Trener Profilaktyki Zdrowia

Kurs "Trener Profilaktyki Zdrowia" składa się z siedmiu modułów, z których każdy obejmuje inny aspekt zdrowia i dobrego samopoczucia. Kurs jest zorganizowany w sposób, który pozwala uczestnikom na kompleksowe podejście do profilaktyki zdrowia, obejmując zarówno aspekty fizyczne, jak i mentalne. Każdy moduł odbywa się podczas jednego weekendu (16 godzin) i koncentruje się na specyficznych zagadnieniach.

Dzień 1

1. Wpływ diety na zdrowie – wprowadzenie do zagadnień zdrowego stylu życia:

Omówienie, dlaczego zdrowa dieta jest kluczowa dla długoterminowego zdrowia. Jak dieta wpływa na różne aspekty zdrowia, w tym energię, odporność, samopoczucie, samoocenę i profilaktykę chorób.

2. Ćwiczenia praktyczne oceniające aktualny stan żywienia i odżywienia podopiecznego

3. Podstawowe zasady zdrowego odżywiania:

Omówienie Piramidy Żywieniowej, Talerzy Zdrowego Odżywiania oraz podstawowych makro i mikroskładników diecie.

4. Ćwiczenie praktyczne – opracowywanie i komponowanie zbilansowanych posiłków na podstawie Talerzy Zdrowego Odżywiania.

Dzień 2

1. Przypomnienie wiedzy z poprzedniego dnia.

2. Planowanie posiłków i zdrowych zakupów.

3. Ćwiczenia w czytaniu etykiet i analizowaniu składów produktów spożywczych i zawartych w nich składników odżywczych i antyodżywczych.

4. Edukacja na temat zdrowych nawyków żywieniowych, które można wdrożyć na co dzień.

5. Wprowadzenie do superfoods. Podstawowa suplementacja.

Dzień 3

1.Czym jest naturopatia.

2. Masaż i automasaż

3. Koncepcje terapeutyczne wywołujące mechanizmy samoleczenia organizmu

4. Aromatoterapia czyli terapia zapachami:

Dzień 4

1. Podstawy fitoterapii

2. Przykłady niekonwencjonalnych terapii.

3. Chińskie metody leczenia.

4. Bańki Chińskie- terapia próżniowa. 

Dzień 5

1. Wyłonienie i uwspólnianie wartości, norm i zasad współpracy – początek procesu grupowego.

2. Model myślenia systemów ożywionych, czyli jak myśli człowiek.

3. Zmiana submodalności audytywnych – techniki radzenia sobie z negatywnymi dialogami wewnętrznymi.

4. Strategie generowania nowych zachowań.

5. Linia czasu jako pierwszy element budujący podstawy osobowości.

Dzień 6

1. Rola przekonań w życiu zawodowym i osobistym – jako narzędzie do generowania nowych rezultatów i większych osiągnięć.

2. Wspierające przekonania i ich rola w nabywaniu i rozwoju wybranych umiejętności i zwiększania swoich możliwości w myśleniu i działaniu.

3. Strategie kierowania uwagą – „rama celu" i „rama problemu".

Dzień 7

1. Insulinooporność i cukrzyca typu 2

2. Nadciśnienie tętnicze

3. Hipercholesterolemia część 1

4. Hipercholesterolemia część 2

5. Hipercholesterolemia część 3

Dzień 8

1. Hipercholesterolemia:

2. Otyłość i zespół metaboliczny

3. Zespół jelita nadwrażliwego

4. Zaburzenia odżywiania część 1

5. Zaburzenia odżywiania część 2

Dzień 9

1. Czym jest aktywność fizyczna dla organizmu?

2. Organy długowieczności

3. Aktywność fizyczna jako lek

4. Jak ciało ludzie generuje energię

5. 2 podstawowe mechanizmy

6. Mobilność i stabilność jako fundamenty ruchu:

7. Jak bawić się fizycznością?

8. Wprowadzenie do wzorców ruchu

Dzień 10

1. Jak czytać ciało?

2. Technika wykonania ćwiczeń (wzorce ruchu część druga)

3.  Przeciwdziałanie kontuzjom i schorzeniom bólowym:

4. Profilaktyka przeciw kontuzjom w praktyce:

5. Kluczowe elementy pracy każdego trenera higieny ruchu:

Dzień 11

1. Połączenie emocji z ciałem i wprowadzenie do ruchu

2. Analiza emocji i ich wpływ na ciało

3. Ukryte emocje i ruch jako narzędzie przekształcania emocji

4. Ukryte emocje i ruch jako narzędzie przekształcania emocji

5. Integracja ciała i umysłu

Dzień 12

1. Przywitanie i przypomnienie programu dnia

2. Zaawansowane techniki mindfulness

3. Mindfulness w ruchu

4. Ćwiczenia na budowanie uważności w domu

5. Integracja nauczonych technik i zakończenie kursu

Dzień 13

1. Zdrowie psychiczne – wyzwanie XXI wieku

2. Bezsenność – rosnący problem XXI wieku

3. Prewencja zdrowia –rezygnacja z używek i regularne badania

4. Praktyczne aspekty zdrowego stylu życia – karty pracy

Dzień 14

1. Zrozumienie wypalenia zawodowego

2. Akceptacja i docenianie obecnej sytuacji

3. Akceptacja i docenianie obecnej sytuacji

4. Strategie przeciwdziałania presji i wyścigowi szczurów

5. Jak skutecznie stawiać granice w pracy i w życiu osobistym, aby chronić swoje zdrowie psychiczne.

6. Detoks cyfrowy: Strategie ograniczania czasu spędzanego na urządzeniach cyfrowych i mediach społecznościowych, aby zredukować stres i presję.

7. Podsumowanie szkolenia

8. Walidacja efektów uczenia się

Materiały pomocnicze:

Prezentacje multimedialne

Ćwiczenia praktyczne

Medytacje prowadzone

Formularze do oceny osobistej i wyznaczania celów

Warunkiem uzyskania zaświadczenia/ certyfikatu jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej.

Osoba prowadząca walidację efektów uczenia się:

Mariusz Ługiewicz

lugmariusz@gmail.com

Od 16 lat pasjonat zdrowego, a przede wszystkim racjonalnego odżywiania.
Swoje doświadczenie zdobywał poprzez wieloletnie doradztwo dietetyczne i
suplementacyjne dla sportowców, oraz amatorów. W latach 2016-2019 manager jednego z największych sklepów z suplementami diety w Polsce. 
Ukończone szkolenia:
– Trener Personalny PTA
– Rola żywienia w zaburzeniach funkcji seksulanych
– Dietetyka sportowa – obalamy mity i magiczne teorie
– Dialog Motywujący jako technika pracy dietetyka z pacjentem
– Jelita Kontra Depresja
– Insulinooporność – od zespołu metabolicznego do chorób układu krążenia.
Co najmniej 120h prowadzenia szkoleń z w.w. tematyki w ostatnich 24 miesiącach.