Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy i budowanie odporności psychicznej.

Efekt usługi:

Poprawa ogólnego dobrostanu psychicznego pracowników i kierowników firm, co przekłada się na wzrost efektywności pracy, zmniejszenie absencji chorobowej związanej ze stresem oraz wzmocnienie pozytywnego klimatu i kultury organizacyjnej w miejscu pracy.

Kryteria weryfikacji:

1. Zmniejszenie absencji chorobowej: Osiągnięcie spadku zgłaszanych dni chorobowych związanych ze stresem po zakończeniu szkolenia.

2. Ankieta satysfakcji pracowników: Co najmniej 80% uczestników szkolenia zgłasza poprawę samopoczucia i umiejętności radzenia sobie ze stresem w anonimowej ankiecie przeprowadzonej po zakończeniu szkolenia..

3. Feedback od kierowników: Raporty od kierowników zespołów wskazujące na obserwowalne zmiany w zachowaniach pracowników, takie jak lepsza współpraca, efektywniejsze zarządzanie czasem i obniżenie poziomu konfliktów w zespole.

Realizacja tych kryteriów weryfikacji będzie świadczyć o osiągnięciu pożądanego efektu usługi, przyczyniając się do trwałej poprawy zarówno indywidualnego dobrostanu pracowników, jak i ogólnej wydajności oraz atmosfery w firmie.

Skuteczną metodą potwierdzenia osiągnięcia efektu usługi może być (do uzgodnienia z Pracodawcą):

1. Ankieta ewaluacyjna: Przeprowadzenie szczegółowej ankiety online bezpośrednio po szkoleniu, a następnie ponownie po 3 miesiącach, aby ocenić natychmiastowe wrażenia oraz długoterminowe efekty szkolenia na uczestników. Ankieta powinna zawierać pytania dotyczące zmian w sposobach radzenia sobie ze stresem, zastosowaniu nabytych technik w praktyce, a także wpływu szkolenia na dobrostan psychiczny i efektywność w pracy.

2. Spotkanie feedbackowe: Zorganizowanie spotkania (osobiście lub online) z pracodawcami i uczestnikami szkolenia po kilku miesiącach od jego zakończenia, aby omówić obserwowane zmiany, wyzwania w implementacji nabytych umiejętności oraz dalsze potrzeby rozwojowe. Spotkanie to stanowiłoby platformę wymiany doświadczeń i najlepszych praktyk między uczestnikami.

Program szkolenia "Radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy i budowanie odporności psychicznej":

1.  Wprowadzenie

• Przedstawienie celów szkolenia, agendy oraz uczestników.
• Ćwiczenie mindfulness na dobry początek dnia.

2. Zrozumienie stresu w pracy

• Jak mózg reaguje na stres: podstawy neuronauki.
• Przyczyny stresu w miejscu pracy: od rozpoznawania do zarządzania.

3. Techniki identyfikacji objawów stresu

• Symptomy fizyczne, emocjonalne i poznawcze stresu.
• Ćwiczenia: Rozpoznawanie własnych sygnałów ostrzegawczych.

4.  Przerwa kawowa

5. Psychologia pozytywna i odporność psychiczna

• Wprowadzenie do psychologii pozytywnej: klucz do szczęścia w pracy.
• Rola odporności psychicznej w zwalczaniu stresu: ćwiczenia praktyczne.

6. Skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem

• Metody zarządzania stresem: techniki oddechowe, relaksacyjne i mindfulness.
• Planowanie i organizacja pracy jako narzędzie minimalizacji stresu.

7. Przerwa na obiad

8. Komunikacja i wsparcie w miejscu pracy

• Budowanie wsparcia społecznego i komunikacja empatyczna jako metody łagodzenia stresu.
• Warsztaty: Budowanie pozytywnych relacji w zespole.

9. Brainologia: Wykorzystanie mózgu do walki ze stresem

• Zrozumienie, jak mózg może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
• Ćwiczenia i techniki na zwiększanie odporności psychicznej z wykorzystaniem wiedzy o mózgu.

10. Opracowanie indywidualnego planu działania

• Ustalenie osobistych strategii radzenia sobie ze stresem i budowania odporności.
• Działania do wdrożenia w miejscu pracy.

11. Podsumowanie i zakończenie

• Omówienie kluczowych wniosków szkolenia.
• Sesja pytań i odpowiedzi.
• Wręczenie certyfikatów uczestnictwa.

Program szkolenia ma na celu wyposażenie uczestników - pracowników i kierowników - w wiedzę oraz praktyczne narzędzia do skutecznego radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy i budowania odporności psychicznej. Dzięki połączeniu teorii z interaktywnymi warsztatami uczestnicy nauczą się rozpoznawać czynniki stresogenne, stosować skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem oraz rozwijać umiejętności, które pomogą im budować zdrowe środowisko pracy.

-