Kurs Trenera Personalnego oraz Instruktora Siłowni ze specjalizacją dietetyki i suplementacji
Kurs Trenera Personalnego oraz Instruktora Siłowni ze specjalizacją dietetyki i suplementacji
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Wszystkie osoby zainteresowane tematem trenera personalnego powyżej 18 roku życia.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników8
- Data zakończenia rekrutacji02-08-2024
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi50
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest przygotowanie uczestników do pracy w roli trenera personalnego. Ukończenie kursu wyposaży uczestnika w niezbędną wiedzę i umiejętności do prowadzenia zajęć jako Trener Personalny.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
---|---|---|
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne:Budowanie trwałych relacji z klientami i wspieranie ich w osiąganiu celów zdrowotnych. Zrozumienie i szacunek dla różnorodności kulturowej i fizycznej klientów. Praca w zespole, w tym współpraca z innymi specjalistami, takimi jak lekarze, fizjoterapeuci i dietetycy. Świadomość etycznych zasad praktyki zawodowej i poszanowanie prywatności klientów. | Kryteria weryfikacji Ocena umiejętności wykorzystaniazdobytej wiedzy | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Wiedza:Zrozumienie anatomii i fizjologii ciała człowieka. Zasady planowania treningu siłowego, w tym technik treningowych, planów treningowych i progresji. Znajomość psychologii motywacji i umiejętność dostosowania planu treningowego. Świadomość zagadnień związanych z bezpieczeństwem treningu oraz pierwszą pomocą w przypadku urazów | Kryteria weryfikacji Test wiedzy oceniający zdobyta wiedzę | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętności: Opracowywaniespersonalizowanych programów treningowych dla różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Zdolność do oceny i monitorowania postępów klientów, w tym pomiarów składu ciała i parametrów fizycznych. Doradzanie w kwestiach suplementacji, w tym doboru odpowiednich suplementów i ich bezpiecznego stosowania. | Kryteria weryfikacji Ocena umiejętności praktycznegowykorzystania zdobytej wiedzy | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
1 |
Moduł: Trener personalny |
Definicja trenera personalnego – korzyści i rola trenera, Rynek fitness dzisiaj i wczoraj, najnowsze tendencje na siłowniach, Wywiad z klientem, spersonalizowany plan treningowy, Anatomia , fizjologia, biochemia, biomechanika, Teoria sportu i treningu sportowego-mezo cykle, makro cykle i mikro cykle Formy treningowe: cross, taśmy, kettle, hit, cardio, Trening siłowy i funkcjonalny, rola tlenu podczas wysiłku fizycznego, Dieta i suplementacja, prawidłowe nawyki żywieniowe, Analiza składu ciała TANITA, OMRON – specyfikacja sprzętu i częstotliwość analiz, Archiwizowanie sukcesów podopiecznych, Marketing, pozyskiwanie klienta, budowanie własnej marki. Testy FMS – wstępna ocena klienta, Dobór aktywności fizycznej pod kątem predyspozycji Klienta, |
2 |
Moduł: Trener personalny cz. 2 |
Najnowsze formy treningu funkcjonalnego, Przykłady ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, Przykłady ćwiczeń na: taśmy i kettle, piłki gimnastyczne, bosu, sandbagi gimnastyczne, gumy/ekspandery, Ćwiczenia wielostawowe (przysiad, martwy ciąg), Aeroby i interwały, Rodzaje mikro, makro i mezo cykli treningowych, Trening obwodowy, Ćwiczenia siłowe, przykłady, Trening nóg i pośladków, Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe z wałkiem i innymi przyborami, Budowa jednostki treningu personalnego - planowanie i programowanie ćwiczeń, Po treningowa relaksacja mięśni, stretching, Pierwsza pomoc |
3 |
Moduł: Dietetyka |
1.Makroskładniki, witaminy, minerały, cholesterol, kalorie, węglowodany i ich rola . 2.Budowanie masy mięśniowej fizjologia budowania masy mięśniowej, praktyczne zastosowanie metod żywienia w hipertrofii. 3.Redukcja tkanki tłuszczowej, fizjologia spalania oraz powstawania tkanki tłuszczowej, sól woda cukier, tłuszcz od czego tyjemy? 4.Tworzenie mikro i makro cyklów odżywiania w okresie treningów, zawodów. 5.Fakty związane z glutenem, laktozą, kazeiną. 6.Typy budowy sylwetki – somaty. 7.Działanie hormonów – leptyna, grelina, insulina, glukagon, hormon wzrostu, Insulina rola i działanie. 8.Cheatmeal wyjaśnienie pojęcia. 9.Dieta nisko węglowodanowa. 10.Dieta wysokotłuszczowa – ketogeniczna. 11.Dieta bezglutenowa. 12.Dieta paleo. 13.Głodówka. 14.Załamanie metaboliczne. 15.Zasady bezpiecznego dopasowania profilu odżywiania oraz wywiad dietetyczny przy chorobach układu pokarmowego. 16.Nawadnianie, napoje izotoniczne. 17.Indeks glikemiczny. 18.Komponowanie posiłku po treningu. 19.Białka. 20.Regeneracja glikogenu. 21.Detoksykacja organizmu oczyszczanie – rola błonnika w diecie. |
Harmonogram
Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto4 200,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto4 200,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto84,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto84,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Agnieszka Chudzicka
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dydaktyczne zostaną przekazane podczas szkolenia.
Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:
1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, Katowice 2010.
2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, wyd. Galaktyka, Łódź 2009.
3. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.
4. Materiały AST
Warunki uczestnictwa
-Ukończone 18 lat;
-wykształcenie podstawowe;
Informacje dodatkowe
Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.
W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.
Liczba godzin usługi uwzględniona jest w godzinach dydaktycznych.
Istnieje możliwość zorganizowania tego szkolenia na terenie całej Polski, we wszystkich większych miastach.
Adres
Adres
Liczba stanowisk: 1 stanowisko pracy na każde urządzenie.
Lista dostępnego sprzętu: Sztangi, wolne ciężary, hantle, maszyny podwójne, maszyny na
mięśnie nóg, maszyny na mięśnie brzucha, maszyny na bicepsy i
tricepsy, wyciągi, sztangi, steppery, bieżnie, gumy, taśmy podwieszane, kettlebells, płotki, liny, rzutnik, tablica, flipchart, krzesła.
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi