Wypalenie zawodowe

1. Wypalenie zawodowe – podstawy

• Czym jest wypalenie zawodowe?
• Jak charakteryzuje się wypalenie zawodowe?
• Wypalenie zawodowe wśród pracowników urzędu
• Czynniki przyczyniające się do powstania wypalenia zawodowego
• Główna przyczyna wypalenia zawodowego: stres

2. Stres – co warto wiedzieć, aby odmienić jego znaczenie

• Stres jako odpowiedź na wymagania otoczenia  
• Proces reakcji stresowej: sytuacja - umysł – ciało i jakie to nam daje możliwości wpływania             
• na poszczególne poziomy 
• Poczucie kontroli nad zdarzeniami, czyli o skutkach niedostatecznego i nadmiernego
• poczucia sprawstwa 

3. Z jakich narzędzi wpływu możemy korzystać na poziomie umysłu - interpretacja zdarzeń i kreowanie rzeczywistości

• Wpływ przekonań i poprzednich doświadczeń na interpretację zdarzeń stresujących 
• Wyobrażenia dotyczące przyszłości jako mechanizm zachowań lękowych i martwienia się 
• O pułapce kierowania się stereotypami, reakcjami innych osób, społecznymi przekonaniami   i autorytetami (np. w obliczu paniki czy ograniczenia wolności)  
• Samoocena własnych możliwości oraz zasobów w poradzeniu sobie ze stresem, czyli o pozytywnym myśleniu 
• Jak świadomie kreować możliwości w reagowaniu na daną sytuację 

4. Jak „stresować się lepiej?” – przełom w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie z sytuacjami potencjalnie trudnymi

• Wyniki najnowszych badań naukowych na temat stresu – zmiana podejścia. 
• Siła stresu – jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania   – koncepcja Kelly McGonigal. 
• Reakcje na stres – pułapka czy świadomy wybór? 
• Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami  w życiu osobistym i zawodowym – ćwiczenia praktyczne.
• Wartości i ich znaczenie w radzeniu sobie w sytuacjach potencjalnie trudnych. 
• Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach trudnych – tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (arkusz racjonalnej samoanalizy) – ćwiczenia praktyczne z wykorzystaniem technik coachingowych. 

5. Sprawdzone metody i narzędzia wzmacniania odporności psychicznej oraz wspomagające zarządzanie emocjami i reakcjami na stres:  Wybór „drogi uczącego się” – praktyczne wykorzystanie koncepcji Marilee Adams – „Myślenie pytaniami”. 

• Techniki radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami (techniki motywacyjne)
• Pozytywne interwencje i ich wykorzystanie w praktyce radzenia sobie z trudnościami życia zawodowego i osobistego. 
• Pytania kartezjańskie i ich znaczenie w podejmowaniu decyzji w sytuacjach trudnych.
• Sposoby wzmacniania rezyliencji (umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom).

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych.

Uczestnik usługi otrzyma komplet materiałów szkoleniowych  przygotowany przez prowadzących:

Cena bez VAT dla opłacających szkolenie, w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony internetowej: https://wektorwiedzy.pl/