Kurs trenera personalnego - szkolenie

Ponad 80 %  zajęć to zajęcia praktyczne.

Dzień I

1. Wprowadzenie do szkolenia

• Omówienie celów i oczekiwań uczestników oraz zasady bezpieczeństwa podczas treningów

2. Niezbędne pojęcia w pracy trenera personalnego

• Podstawowe definicje i terminologia
• Zrozumienie roli i obowiązków trenera personalnego

3. Techniki rozgrzewki i rozciągania

• Demonstracja i praktyka różnych technik rozgrzewki
• Nauka i zastosowanie technik rozciągających

4. Mobility

• Wprowadzenie do mobilności jako kluczowego elementu prewencji kontuzji
• Ćwiczenia poprawiające zakres ruchu w stawach

5. Core stability

• Znaczenie stabilizacji rdzenia (core) w treningu siłowym
• Praktyczne ćwiczenia na stabilizację core, w tym planki, ćwiczenia z wykorzystaniem piłki, itp.

Dzień II

1. Trening z użyciem przyborów

• Praca z mini bands, kamizelkami obciążeniowymi, piłkami lekarskimi, drabinkami, pasami treningowymi
• Demonstracja ćwiczeń i ich zastosowanie w różnych typach treningów

2. Trening funkcjonalny

• Zasady i techniki treningu funkcjonalnego
• Praktyczne ćwiczenia mające na celu poprawę funkcjonalności ciała w codziennym życiu i sporcie

3. Ćwiczenia cardio, nauka pracy ze sport testerem

• Wykorzystanie monitorów tętna do optymalizacji treningów cardio
• Interaktywne ćwiczenia z użyciem sport testera

Dzień III

1. Ćwiczenie siłowe: praca na maszynach

• Omówienie i demonstracja prawidłowego użytkowania maszyn siłowych
• Praktyczne zastosowanie maszyn w treningu siłowym

2. Ćwiczenia siłowe: praca na ciężarach wolnych

• Techniki pracy z hantlami, sztangami
• Nauka bezpiecznego wykonywania podstawowych ruchów takich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie

3 . Prawidłowa nauka techniki biegu oraz poruszania się

Dzień IV:

1. Trening Split

• Podział treningu na dni, skupiając się na różnych grupach mięśniowych
• Praktyczne przykłady planów treningowych

2. Trening Full Body Workout

• Planowanie i wykonanie treningu obejmującego wszystkie główne grupy mięśniowe
• Korzyści z treningu całego ciała

3. Kettlebell

• Techniki i ćwiczenia z użyciem kettlebells
• Praktyczne zastosowanie kettlebells w treningach siłowych i funkcjonalnych

4 . Praca w grupach: nauka dobierania oraz planowania treningu w zależności od celu klienta

• Scenariusze treningowe dopasowane do potrzeb i celów klientów
• Ćwiczenia praktyczne w grupach, nauka projektowania i adaptacji planów treningowych

Dzień V

1. Budowanie marki trenera

• Podstawy przedsiębiorczości
• Planowanie biznesowe, marketing i promocja usług trenera personalnego

2. Social media

• Wykorzystanie mediów społecznościowych do promocji i budowania zaufania wśród klientów
• Techniki tworzenia angażujących treści i strategii obecności online

3. Regeneracja

• Poznanie różnych strategii regeneracyjnych

4. Praca w grupach powtórzenie materiału

5. Walidacja

Uczestników szkolenia obowiązuje strój, obuwie sportowe.

Po walidacji (minimum 75% uzyskanych punktów) uczestnik otrzymuje certyfikat oraz legitymację trenera personalnego.

Organizator szkolenia zapewnia sprzet do przeprowadzenia szkolenia oraz walidacji między innymi sztangi, sprzęt do treningu funkcjonalnego, mini bands, sportestery, kettlebell.

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje:

• strój sportowymateriały dydaktyczne skrypty
• ubezpieczenie NNW (od Następstw Nieszczęśliwych Wypadków) na cas szkolenia

Uczestnik szkolenia musi być pełnoletni, czyli mieć ukończone 18 lat na dzień przystąpienia do szkolenia.

Podstawa zwolnienia z VAT : dofinansowanie w co najmniej 70% - zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2013 r. poz. 1722 ze zm.).

Firma posiada certyfikat jakości ISO na usługi szkoleniowe oraz doradcze numer certyfikatu Q&R_1094.

Firma wpisana do Rejestru Instytucji Szkoleniowych numer ewidencyjny 2.24/00228/2024.