczenia ruchowe wynikające z zasiedziałego stylu życia,
- zawodnikom trenującym siłowo oraz kulturystycznie, którzy chcą zachować zdrowy balans w ciele oraz zwiększyć zakres pracy mięśni,
- osobom już elastycznym, które chcą odczuć szereg korzyści wynikających ze wzmocnienia
- posiadanych zakresów, jak i fighterom sportów i sztuk walki, aby zrównoważyć postawę ciała dominującą w tej dyscyplinie.
Podczas kursu są omawiane techniki wykonywania ćwiczeń: Swing, Get-up, Clean, Press, Snatch, Squat. Podczas kursu nie będą omawiane podstawy pracy instruktora, dlatego wymagane jest doświadczenie w pracy.
Ramowy program szkolenia:
1. Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell - wykład + ćwiczenia praktyczne
2. Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą - wykład + ćwiczenia praktyczne
3. Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - wykład + ćwiczenia praktyczne
Wykłady są krótkie i skupiają się tylko i wyłącznie na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Prowadzący nie będzie przedstawiał podstaw prowadzenia instruktaży. Po krótkim wykładzie będą realizowane ćwicznia praktyczne w parach/ trójkach, a także indywidualnie po instruktażu trenera. Trener podczas zajęć wraz ze swoim asystentem będą weryfikowali poprawność wykonywania ćwiczeń przez uczestników i korygowali błędy.
UWAGA: Jest to jedyny kurs instruktorski kettlebell w Polsce, afiliowany przez samego twórcę metody HardStyle kettlebell – Pavla Tsatsouline’a.
Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych. Przerwy wliczają się w czas trwania szkolenia.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 11
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 11 Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell - wykład | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 11 Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 11 Przerwa | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 11 Praca nad monilnością i elastycznością w treningu z kettlebell - ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą - wykład | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 19-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu ze sztangą -ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - wykład | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 11 przerwa | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 11 Praca nad mobilnością i elastycznością w treningu z masą własnego ciała - ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Andżelika Stefańska-Kowalik | Data realizacji zajęć 20-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 03:30 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto4 995,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto4 995,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto312,19 PLN
- Koszt osobogodziny netto312,19 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Andżelika Stefańska-Kowalik
Specjalizuje się w treningach budujących siłę i wytrzymałość przy użyciu odważników kettlebell, sztang oraz masy własnego ciała, a także w treningach poprawiających mobilność stawów i zwiększających elastyczności mięśni bez utraty ich siły. W swojej pracy trenerskiej łączy filozofię tradycyjnej sztuki walki Kung Fu oraz szkoły siły StrongFirst i systemu Flexible Steel. Jako Trener Medyczny / Terapeuta Ruchowy (roczne szkolenie Blackroll® Therapy) certyfikowany przez REPs pomaga, osobom borykającym się z dolegliwościami bólowymi po kontuzjach i urazach wrócić do aktywności fizycznej, sprawności i pełni sił. Trening i ruch bez bólu.
Zarządza Centrum Sportu i Szkołą Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie szkoli instruktorów poza granicami Polski na certyfikacjach, m.in. w USA, Francji, Chinach, Anglii, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech.
Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach i wieloletnią reprezentantką Kadry Narodowej Polski Wushu.
Certyfikaty:
STRONGFIRST Teacher of Strength / Elite Instructor
FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
CHOY LEE FUT CHEN FAMILY Kung Fu Instructor
BLACKROLL® POLSKA Trener Medyczny
Terapeuta Ruchowy
CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW - STRONGFIRST GYM Założycielka i główny trener
STRONGFIRST COUNTRY LEADER dla Bułgarii i Litwy
Posiada wykształcenie wyższe.
Zarządza Centrum Sportu i Szkołą Sztuk Walki IRBIS w Krakowie oraz jest założycielką i głównym trenerem Centrum Kettlebell Kraków. Regularnie szkoli instruktorów poza granicami Polski na certyfikacjach, m.in. w USA, Francji, Chinach, Anglii, Korei Południowej, Hiszpanii, Grecji, na Tajwanie, we Włoszech i Niemczech.
Jest czterokrotną medalistką mistrzostw świata Wushu Tradycyjnego w Chinach i wieloletnią reprezentantką Kadry Narodowej Polski Wushu.
Certyfikaty:
STRONGFIRST Teacher of Strength / Elite Instructor
FLEXIBLE STEEL Instructor Specialist
CHOY LEE FUT CHEN FAMILY Kung Fu Instructor
BLACKROLL® POLSKA Trener Medyczny
Terapeuta Ruchowy
CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW - STRONGFIRST GYM Założycielka i główny trener
STRONGFIRST COUNTRY LEADER dla Bułgarii i Litwy
Posiada wykształcenie wyższe.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Każdy uczestnik otrzyma skrypt podczas pierwszego dnia szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Ze względu na zaawansowane ćwiczenia realizowane podczas kursu i duże obciążenie, do kursu mogą przystąpić osoby, które są aktywne fizycznie i znają podstawy prawidłowego wykonywania ćwiczeń z obciążeniem, w przeciwnym razie narażone są na kontuzje.
Adres
Adres
ul. Józefa Chełmońskiego 255
30-348 Kraków
woj. małopolskie
Sala sportowa TIGER ZONE
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
Kontakt
Kontakt
Alicja Nowak
E-mail
hss.alicja.nowak@gmail.com
Telefon
(+48) 730 891 919