Doskonalenie umiejętności osobistych i redukcja stresu - szkolenie

Definicja i znaczenie pewności siebie 

• Wprowadzenie do koncepcji pewności siebie i jej znaczenia w różnych aspektach życia.
• Jak pewność siebie wpływa na nasze działania, relacje z innymi i sukces zawodowy?
• Różnica między pewnością siebie a arogancją, aby zrozumieć, jak zachować równowagę między pewnością siebie a szacunkiem dla innych.

Poznawanie siebie

• Audyt siebie
• Identyfikacja unikalnych talentów, umiejętności i osiągnięcia.
• Rola osobistych wartości i przekonań w budowaniu pewności siebie

Praca nad postrzeganiem siebie 

• Praca z pozytywnym myśleniem i budowaniu pozytywnego obrazu siebie.
• Narzędzia wzmacniania pewności siebie i zmniejszania negatywnych myśli.
• Omówimy również techniki radzenia sobie z wątpliwościami i ograniczeniami, które mogą utrudniać rozwój pewności siebie.

ABC pewności siebie 

• Sytuacje aktywujące brak pewności siebie
• Zniekształcenia poznawcze

Zarządzanie krytyką i odrzuceniem 

• Radzenie sobie z krytyką i odrzuceniem w sposób konstruktywny i asertywny.
• Techniki odpowiadania na krytykę, brania jej pod uwagę i wykorzystywania jej do własnego rozwoju.
• Strategie radzenia sobie z odrzuceniem i rozczarowaniem, aby utrzymać pozytywne podejście i pewność siebie.

Wprowadzenie do zarządzania czasem 

• Znaczenia efektywnego zarządzania czasem w życiu osobistym i zawodowym.
• Wyzwania związanych z zarządzaniem czasem.
• Prezentacja modeli zarządzania czasem, takich jak matryca Eisenhowera, technika Pomodoro, i ABCDE metoda priorytetów.

Identyfikacja celów i priorytetów 

• SMART goal setting Dyskusja: Omówienie różnych rodzajów priorytetów i jak je identyfikować.
• Analiza SWOT osobistego czasu

Planowanie i organizacja 

• Prezentacja technik planowania
• Tworzenie dziennego planu
• Strategie eliminacji rozproszenia uwagi i unikania rozpraszaczy.

Walidacja usługi

Szkolenie adresowane jest osób dorosłych  które z własnej inicjatywy chcą podnieść swoje kompetencje, umiejętności lub kwalifikacji w zakresie nieniejszego szkolenia. Szkolenie trwa 18 godzin dydaktycznych po 45 minut (2 dni). Maksymalna ilość osób w grupie wynosi 20. Przerwy nie wliczają się do czasu trwania usługi. Realizacja zadań i ćwiczeń będzie przeprowadzona w taki sposób, aby stopniowo narastał ich stopień trudności, ale ich realizacja była w zasięgu możliwości uczestników. Szkolenie przewiduje pracę całej grupy, jak również w podziale na grupy.

Skrypt szkoleniowy, ankieta, test.

• Po szkoleniu uczestnik otrzyma zaświadczenie.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz zaliczenie zajęć.
• 1 godzina rozliczeniowa = 45 minut dydaktyczych.
• Szkolenie trwa 18 godzin dydaktycznych.
• Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz w celu utrwalenia efektów uczenia się. 
• Cena usługi rozwojowej nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności koszty środków trwałych przekazywanych przedsiębiorcom lub ich pracownikom, koszty dojazdu i zakwaterowania.
• Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych, w tym m in. w zakresie powierzania usług.