Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu a realizacja bieżących zadań w pracy.
Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu a realizacja bieżących zadań w pracy.
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie będzie pomocne osobom, które wykonują rutynowe zadania, mają pracę odtwórczą i chcą stworzyć indywidualną strategię zapobiegającą wypaleniu zawodowemu. Grupa docelowa to pracownicy, którzy pracują pod presją czasu, realizując zamówienia i odczuwając nadmiar obowiązków. Szkolenie jest także skierowane do osób doświadczających dużego stresu związanego ze sprawami zawodowymi, a jednocześnie pragnących poprawić swoje umiejętności zarządzania sobą w czasie i organizacji pracy własnej pomimo występujących czynników stresogennych w miejscu pracy.
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników24
- Data zakończenia rekrutacji29-07-2024
- Forma prowadzenia usługimieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
- Liczba godzin usługi34
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu i stworzenie indywidualnej strategii, która jemu zapobiega. Nauczenie uczestników, jak rozpoznawać stresory i zarządzać stresem w miejscu pracy, by utrzymywać swoją efektywność w realizacji codziennych zadań. Uczestnicy rozwiną również kompetencje miękkie, takie jak samodyscyplina i większa samoświadomość, co poprawi ich produktywność i równowagę między pracą a życiem osobistym.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się Rozpoznaje, rozumie i analizuje wypalenie zawodowe oraz stres w pracy, a także ich wpływ na współpracowników i organizację. | Kryteria weryfikacji Ćwiczenie w parach - rozpoznawanie stresorów | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kryteria weryfikacji Dyskusja grupowa “Jak to wpływa na mnie i na przedsiębiorstwo" | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Kryteria weryfikacji Ćwiczenia praktyczne - identyfikacja aktualnych źródeł stresu w życiu i pracy | Metoda walidacji Test teoretyczny | |
Efekty uczenia się Wie jak skutecznie budować odporność psychiczną i zarządzać stresem. | Kryteria weryfikacji Dyskusja o przykładach z życia zawodowego pracowników | Metoda walidacji Debata swobodna |
Kryteria weryfikacji Ćwiczenie praktyczne z planowania dnia pracy | Metoda walidacji Prezentacja | |
Kryteria weryfikacji Ćwiczenie praktyczne - SMART | Metoda walidacji Prezentacja | |
Efekty uczenia się Potrafi niwelować czynniki przeszkadzające w codziennych obowiązkach. Potrafi zarządzać motywacją własną. | Kryteria weryfikacji Dyskusja o motywacji | Metoda walidacji Debata swobodna |
Kryteria weryfikacji Ćwiczenie - indywidualna praca coachingowa | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Efekty uczenia się Potrafi komunikować się w pracy oraz dawać wsparcie innym. | Kryteria weryfikacji Ćwiczenie praktyczne - symulacje sytuacji | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kryteria weryfikacji Case study - przykłady z różnych organizacji | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych | |
Kryteria weryfikacji Tworzenie indywidualnych planów równowagi | Metoda walidacji Prezentacja |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Godzina szkoleniowa trwa 45 min.
Moduł 1: Wprowadzenie do wypalenia zawodowego i stresu w pracy
- Definicje wypalenia zawodowego i stresu w pracy
- Ćwiczenie w parach - rozpoznawanie stresorów
- Wpływ wypalenia zawodowego i stresu na pracownika i organizację - dyskusja grupowa “Jak to wpływa na mnie i na przedsiębiorstwo”
- Diagnozowanie wypalenia zawodowego i stresu: objawy i czynniki ryzyka - studium przypadków
- Źródła stresu w pracy - czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
- Ćwiczenia praktyczne - identyfikacja aktualnych źródeł stresu w życiu i pracy; techniki rozluźniająco-relaksacyjne
Moduł 2: Budowanie odporności psychicznej i zarządzanie stresem
- Budowanie odporności psychicznej - co to jest i dlaczego jest dla nas takie ważne
- Dyskusja o przykładach z życia zawodowego pracowników
- Warsztaty z technik budowania odpornosci psychicznej
- Indywidualne i zespołowe podejście do wzmacniania odporności psychicznej
- Skuteczne zarządzanie czasem w celu redukcji stresu - ćwiczenie praktyczne z planowania dnia pracy
- Określenie priorytetów i tworzenie realistycznych celów w pracy
- SMART - ćwiczenie praktyczne
Moduł 3: Automotywacja a realizacja codziennych zadań
- Modele wspierające pracę samodzielną
- Motywacja wewnętrzna vs. motywacja zewnętrzna - dyskusja grupowa o różnicach
-
Rutyna i przeszkadzacze czasu – jak je świadomie eliminować, praca nad nawykami
-
Żeby chciało mi się chcieć – terminy i obowiązki a moje chęci
- Ćwiczenie - indywidualna praca coachingowa
-
Praca nad nawykami i rutynami wspierającymi produktywność
Moduł 4: Komunikacja, wsparcie i samoopieka w miejscu pracy
-
Rola komunikacji w zarządzaniu stresem i wypaleniem zawodowym
- Techniki komunikacyjne - ćwiczenie praktyczne: symulacje sytuacji
-
Budowanie wsparcia w zespole i organizacji - Case study (przykłady z różnych organizacji)
-
Techniki skutecznej komunikacji w sytuacjach stresujących i konfliktowych
-
Znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym dla zapobiegania wypaleniu zawodowemu
-
Tworzenie indywidualnych planów równowagi
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin | Forma stacjonarna |
---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 8 Moduł 1: Wprowadzenie do wypalenia zawodowego i stresu w pracy | Prowadzący Agnieszka Wojtowicz-Chałupa | Data realizacji zajęć 30-07-2024 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 06:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 8 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 30-07-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 8 Moduł 2: Budowanie odporności psychicznej i zarządzanie stresem | Prowadzący Agnieszka Wojtowicz-Chałupa | Data realizacji zajęć 31-07-2024 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 06:00 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 8 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 31-07-2024 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 8 Moduł 3: Automotywacja a realizacja codziennych zadań | Prowadzący Agnieszka Wojtowicz-Chałupa | Data realizacji zajęć 06-08-2024 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 05:15 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 8 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 06-08-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 8 Moduł 4: Komunikacja, wsparcie i samoopieka w miejscu pracy | Prowadzący Agnieszka Wojtowicz-Chałupa | Data realizacji zajęć 07-08-2024 | Godzina rozpoczęcia 07:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 05:15 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 8 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-08-2024 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Nie |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto5 690,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto5 690,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto167,35 PLN
- Koszt osobogodziny netto167,35 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Agnieszka Wojtowicz-Chałupa
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dla uczestników szkolenia:
- podręcznik wersja elektroniczna,
- pliki dokumentów przygotowanych w formacie .doc, .pdf,
- prezentacja multimedialna,
- autorskie materiały szkoleniowe - karty pracy, case study itp.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Warunki techniczne niezbędne do udziału w usłudze w formie zdalnej:
a) platformę /rodzaj komunikatora, za pośrednictwem którego prowadzona będzie usługa - Google Meet https://meet.google.com/?hs=197&authuser=0
b) minimalne wymagania sprzętowe, jakie musi spełniać komputer Uczestnika lub inne urządzenie do zdalnej komunikacji - przeglądarka internetowa Google Chrome (preferowana), Safari, Opera lub Mozilla Firefox w najnowszych wersjach. Mikrofon, głośnik lub zestaw słuchawkowy
c) minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego, jakim musi dysponować Uczestnik: łącze inernetowe: min download: 768 Mb/s, min upload: 384 Mb/s.
d) niezbędne oprogramowanie umożliwiające Uczestnikom dostęp do prezentowanych treści i materiałów: komputer PC z systemem Operacyjnym Windows 7/8.x/10 (za wyjątkiem Windows 10 S) albo komputer MacBook z systemem Mac OS X 10.5 lub wyższy.
e) okres ważności linku umożliwiającego uczestnictwo w spotkaniu on-line: link jest ważny od pół godziny przed rozpoczęciem usługi do momentu jej zakończenia